Måndag - I'm back...
Eftersom jag bara sov 2,5 timmar natten till igår och va uppe till midnatt igår, plus att jag inte sov särskilt länge natten till lördag heller, så tog jag sovmorgon idag. Vaknade strax efetr 11, vilket inte är likt mig... Sååå skönt. Har varit uteoch gått en härlig långpromenad idag... kände av benhinnorna lite så nu ska jag preparaera dem med zon. Sen så gick jag till gymet också med inte allt för höga förhoppningar. Tycker alltid att det brukar gå sjukt dåligt och vara svinjobbigt när man har druckit. Men så blev det inte utan det gick ritkigt bra... Eller ja, det va ju jobbigt, men ändå gick det bra... Så jag är nöjd. I'm back on track!!! =)
Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso, auberginesallad
Mellanmål: Kesella, hallon, fun light
Innan träning: 3 st BCAA
Efter träning/Middag: 3 st BCAA, proteindrink, Pepsi Max
Taconötfärs, pasta, ruccola, rödlök, tomat, soltorkade tomater
Kväll: Proteindrink
Motion: Promenad 85 min
Styrketräning axlar och triceps (3 x press bakom nacken i smith, 3 x hantellyft åt sidan, 3 x framåtlutade hantellyft, 3 x hanetllyft framåt, 3 x axelpress, 3 x dips, 3 x liggande tricepspress från pannan, 3 x sidolyft med cable, 3 x enarms pushdown)
woho:) min insprations källa är tillbaka!
Vad kul att du är tillbaka :) Jag måste också ta mig i kragen snart! Har själv inga problem med maten.. men med regelbundenheten i träningen däremot.. Vilar ju ALLDELES för mycket! :p Får komma in hit och hämta inspiration nu när du e på G! :)
kul att du är tillbaka! :)
Åh Johanna, vad kul! Känner igen känslan i inlägget. Du behöööövde den pausen. Och den helgen/veckan - släppa kontrollen lite ;)
Hejsan!
När du skriver att du ätit kesella, äter du en hel burk då?
Mvh Anna
Hejsan!
När du skriver att du ätit kesella, äter du en hel burk då?
Mvh Anna
Anna: Jag äter 150 gram... Köper inte burkarna som finns på Ica utan köper Kvarg på Lidl istället... Då får man dubbla mängden till samma pris som den lilla burken kostar på ica. Ett litet tips... =)
Ahaaa brukar också handla där ibland, jag brukar ha kvargen på smörgåsar istället för smör och sedan kalkon på det.. helt okej!
Anna: Jaha, det lät ju rätt gott, lite mer smak än smöret också kanske. Nu äter jag nästintill aldrig mackor, är ingen mackmänniska... men ska definitivt tänka på att testa det nån gång om tillfälle ges...
Jag är defenetivt en mackmänniska! Tyvärr.. Försöker och äta nyttiga sådana. Har sett ett bak - proteinpulver.. Funderar på å köpa det. Annars går det bra att baka med keso, kesella, dinkelmjöl mm. Nu låter det som om jag är värsta "bakerskan" men det är jag ikke ;P...