Tisdag - effektiv dag
Idag har jag hunnit med mycket... promenad på morgonen, plugga en del, sola en stund innan regnet började, ringa pch göra en teluppgift till min lärare, varit på skolan och fått papper ifyllda, pratat med en gammal vän på telefon, tränat, badat, lagat mat och nu återstår bara mer pluggande... =)
Testade upplägget med att köra bröst och kondition idag och det var rätt bra... Blev ju väldigt kort i gymet men det va rät skönt. Bröst är intedirekt nån fvoritmuskelgrupp att köra... Har inte sprungit sen jag vet inte när... Ja, är flera månader sen och innan dess va det också flera månader sen... men det gick bra... Va inte särskilt jobbigt utan det rullade på rät behagligt. Ska försöka springa oftare och låta crosstrainern vila.
Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso, vitaminer, 2 st omega3
Lunch: Kyckling, fullkornsbulgur, auberginesallad, fetaost
Innan träning: 3 st BCAA
Efter träning: 3 st BCAA, 2 st omega3, proteindrink, kesella, hallon, fun light, olja
Middag: Bulgursallad med fullkornsbulgur, lax, ruccola, körsbärstomat, rödlök, soltorkade tomater, fetaost, balsamvinäger. Pepsi Max
Kväll: proteindrink
Motion: Promenad 50 min,
Styrketräning bröst och mage (3 x bröstpressmaskin, 3 x lutande hantelpress, 3 x flyes i pecdec, 3 x benlyft på lutande bänk i superset med 2 x magmaskin)
Springa 6 km
Testade upplägget med att köra bröst och kondition idag och det var rätt bra... Blev ju väldigt kort i gymet men det va rät skönt. Bröst är intedirekt nån fvoritmuskelgrupp att köra... Har inte sprungit sen jag vet inte när... Ja, är flera månader sen och innan dess va det också flera månader sen... men det gick bra... Va inte särskilt jobbigt utan det rullade på rät behagligt. Ska försöka springa oftare och låta crosstrainern vila.
Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso, vitaminer, 2 st omega3
Lunch: Kyckling, fullkornsbulgur, auberginesallad, fetaost
Innan träning: 3 st BCAA
Efter träning: 3 st BCAA, 2 st omega3, proteindrink, kesella, hallon, fun light, olja
Middag: Bulgursallad med fullkornsbulgur, lax, ruccola, körsbärstomat, rödlök, soltorkade tomater, fetaost, balsamvinäger. Pepsi Max
Kväll: proteindrink
Motion: Promenad 50 min,
Styrketräning bröst och mage (3 x bröstpressmaskin, 3 x lutande hantelpress, 3 x flyes i pecdec, 3 x benlyft på lutande bänk i superset med 2 x magmaskin)
Springa 6 km
Kommentarer
Postat av: Ebba
Jäklar vad effektiv du har varit idag =) Ha en skön kväll nu!
Postat av: Åsa
Hej! Du när du gör din bulgur, brukar du ha i någon speciell krydda då?
Trackback
