Johannas Träningsblogg

Dagens träning gick helt okej... jag har ju svårt att få kontakt med ryggen när jag tränar så därför kör jag rätt så lätt för då känns det i alla fall litegrann tillslut... Vet inte om det är rätt eller fel... idag kändes i alla fall alla ryggövnigar, vissa mer än andra. Första rodden va jättebra Brukar köra den som nr 4 vanligtvis men ska börja köra den först för annars är jag så trött när jag kommer dit och får inte till det lika bra... Biceps gick bra. Allting kändes bra. Sen körde jag lite mage också. Har inte tränat den på länge... tycker det är rätt så trist faktiskt.

Förresten... vill ni se nått ni inte ser varje dag så kolla här.

Blev utelunch idag igen. Hade helt glömt bort att jag lovat att gå på stan med grannen när jag jobbat klart. Hade egentligen tänkt gå en långpromenad då men det blev ju inte av men det gör inte så mycket, Får se om jag kommer ut nått ikväll istället. Har varit lite småsugen på att fortsätta min ätardag idag då det egentligen är en kväll och en heldag i följd som är ätardagar enligt mitt matschema... Men det känns för mycket så jag ska försöka hålla mig till en dag i veckan istället. Sen behöver jag knappast mer onyttigt nu...

Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso
Lunch: Pastasallad med pasta, isbergssallad, champinjoner, kräftstjärtar, kallrökt lax, rödlök, soltorkade tomater, vinägrett, cola light
Innan träning: 3 st BCAA
Efter träning: 3 st BCAA, proteindrink, kesella, hallon, fun light
Middag: kyckling, fullkornsbulgur, tzatziki, moröter
Kväll: Proteindrink, 2 st omega3, pepsi max

Motion: Promenad 95 min (25+25+45)
Styrekträning rygg och biceps (crosstrainer 5 min, 3 x roddmaskin, 3 x latsdrag emd smalt grepp, 3 x latsdrag till bröstet, 3 x roddmaskin (annan), 3 x skivstångscurl, 3 x liggande curl mot pannan, 3 x bamsecurl, 3 x benlyft i superset med 2 x magmaskin, 3 x rygglyft)