Johannas Träningsblogg

Vet att många frågat förut och då har jag inte berättat det... Här kommer i alla fall så som jag kommer att äta nu. Det är samma som jag åt i våras... Fast onsdagar blir det mera mat och sen en dag fritt. Lätt att följa och funkar bra för mig. Blir väl visserligen några omställningsdagar innan jag kommer in i det igen.

Jag vägde mig imorse... Det var inet riktigt så illa som jag trodde men ändå illa nog. 70,8 kg stod vågen på. Det är ju alltid bra att veta vart man börjar! Sist började jag på 71,7 kg. Vi får se vart de slutar den här gången. =) jag vill väga 65.67 i alla fall.

Frukost: 150 gr keso, 150 gr yougurt, 30 gr müsli (onsdag: 40 gr müsli)
Efter träning (då den infaller): 30 gr proteindrink, 2 st omega3 (onsdag: äpple också)
Lunch: 100 gr kyckling eller nått, 30 gr pasta/bulgur, 15 gr sås, 5 gr olja, grönsaker (onsdag 50 gr pasta)
Mellanmål: 150 gr kesella, bär, fun light, 5 gr olja, 2 st omega3
Middag: 120 gr nötfärs/dyl. 20 gr pasta/bulgur, 15 gr sås, grönsaker (onsdag 40 gr pasta)
Kväll: 20 gr proteindrink, 2 st omega3 (onsdag: äpple också)

Protein 137 gr 41 %
Fett 44 gr 30 %
Kolhydrater 98 gr 29 %
Kcal: ca 1380

Startvikt: 70,8 kg
Längd: 173 cm
BMI: 23,66