Axelträning och Vårrus
Igår hann jag med ett snabbt träningspass innan Vårruset. Jag och Emma rusade til gymet och slet lite i vikterna... Under den korta stunden lyckades jag göra personbästa i hantelpressen med 17 kg. Fick inte upp hantlarna jsälv, men väl på plats kund ejag pressa. Tog som bara den. Träningsvärken idag sitter som ett smäck! Det tog grymt bra på både axlar och triceps. Sen var det bara att springa hem, duscha snabbt och göra sig klar för vårruset. Det blev promenad för min del och jag lyckades ta mig runt på 37 minuter. Sen böev det en iskall picknick... brrr...
Motion: promenad 6 km
Styrketräning Axlar & triceps: 4 x hantelpress 15-17-17-15 kg, 4 x stående press bakom nacken 24,5 kg, 4 x sidolyft med hantlar 9-8-8-6 kg, 4 x pushdowns 25-25-20-20 kg, 4 x frenchpress 27-27-22-22 kg
Motion: promenad 6 km
Styrketräning Axlar & triceps: 4 x hantelpress 15-17-17-15 kg, 4 x stående press bakom nacken 24,5 kg, 4 x sidolyft med hantlar 9-8-8-6 kg, 4 x pushdowns 25-25-20-20 kg, 4 x frenchpress 27-27-22-22 kg
Kommentarer
Postat av: Cicci
17 kg du är grymt stark! Mitt PB är nog 10 kg tror jag ... :D
Postat av: Johanna
Cicci: Testa 11 kgs nästa gång. Går nog som en dans! =)
Trackback