Johannas Träningsblogg

Såååå nu är jag både färdigpromenerad och färdigtränad. Tror ni inte att idag när jag skulle gå på ett annat ställe än Slottsskogen så var det motionsspåret avspärrat också för de höll på göra om spåret. Då blev jag less och klättrade över och tog mig fram ändå... Endast lite bränd från brännässlor som men så det får ju anses som ett bra drag av mig.

Det var rätt skönt att va på gymmet tidigt också... Var där 7:20 tror jag... inte alls mycket folk och jag tror de ville ha nån myskänsla för volymen på musiken var så låg och trots att jag sa till att personalen skulle höja så blev den inte mycket bättre. Till passet då... baksida ben och bröst. Baksida ben gick ju bra. Det kändes väldigt bra i den liggande curlen. Jag fick fin kontakt. I marklyften testade jag att höja vikten men det kändes lite så där så jag gick tillbaka till mina 50 kg. Jag tror jag var trött i ryggen för den kände jag av i både marklyften och finnen. Kan ha varit från plankan igår. Annars så kände jag mig faktiskt rätt så svag. Tänkte inte på att jag var svag i benträningen, men nu i efterhand så har jag kommit på att jag brukar faktiskt känna mig och vara starkare. I bröstträningen kändes min svaghet mycket mer. När jag värmer upp i bänkpressen så brukar 40 kg kännas ungefär som luft men idag var det oerhört tungt... Därför blev det inte träning på mer än 50 kg och det kändes fruktansvärt tungt. Däremot fick jag väldigt bra kontakt och bröstmusklerna liksom krampade ihop på sista repetitionen i varje set. Mycket härligt. Sen blev de ordentligt dödade i flyes-armhävnings-kombinationen så det sved som bara den när jag gick från gymmet. Very good! Godkänt på träningen idag också alltså!

Motion: Promenad 45 min
Styrketräning Baksida ben & Bröst: 10 min crosstrainer, 3 x liggande lårcurl 45 kg, 3 x raka marklyft 50-60-50 kg, 3 x enbens-bencurl 20 kg, 3 x finnen, 3 x bänkpress 50 kg, 3 x sned hantelpress 18 kg, 3 x flyes i CC i superset med 3 x 15 st armhävningar