Rätt nöjd med tillvaron ändå...
Trots en dålig start så vände dagen till nått positivt. Den var iof inte så pissig som det kanske lät i förra inlägget utan jag kände mig rätt nöjd med tillvaron ändå. Ett bra pass på gymmet och att min käre pojkvän kommer hem ikväll fullbordar det hela, samt att jag bara har en "halvdag" kvar innan en till semestervecka. Det här kommer bli riktigt bra!
Till passet då... Full fart. Mycket bra axelträningen men jag fick ett litet hjärnsläpp där i början. Kunde inte komma ihåg om det var arnoldpressar eller hantelpress jag skulle köra... Började med hantelpress, kom på att det nog var arnoldpress så jag körde en sån, kom på att det nog visst var hantelpress så jag körde 2 set till med det... haha, virrigt! Inte lätt när man har två axelpass att memorera. =) Bra träning blev det i alla fall för jag orkade inte mycket i hantelpressen sen och superseten fullkomligt dödade mina små axlar. Tyvärr fick jag ont i handleden när jag körde drag till hakan men det är smällar man får ta. Tycker man håller i en fruktansvärt oergonomisk ställning för handlederna när man använder sig av en stång men tar på axlarna det gör det helt klart. I magträningen kände jag mig starkare faktiskt. Plankan var int elika outhärdlig som vanligt. Jag kunde visserligen inte stå på tå särskilt länge, men jag kände mig starkare... bra tränat idag alltså! =)
Motion: Promenad 60 min
Styrketräning Axlar & Mage: 10 min crosstrainer, 3 x sidolyft med hantlar 10 kg, 3 x hög rodd, 3 x hantelpress 18-15-15 kg, 3 x drag till hakan i superset med 3 x framåtlutad rodd 23 kg, 3 x skivstångspress bakom nacken 24,5 kg i superset med 3 x framåtlyft med hantel 7 kg, 3 x situps på boll, 3 x bencykling, 3 x plakan 1,5 min
Åh vad fin kropp du har!! Speciellt axlar och mage!:) Jag springer, vill även komma igång med styrka men vet inte vart jag ska börja..
Verkligen jätte snygg ä du:) hur gör du högrodd och framåtlutad rodd? Är det för baksida axlar?
Bra jobbat :) Och snygg kropp :)
Du är skitsnygg och bilden är skitsnygg!
men ja- det ser liksom alltid mer ut IRL i spegeln än på kort! Mutter mutter!
Ta en z-stång vet jag i drag till haka, funkar på mina handleder i af.:-) Vanlig skivstång är rena döden.
Miriam: Tack så mycket. Ta kontakt med en personlig tränare som kan visa dig hur du ska göra och lägga upp ett program som du kan följa för att nå dina mål.
Tezz: Tack. Här kan du se övningarna. De är för baksida axlar. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBStandingRearDeltRowStirrups.html och http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html
Petra: Tack! =)
Emelie: Visst är det så... man lyckas aldrig fånga det på bild... otur för oss.
Carro: använde faktiskt den idag. brukar funka bättre men idag gick det sådär... fast jag kunde ju utföra det bra ändå iof... =)
Hört talas om träningsdagbok?;) Näe, men allvarligt, dom dagar man inte kan/vill tänka så är det så klockrent! Skriva ner passet hemma, varenda övning, set, rep, och sen kan man gå in som en maskin i gymmet och bara köra. Bocka av övningen för övning, set för set. Klockrent!
Lisa: Jag har ett träningsschema som jag följer till punkt och pricka. Där står vilka övningar, hur många set och reps. Bara att göra! =)
Ja jag förstår det,det lät bara inte som att du tog me det till gymmet om man läser inlägget:-P
Lisa: Ah... nej, det gjorde jag inte... Eller jag har det i mobilen, men den låser jag ju in i skåpet. Brukar va rätt bra på att komma ihåg, men det blev ett litet hjärnsläpp där... =)
Hittade din blogg idag, men nu ligger du på bokmärkesfältet, kommer bli grymt att följa din resa! :)
