Sittande axelträning och galna intervaller

Svett, svett, svett...
Idag var det dax för det som jag gått och tänkt på i flera dagar... Tänkt, fruktat och längtat efter... Intervallpasset. Först var det dock dax att träna, axlar och armar. Nästan alla axelövningar utfördes sittande och det är verkligen nått jag inte är van vid. Jag blir lite svagare, det blir lite mer koncentrerat och jag tror att det är grymt bra för mig som omväxling mot hur jag brukar köra. MEN, jag föredrar nog ändå mer stående träning, vid t.ex. hantellyft. Ändå fick jag väldigt bra kontakt och jag är riktigt nöjd med både axelträningen och armträningen. För armarna är det ju högreps som gäller och det svider som bara den. Bicepsövningar i cable är nog det jobbigaste sättet jag vet att träna biceps. =S

Till intervallerna då... såååå sjukt jobbigt... men ändå kändes det mycket bättre idag än förra veckan. Förra veckan trodde jag ju inte att jag skulle klara det efter första intervallen men den känslan inföll aldrig idag. Idag kändes det bara som en grym utmaning och jag försökte köra så hårt jag kunde i alla intervaller. Testade om det kändes bättre att köra på tyngre motstånd, men det gjorde det inte så blev medeltungt och snabbt tempo istället. Svetten sprutade! Precis som förra veckan var det 6x3 min- och 6x2 min-intervaller med en minut lugnt mellan varje som skulle utföras på crosstrainern. Första halvan med 3 min-intervaller är så sjukt jobbig så att 2 min-intervallerna känns väldigt enkla sen. =) Lustigt det där för 2 min är också sjukt jobbigt... Kanske är det lite som när man kör benpress... 240 kg kan kännas sjukt tungt när jag stegrar upp, men när man kört några set kring 300 kg och sänker sen så känns de där 240 ungefär som luft... =) Jag klarade det i alla fall... Den här veckan också! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Armar: 10 min crosstrainer, 3 x sittande sidolyft 7 kg, 3 x arnoldpress 15 kg, 3 x framåtlytande sidolyft för baksida 5 kg, 3 x enarmshantelpress 14 kg, 3 x omvända kryssdrag, 3 x hantelcurl 10 kg, 3 x hammercurl med rep, 3 x sittande tricepspress, 3 x pushdowns
Intervaller 50 min (5 min uppvärmning, 6x3min max, 6x2 min max, 5 min nedvarvning)

Kommentarer
Postat av: Emma s

Good work!! :D

2011-08-07 @ 14:56:28
URL: http://fitmyself.blogg.se/
Postat av: fitnesscoachen

Bra jobbat!!

2011-08-07 @ 17:39:37
URL: http://fitnesscoachen.com
Postat av: Ebba

Grymt jobbat!! :D

2011-08-07 @ 17:46:03
URL: http://ebbastraningsblogg.blogspot.com
Postat av: Sandra

Vilket fint linne du har, får man fråga vart du köpt det, eller vad det är för märke kanske? :)

2011-08-07 @ 19:48:25
URL: http://sandrawest.blogspot.com
Postat av: Johanna

Sandra: Det är från Etirel eller Energetics som finns på Intersport för 150 kr. Jag har det i massa olika färger för att jag gillar det så mycket. =)

2011-08-07 @ 20:05:37
URL: http://inshape.blogg.se/
Postat av: Västgötskan

Grymt bra jobbat. Intervaller är jobbigt, men oj så effektivt! :-))

2011-08-07 @ 20:57:00
URL: http://rundarocksaenform.blogspot.com
Postat av: Annelise

Grymt bra kämpat Johanna!!

2011-08-07 @ 22:10:23
URL: http://anneliseaf.blogspot.com/
Postat av: sabina

älskade vännen!! 'äntligen hittade jag dig!! hur går allt? hur går livet?

2011-08-10 @ 14:41:26
URL: http://mammahjarta.blogg.se/
Postat av: sabina

förresten kvinna!! fan va vacker du är

2011-08-10 @ 14:42:23
URL: http://mammahjarta.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Ditt Namn:
Kom ihåg mig?

Din E-mail: (publiceras ej)

Din Bloggadress/hemsida:

Kommentar till inlägg:

Trackback
RSS 2.0