Johannas Träningsblogg

Idag har jag känt mig trött, haft ont i huvudet och halsen... Inte bra med andra ord. Men jag vill inte missa nån träning så här veckan innan jag ska vila så det vara bara att köra på ändå och hoppas att det är borta tills imorn. 2 ipren och en PWO-drink och så iväg till gymmet utan några större förhoppningar. Hade tänkt köra lugnt och skippa maxningsförsök, men som min käre pojkvän sa så är det ju lätt att pressa upp stången en gång istället för flera gånger där man pressar ut det sista... Sagt och gjort... jag fick så gott göra ett försök på de där 70 kilona i bänkpressen idag igen... Tur det för det gick ju vägen. Det gick så snabbt att jag knappt fattat att det hände. Vips så var stången uppe igen och sen körde jag ytterligare 3 reps med lite hjälp. Så himla skönt! Ville verkligen sätta nytt rekord i bänken innan jag går in i dieten och nu är det gjort, två gånger till och med... Klarade ju 2 x 65 kilo för nån vecka sen och nu 70kg. Grymt bra! Så himla bra faktiskt!!!

Hela passet gick faktiskt grymt bra. Fortsatte på 50 kg i bänken sen och kände mig riktigt stark och säker och kunde pressa på bra och pressa ut det sista. Kändes faktiskt väldigt bra. Körde ett sista set på 40 kg också bara för säkerhets skull. Det är ju sista bröstpasset under uppbyggnad så jag får se til att ge det mitt allt. Resten av bröstövningarna gick också bra. I hantelpressen körde jag att jag stannade i bottenläget i några sekunder så att varje repetition blev som att börja på nytt. Väldigt tungt och väldigt bra! Sved finfint i bröstmusklerna sen. Lite lätt bicepsträning på det och jag var klar för dagen. Oj då, kunde visst inte låta bli att köra lite pecdec också... ooops! =) Sen var det dax att gå hem... Väldigt nöjd får jag tillägga! =)

Motion: Styrketräning Bröst & Biceps: 5 x bänkpress 70-50-50-50-40 kg, 3 x hantelflyes 11 kg, 3 x hantelpress 19 kg, 3 x flyes i CC 10 kg, 3 x hantelcurl 11 kg, 3 x bamsecurl 7,5 kg, 3 x pecdec 28 kg