Johannas Träningsblogg

Jag måste säga att jag både tycker om och inte tycker om arnoldpressen. Jag bliv väldigt trött av den och känner mycket i musklerna vilket så klart är positivt, men sen är det en knepig övning där det är svårt att få nån riktig kraft och känna sig stark... Hur som helst bra är den i alla fall och jag blev ordentligt trött när jag körde den idag. Fick till ett riktigt bra pass med både axlar och mage. Arnoldpressen tog som sagt bra och det gjorde även sidolyften. Tycker att jag fått till dem riktigt bra så att de känns. När jag gjorde framåtlyft testade jag att både köra alternerande och enarms... et inte riktigt vilken jag tyckte bäst om. Båda var bra. Trött blev jag! Jag tycker det är riktigt kul att träna axlar och skulle nog kunna fortsätta i all evighet. Idag la jag faktiskt till en extra övning fr att få ut det sista, trots att jag inte borde... men men... det är ju roligt! I magträningen kände jag av ryggen lite i visa lägen när jag körde magmaskin och benlyft. Istället för mycket vikt så blev det lite lättare och sakta istället och det tog väldigt bra. Jag är nöjd med träningen!

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x arnoldpress 15 kg, 3 x sidolyft med hantlar 10 kg, 3 x framåtlyft med hantlar, 3 x skivstångspress 24,5 kg, 3 x hög rodd 55 kg, 3 x situps på boll, 3 x magmaskin 35 kg, 3 x benlyft