Johannas Träningsblogg

Hur får man grym kontakt? Helt klart genom att börja tungt och jobba sig neråt i vikterna så man kan hålla undefär samma repsantal hela tiden. Så gjorde jag idag på hantelpressen och sifolyften och sen ville mina axlar bara dööö kändes det som. Så himla bra tog det! Det blev ett riktigt superpass för både axlarna och magen. Jag slängde in en extra axelövning på slutet medan jag väntade på att John skulle bli klar. Då trodde axlarna att de var klara, men tji fick de... lite pinande kvar... =) Jag testade en ny magövning också som jag fick tips av från en kille på gymet. Jag låg på en bänk med benen 90 grader och fötterna i golvet. Sen skulle jag sätta sig upp utan att släppa fötterna från golvet och utan att "svinga", händerna precis framför ansiktet. Jag klarade den inte alls utan både läppte lite i fötterna och svingade mig upp med armarna... men det kändes som att den tog bra och om jag kör några gånger till så blir det nog bätte... Känner mig ändå starkare i magen nu när jag kört lite tyngre... =)

Härlig träning och nu har jag lagat massvis med mat också. Ädelostbiffar och kasslergryta med curry... Räcker både till 2 middagar och 5 matlådor. Perfekt! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 6 x hantelpress 19-19-17-17-15-15 kg, 6 x sidolyft med hantlar 10-10-8-8-6-6 kg, 5 x miltiärpress i smith 35-40-40-30-30 kg, 3 x upprätt rodd, 3 x baksideflyes i CC, 3 x hantelflyes för baksida, 3 x situps, 3 x situps från liggande, 3 x hjulet, 3 x framåtlft med skivstång 9,5 kg