Johannas Träningsblogg

Idag började jag nytt träningsschema. Huvudgrejen var olika antal repetitioner per set, nämligen 20-15-10-10 st. Tjugo reptitioner är ju helt sjukt många upptäckte jag! Jag gör aldrig så många repetitioner annars, förutom i benpressen då där jag typ alltid ligger på 20. Jag tycker att 10 reptitioner är många och nu var det minimiantalet... Hur som helst så var det helt sjukt bra. Blev såååå trött i musklerna. I militärpressen hade jag lite väl höga tankar och trodde att jag skulle klara 20 på 36 kg, men jag var tydligen klen så John fick slita av ena viktskivan för de allra sista... Men 15 st skulle jag väl klara, men icke... Det var samma där... Till tiorna var vikten däremot rätt... Haha... knäppt! =) Körde en liten bonusövning också "bara för att" men där körde jag inte efter samma princip... Blev i alla fall rejält trött i axlarna, helt slut, av mina fyra övningar. Magen mosade jag med cablecrunches som är en övning som jag typ inte har kört förut. Fick till den rätt bra tillslut, men svåraste var ju att hålla fast i repet... men men... Skulle även ha kört hängande benlyft men min rygg funkar inte för det så fick blli hjulet istället. Himla effektiv övning det där... Passet gick bra, men tyvärr så mådde jag illa hela tiden. Kändes nästan som att jag skulle spy mellan seten men det blev inget med det. Tack och lov får man väl säga. =)

Cardion efter passet kändes oerhört seg. Hade måååånga tankar på att sluta tidigare än planerat, köra lägre motstånd än det vanliga och lite såna saker. Tiden gick oerhört sakta. Som tur var så härdade jag ut, körde på med mitt vanliga motstånd hela tiden och stod tiden ut. Grymt nöjd! =)

Motion: Promenad 100 min, Crosstrainer 45 min

Styrketräning Axlar & Mage: 4 x militärpress 36 kg, 4 x sidolyft 7-8-9-9 kg, 3 x skivstångspress 24,5 kg, 4 x framåtlutade flyes 6-6-7-7 kg, 4 x cablecrunches, 4 x benlyft, 3 x hjulet