Johannas Träningsblogg

Ja, som jag redan har meddelat så gick ju marklyften bra idag... precis som planerat. Vid förra passet så sa jag ju att nästa gång så tar jag 110 kg och visst gjorde jag det idag! Dessutom ökade jag även på antal repetitioner på min arbetsvikt Så nice. Jag tycker även att jag hade bättre teknik den här gången också. Min rygg var betydligt rakare än sist. Jag fick tipset att "svanka som en prostituerad" och det försökte jag mig på. Nu har jag iof minimal svank och är väldigt rak i ryggen så svankar jag massor så händer det inte så mycket, men ryggen blev betydligt rakare. Tycker även jag fick till det bättre med att ha stången närmre kroppen... men så klart har jag en del kvar på båda två. =) Marklyften blev i alla fall följande:

 

1 x 4 80 kg

1 x 3 90 kg

1 x 1 100 kg

1 x 1 110 kg

4 x 7 80 kg

 

Sen var jag trött vill jag lova! Skulle fortsätta med T-barrodd, men hade inte orken att "hålla emot" som jag tycker man måste göra lite i den... så det fick bli vanlig hederlig skivstångsrodd istället. Kändes bra. I hantelrodden lastade jag på lite extra vikt utan problem. Riktigt nice... Enda som jag inte gillade idag var latsdragen. Maskinen på det gymmet är helt enkelt inte behaglig. Man drar liksom mer framifrån än  vad jag är van vid... men men, det är säkert bra för nått det också... Avslutade med en vanlig latsmaskin, en sån där man lassar på viktskivor... Den tog finfint!

 

9 x marklyft

4 x skivstångsrodd 50 kg

4 x latsdrag 52 kg

4 x hantelrodd 27,5-30-30-30 kg

4 x smalt latsdrag 51 kg

3 x enarmsdrag i latsmaskin 30 kg

 

50 min morgonpromenad