Johannas Träningsblogg

Aaaaah! I love it! Nytt PB idag igen. Det gäller att våga lassa på vikt, annars orkar man ju aldrig köra tyngre. Man fastnar så lätt i sin bekvämlighetszon. Jag har sen i somras kört min skivstngsrodd på 60 kg... det har blivit ca 10 repetitioner i varje set och känts bra. Idag höjde jag dock till 67 kg och det kändes grymt. Klart märkbart tyngre, men jag kände att man kunde hålla positionen riktigt bra (det är det som varit problemet innan) och utföra övningen helt korrekt. Jag fick riktigt bra känsla i musklerna också. Jag har aldrig kört på över 60 kg innan så PB på det. Kanske kan jag ta ytterligare lite mer nästa gång om det känns bra. Känner mig peppad i alla fall. =)

 

Jag startade passet med marklyft och det känns som en evighet sen jag körde det senast... och det är det nästan också. I alla fall 4 veckor sen i och med att jag haft 3 hela viloveckor. Jag var dock inte så ringrostig som jag trodde... snarare hade vilan gjort mig gott i just marklyften för det kändes riktigt bra och John tyckte att jag lyfte fint. Dagens problemövning var väl chinsen... Att jag en gång i tiden gjort 10 chins på kroppsvikten känns väldigt avlägset för nu är det tuuungt att köra med gummiband till och med. Det känns som att jag har tappat snitsen. Känns bara konstigt och onaturligt... men jag nöter på för jag vill att de ska sitta bra. Chins är ju en grym övning faktiskt. Avslutade passet med 10 set mage... 5 set på situps på lutande bänk (joooobbigt!) och 5 set med benlyft. Sen var jag klar för idag. Bara att gå hem, äta, vila, växa (muskler) och krympa (fett).

 

3 x marklyft 100-100-80 kg

4 x chins med gummiband

4 x skivstångsrodd 67 kg

5 x situps på lutande bänk

5 x benlyft