64,7 kg vs 77,0 kg


21/3 2011     vs     24/7 2011

Fått en hel del frågor om "vart de kilona har satt sig" så här kommer en bild så ni får se skillnaden mellan mars i år då jag vägde 64,7 kg och igår. Imorse vägde jag in på en morgonvikt på 77,0 kg. Så svaret är helt enkelt att det har satt sig överallt, men som jag känner det så är det kanske främst nedre delen av magen och kärlekshandtagen som växt allra mest. Resten är faktiskt rätt jämt fördelat. Jag är typ jämntjock helt enkelt.

Vill bara påpeka att jag är medveten om att jag ser helt sne och skev ut på den nyare bilden. Jag är trött, för trött... hade egentligen kört klart sista setet men försökte få upp hantlarna en sista gång för att få en bra jämförelsebild... =)

Formcheck Rygg 10/4 2011

Jag ser faktiskt inte nån större skillnad mot den senaste bilden.
De tidigare formcheckarna på ryggen hittar nu här och här.
Jag tycker nog att jag stod snyggare sist. =)


Ett försök till posering...

Jag ycker att jag ser liten och klen ut men samtidigt för stor och plufsig... men det är (var) 10 veckor kvar och med träning, bättre posering och bättre form så blir det nog bra tillslut...


- 7,0 kg

Imorse klev jag upp på vågen (vilket jag iof gör varje morgon, alltid) och fick ett mycket positivt besked. En ny lägstavikt och en jämn och fin siffra som jag har tappat sen dietstart. Jag väger nu 65,2 kg och har tappat 7 kg sen jag började min diet. Det hela firas med att ta på mig ett par jeans som jag inte har kunnat haft sen jag köpte dem. Grymt! Nu längtar jag tills jag gått ner ytterligare 3 hg, känns grymt att komma under 65 kg. Jag har för övrigt inte vägt så här lite sen jag gick i gymnasiet!

Formcheck Rygg 17/3 2011

Jag har uppenbarligen tappat en del fett, trots att det känts lite upp och ner... Kul!
Här kan ni se hur jag såg ut för några veckor sen.


Dietuppdatering

Vikt: 68,1 kg
Resultat: +0,8 kg
Totalt: - 4,1 kg

Precis som väntat var det ett dåligt resultat på vågen idag. +0,8 kg och med förra veckans viktuppgång så ligger jag på totalt 1 kg plus på 2 veckor, när det egentligen borde vara tvärtom. Mitt mål idag var ju att ligga på 66,1 kg. Det känns oerhört tråkigt att missa och särskilt att missa med så mycket. Det hade känts bättre om jag stått still eller om det åtminstonde bara var en vecka som jag hade gått upp på. 2 veckor i rad känns inte som en tillfällighet utan snarare en trend. Illa! Dessutom känner jag mig rätt tjock om magen och byxorna sittter åt mer och mer. Dåligt tecken!

Annars går väl träningen bra. Jag tränar igenom kroppen varje vecka. Mot slutet av veckorna känner jag mig dock rätt orkeslös. Cardion går bra. Förra veckan blev det endast 5 cardiopass tyvärr, men den här veckan kommer det garanterat att bli 6 st. 

Som jag nämnde innan så håller jag på klurar på ett nytt matupplägg. Det känns som en nöädvändighet just nu eftersom jag känner mig så totalt tom på energi och vikten går åt fel håll. Hade vikten i alla fall gått bra så hade jag nog kunnat leva med att vara energilös ett tag, men just nu känns allting bedrövligt. Frågan är bara hur den nya maten ska se ut... Ska det vara ännu mindre kolhydrater? Mer kolhydrater? Mer fett? Mindre protein? Jag ska kolla på det och bestämma mig så snart som möjligt. Tills dess kör jag på...

Dietuppdatering

Vikt: 67,1 kg
Resultat: -1,9 kg
Totalt: -5,1 kg

Ojojoj, det här var ju bättre än jag hade kunnat hoppas på. Målet för veckan låg på 67, kg men det blev ju ytterligare ett halvt kilo. Underbart härligt och det känns verkligen som en lättnad med tanke på att stod stilla förra gången. Jag tror att det ar nått knepigtmed min kropp då med tanke på att jag droppade ett kilo till dagen efter. En annan rolig grej är ju att jag inte följt dieten till punkt och pricka den här veckan i och med att jag hade en fri måltid i måndags kväll. Annars har jag ju lagt om kosten till mer fett och mindre kolhydrater och det verkar göra susen. Ska utvärdera om en vecka tror jag.

Annars går allting bra. Jag sköter min cardio exemplariskt... 2 konditionspass och 4 promenader per vecka. Har verkligen kommit in i vanan med att kliva upp och göra det på morgonen vilket är skönt. Träningen går bra. Allting går bra. Det har varit lite kämpigt senaste dagarna men jag tror det beror på omlägget av kosten. Förhoppningsvis vänjer jag mig om snart och så känns det lättare igen. Imorn är det ätardag och sen på det igen!

Dietuppdatering

Vikt: 69,0-69,3 kg
Resultat: - 0 kg
Totalt:-3,1 kg

Som väntat så blev det ingen viktnedgång den senaste 2-veckorsperioden. Det känns himla tråkigt faktiskt för förutom en dags fusk så har jag skött mig exemplariskt och förra veckan både tränade jag extra och gjorde extra cardio. Ändå står vågen stilla (eller den varierar mellan 69-69,3 imorse men jag ser det som 69,1). Jag får hoppas att det beror på att jag ökat så pass mycket i muskelmassa och samtidigt tappat fett så att de två tar ut varandra, men det är helt klart inte bra nog. Jag har ganska mycket fett kvar och måste tappa varje vecka... Tack vare att jag tappade mycket de första två veckorna är jag fortfarande i fas med 0,5 kg/v totalt sett, men varje vecka är viktig och jag vill tappa 0,5 kg varje vecka...

Somtur är så har jag ju redan planerat att ändra min kost nästa vecka. Jag kommer att sänka energiintaget lite och det kommer att bli mer fett och mindre kolhydrater... Kostschemat är redan klart, men jag funderar lite på om jag ska få in ännu mer fett genom att ta bort lite protein för trots att jag ökat på fettet så är det fortfarande inte hiskeligt mycket.... Helt klart något att fundera på tills på måndag... Bättre lycka nästa gång...

Dietuppdatering

Vikt: 69,1 kg
Resultat: -1,1 kg
Totalt: -3,1 kg

Även imorse var vågen lite knasig men jag fick fram en siffra som känns trovärdig. Sen senaste uppdateringen har jag alltså gått ner 1,1 kg, ett snitt på 0,55 kg i veckan vilket är perfekt! Min plan är ju att tappa 0,5 kg varje vecka så jag ligger helt i fas där.

Dieten flyter på bra. Jag håller mig till mitt matschema och mina matlådor utan att vara särskilt sugen på nått annat. Visst känner jag sug ibland men inte alls något tokstarkt sug utan fullt kontrollerbart. Jag har haft ätardag varannan vecka och en fri kväll veckan där emellan... funkar bra. I helgen är det ätardag på söndag och sen får vi se om det blir någon ätarkväll nästa vecka. Träningen flyter på bra. Det går bra på gymet och jag börjar få in cardion i vardagen på ett bättre sätt tack vare att jag börjat kliva upp och gå morgonpromenader ibland. Nu är det crosstrainer blandat med promenader som gäller.

Allt känns bra och jag känner inte att jag behöver ändra något i planen just nu. Jag har dragit ner lite på maten sen innan så jag ligger kring 1600 kcal nu och det känns väldigt bra. Det är bara att fortsätta! Hoppas på lika bra resultat om 2 veckor!

Formcheck Rygg 24/1 2011

Jag ser lite mer chubby ut än jag vill, men än är det lång tid kvar! =)

Dietuppdatering

Vikt: 70,2/70,7 kg
Resultat: -2,0/-1,5 kg

Gud vad snopet det var att väga sig imorse... Började i hallen och då hade jag gått UPP sen i tisdags... vägde mig där några gånger och vägde mig sen inne på toan några gånger och där hade jag gått NER sen i tisdags... testade på de olika ställena flera gånger och fick samma resultat varje gång... Jag antar att skillnaden beror på underlaget som man ställer vågen på... Vet inte riktigt vilket resultat jag ska gå på... Min startvikt är ju tagen inne på toan så jag antar att jag kommer fortsätta att väga mig där inne... Vad siffran är spelar egentligen inte så stor roll, bara det går att jämföra... Inne på toan visade vågen - 2 kg, i hallen -1,5 kg... Båda två är ju mycket bra resultat efter 1,5 veckas diet.

Dieten flyter på bra. Jag har följt den till punkt och pricka varje dag förutom i eftermiddags då det fick bli en bar istället för riktig måltid i och med att jag var och bowlade med mitt jobb... Ingen ätardag än så länge men jag funderar på om jag ska ha en i helgen eller inte... Vi får se... Träningen går bra... Jag har tränat hela kroppen den här veckan och klarat av 3 av 5 cardiopass... De sista två tar jag i helgen så just nu är läget under kontroll! =)

Jag har precis kommit hem från gymet efetr 45 min på crosstrainern. Känns bra... Nu ska jag och min pojkvän njuta av räkor, inte enligt matschemat men jag kommer att följa rätt mängder i alla fall. God kväll!

Vila och väx mina små muskler, väx, väx, väx!


Uppdatering Diet och Dietgnäll

Resultat: -0,3 kg

Det känns som att resultatet av min diet gick och tvärdog någångstans i slutet av oktober, rättare sagt innan jag fyllde 26 år. Innan dess så gick jag ner stadiga 0,5 kg/vecka i snitt trots vissa dåliga veckor med mycket fusk. Sen dess har jag gått ner totalt -0,4 kg. På 4 veckor! Visserligen hade jag en pausvecka, men precis som min förra pausvecka så ordnade det upp sig till veckan efter på +-0, en veckas dåligt tar en vecka att botgöra. De senaste två veckorna har jag lidit. Varit trött, hungrig och visserligen kanske det blev en del extra förra helgen... men det blev INTE så mycket att jag inte borde ha gått ner mer i vikt. Nu har jag gått ner -0,3 kg på två veckor, alltså i snitt 150 gram i veckan. Jag hade väntat mig det dubbla för ett drägligt resultat. Nu kanske ni säger att man inte ska lite på vågen utan titta sig i spegeln, men jag ser ingen som helst skillnad där heller. Min pojkvän märker för övrigt ingen som helst skillnad från när jag började heller, men det vet jag bättre än.

Det känns verkligen som att min diet går dåligt just nu. Jag har dålig motivation och jag hoppades verkligen på ett ganska bra resultat idag så att min motivation skulle få sig en liten extra skjuts, men icke. Förra helgen blev lite konstig i och med att jag blev sjuk och valde att flytta min ätardag till torsdag-fredag istället för fredag-lördag som är det vanliga och lättsammaste alternativet. Därmed blev det lite onyttigt öven lördag och söndag. Men som sagt, fortfarande inte dåligt nog för det här resultatet. Jag funderar på om min diet kanske behöver ändras lite. Om jag (snyft) kanske måste ta bort min halva ätardag istället och bara köra på lördagar(?)... eller om jag kanske måste göra mer drastiska ändringar i hela matschemat(?)... men men, det är bara att inse att jag inte kommer att nå mitt mål tills nästa fredag... men ingen ändring kommer att ske tills dess heller. Nästa helg åker jag ju till Stockholm fre-sön och vet att jag kommer äta allt annat än nyttigt där. Det är ett av syftena med hela resan... Jag fortsätter så här tills dess och sen får jag ta tag i det hela igen.

Utvärdering Dietvecka 12

Resultat: -0,8 kg

Jag är glad. Det blev ett bra resultat den här veckan och jag klädde faktiskt min tidigare lägstavikt även om det bara var med ett hekto. Nu är jag på rätt väg igen! Jag gick dessutom ner mer än de 0,6 kg/v som krävs för att jag ska nå mitt mål med -2,6 kg innan den 26:e november. Dessutom åt jag väldigt stor middag i söndags och en bit kaka efter det, veckans fusk med andra ord, men det har gått vägen ändå... Det är irriterande att se att det tar så lång tid att "rätta till" lite fuskande, men jag antar att en veckas fusk tar en vecka att få bort. Nu är förra veckans fusk borta från min kropp och nu är det nya fettreserver på min kropp som ska mosas, förstöras och tillintetgöras!

Den här veckan har det verkligen känts motigt. Jag har inte haft någon större lust att vara på diet och mest bara kunnat tänka på onyttigheter. Det har däremot inte varit särskilt svårt att följa dieten. Förutom middagen i söndags och en utelunch (där jag försökte äta vettigt) har det liksom gått av bara farten. Tur det. Annars hade jag nog inte pallat det hela... Nu när jag fick ett rätt bra resultat den här veckan så är jag mer sugen på att köra på. Heja hej!

Utvärdering Dietvecka 11

Resultat: + 0,7 kg

Plus på vågen är väl knappast nått man vill se när man försöker gå ner i vikt men för min del är det föga förvånande. Jag har ju haft något av en "pausvecka" den här veckan i och med att jag fyllt år. Pallade inte att vänta med ätardagarna förra helgen så istället blev det hela två ätardagar extra, dvs. söndag och tisdag. Hade inte riktigt väntat miga tt det skulle vara såååå mycket plus, men men... Shit happens, men lika glad är jag för det. =)

Nu är det nya tag som gäller. Ett nytt delmål är satt. På 4 veckor ska jag gå ner 2,6 kg, ett snitt på 0,65 kg i veckan. Det kommer att ge mig - 7,0 kg totalt och sen åker jag till Stockholm och tittar på Stockholm Horse show hela helgen som belöning. Det låter helt rimligt i mina öron. Jag får bara hålla mig disciplinerad heeela tiden och inte lägga in några extra ätardagar så kommer det nog att gå finfint!

Nytt delmål: -2,6 kg till den 26/11, alltså totalt -7,0 kg

Utvärdering Dietvecka 10

Resultat: -0,5 kg

JAG HAR NÅTT MITT MÅL redan nu! -2,1 kg på 3 veckor! Jag är mycket nöjd. Den här veckan lyckades jag gå ner ett halvt kilo, trots att jag åt alldeles för mycket i söndags. Riktigt bra resultat på vågen med andra ord! Undra hur mycket jag skulle gå ner egentligen om jag inte hade mina ätardagar?!? Men det är ingenting jag tänker testa för det tror jag inte att jag skulle palla. I need my candy för min sinnesro. =)

Att jag har nått mitt mål innebär att jag har gått ner 5,1 kg på 10 veckor. Det är bra. Särskilt med tanke på den där veckan som jag ballade ur totalt och bara åt, åt och åt så onyttigt man kunde. Det gav ju även ett stort plus på vågen. Jag är i alla fall nöjd och tycker jag har varit duktig. Snittat på -0,5 kg i veckan är ju perfekt! Dieten fortsätter i alla fall. Jag hade ingen plan på att sluta nu utan det här var endast ett delmål och jag känner mig inte nöjd än. Fettet kring magen har dessutom blivit så löst nu (tecken på att det släpper) så jag känner mig dallrig och vill fortsätta lite till. Till nästa vecka har jag väl inga större förhoppningar på nått stort minus på vågen eftersom jag fyller år nästa vecka. Ska på födelsedagsmiddag hos svärföräldrarna på söndag så mina ätardagar förskjuts till lördag kväll och söndag... sen så blir det ju givetvis på tisdag också då the big day infaller.

Utvärdering Dietvecka 8 och 9

Resultat: -1,6 kg

Jahapp, det här resultatet är alltså för 2 veckor... och jag är jättenöjd! =) I snitt -0,8 kg per vecka är ju jättebra. Jag har dessutom bara 0,4 kg kvar till målet jag satte som ska vara nått den 26:e oktober. Det kommer jag ju att klara! Ska visserligen fylla på rejält med energi nu ikväll och imorn, men det borde vara en piece of cake! Dieten har ju faktiskt gått bra. Jag har hållt den i veckorna. Har ju lagt om maten lite den här veckan och ätit ett större ellanmål med kesella och mackor innan träningen och sen ätit mindre kolhydrater till maten på kvällen. Det funkade jättebra för jag fick mer energi att träna då och iom att jag äter middag så pass sent så känns det inte som att det gör nått att det blir mindre mat då. Jag har känt mig trött och matt i slutet av veckorna (onsdag och torsdag), men ändå uthärdligt, särskilt med tanke på att jag fyller på med energi sen.

Under de här 2 veckorna har träningen gått bra. Jag har varit ute och gått ca 5 ggr i veckan också. Det som däremot inte har blivit av är någon konditionsträning. Det är för att jag kände mig lite krasslig förra veckan och sen för att båda veckorna har jag haft sån sjuuuuk träningsvärk i benen. Sen känns det inte som att jagorkar köra kondition i slutet av veckan eftersom jag är rätt matt då... Men vi får se vad nsäta vecka bjuder på...

Utvärdering Dietvecka 7

Resultat: -0,9 kg

Det känns som ett bra resultat eftersom jag hade en halv ätardag i förrgår. I övrigt har det gått både bra och dåligt. Eller bra i början av veckan och dåligt sen. I onsdags och igår kändes det väldigt påfrestande att ligga på underskott, men jag lyckades i alla fall härda ut igår. Jag har kommit igång med att röra på mig lite mer och har lyckats ta mig ut och promenera lite mer än vad jag gjorde förra veckan vilket känns bra. Jag ska nog ta en sväng strax också för imorse kändes det som att det gick gick på grund av ryggen.

Nu är det 3,5 vecka tills jag fyller 26 år och jag tänkte sätta upp ett litet mål tills dess. Målet blir - 2 kg. Det blir drygt 0,5 kg i veckan vilket känns rimligt om jag sköter mig. När jag lyckas kommer jag även att ha kommit under en gräns som jag väldigt gärna vill vara under. =)

Nytt delmål: -2 kg tills 26 oktober, alltså totalt -5 kg

Utvärdering Dietvecka 6

Resultat: + 1,1 kg

Den här gången så är det 2 veckor sen jag vägde mig sist och resultatet är väl inte positivt direkt, snarare mycket mycket negativt. Ett helt kilo har jag gått upp... men samtidigt är det föga förvånande. Efter en hel veckas SVULLANDE förra veckan utan nån som helst träning och rejält födelsedagsfirande i onsdags (vägde mindre i onsdags morse än imorse), samtidigt som jag inte rört mig särskilt mycket förutom just träningspassen den här veckan, så var det ganska väntat faktiskt. Är huvudet (och munnen) dumt får kroppen lida och jag har bara mig själv att skylla för dessa ytterst medvetna val. Men men, det är bara att göra om och göra rätt. Sen i måndags (förutom i onsdags då det ju var undantagsdag för födelsedagsfirande) så är jag back on track. =) Väntar med spänning på nästa veckas vägning! =)

Utvärdering Dietvecka 4

Resultat: -0,3 kg

Det här är faktiskt ett resultat som jag inte är speciellt nöjd med. Anledningen? Jag satsade på 0,5 kg och dessutom så vägde jag -0,6 både i onsdags och torsdags. Men men, kroppen går väl lite upp och ner hela tiden. Det är dessutom en annan våg än min egen, men samma sort. Sen kan jag även ha ätit lite mer de senaste dagarna... Men, men, jag har ingen tidspress på mig utan vill bara gå ner till en behaglig storlek och det får ta den tid det tar. Just 0,5 kg/v tycker jag är ett ganska rimligt mål och det ska jag fortsätta att ha.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0