Johannas Träningsblogg

Sov till kl 11 idag och inte ett spår fanns av gårdagens alkohol. Riktigt skönt. I och för sig så var det inte några enorma mängder, men ändå. Segade på i sängen rätt länge. Hade tänkt gå en långpromenad efter frukosten men blev kvar vid tvn för länge så det fick bli en kortare sväng. Soligt och fint och riktigt härligt var det ute i solen. Annars har jag pluggat mest hela dan, Har suttit och försökt få ordnig på ett arbete men det verkar omöjligt.

Va iväg och sprang en stund strax innan gymet stängde också. 6 km utan större besvär. Är mest tiden som gör att jag inte vill springa längre. Tycker det är alldeles lagomt att vara på gymet en dryg halvtimma! =) Nu har jag nyss ätit en bjässestor pastasallad. Fick knappt plats i tallriken... Men god var den och mätt blev jag. Hade pasta, kyckling, ruccola, tomat, färsk champinjon, rödlök, mycket fetaost, soltorkade tomater, kikärtor, kidneybönor och pesto. Rekommenderas varmt. Nu ska jag ladda inför Melodifestivalen och sen The Wrestler.

Motion: Promenad 35 min, Springa 6 km

Japp... Då har jag genomfört ytterligare ett bra pass... Idag tog det faktiskt väldigt bra på allting. Hantelpressen är verkligen mördande.. och det känns ju bra! =) testade på dips i början av passet. var ju ett tag sen jag gjorde det nu. Klarade samma antal som sist så känns ju helt okej. Blir bra sen när jag blir lite lättare. =) triceps gick också bra. Ökade lite i pushdown och sen körde jag kickbacks som avslutning, för omväxlingens skulle. Tog väldigt bra.

Det är så väldigt fint väder ute idag så efter passet så gick jag hem, tog en p-drink och sen blev det promenad. Bara en kortis. Har ju inte hunnit gå nått på morgonen de senaste dagarma såd et var verkligen skönt att få vara ute och röra sig lite i solen. Skönt att den lilla snön som kom är borta också.

Nu ska jag plugga lite innan jag ska iväg på fest/middag. Vi ska ta med mat fårn våra hemländer. För min del blir det mamma scans köttbullar. Svenskare än så kan det väl inte bli. Hoppas man får smaka lite annat gott också. Och självklart god dricka... Vin och cider har inhandlats! =)

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning Axlar & Triceps: 12 dips, 3 x axelpress 9 kg, 3 x sidolyft med hantlar 5 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 12-9,5 kg, 3 x baksida med hantel 6 kg, 3 x pushdown 45-40 kg, 3 x fransk press 22 kg, 3 x kickdack 6 kg

Jag är en väldigt disciplinerad person... Jag är bra på att plugga när jag tycker att jag behöver, planera så att det hinns med och strukturera upp allting. Jag är väldigt noga med träningen, särskilt förut när jag tränade och tävlade dressyr. Allt var planerat i minsta detalj. Inget gjordes utan en tanke bakom det hela. Sen är jag totalt odisciplinerad när det gäller andra saker. Till exempel min egen mat just nu. Det funker helt enkelt inte att äta bra och nyttigt. Jag kan inte hålla koll på mig själv. Det fuskas hit och dit hela tiden... Eller det är ett konstant fusk skulle man kanske kunna se det som också nu när jag tänker efter! =)

Min roomie tävlar med sin syrra om att gå ner i vikt... Därför ska hon och jag börja på den dieten jag gick på förra våren på måndag. Vi ska hålla koll på varandra.. Jag tror det blir jättebra faktiskt. Ska försöka att vi väger oss varje vecka och sånt där också så man får skämmas lite om det inte går bra. Det verkar vara enda sättet som funkar för mig ju. Och då får hon banne mig hålla koll på mig också... Inget frestande av småfusk... Iof tycker jag inte att det är värt att småfuska... Ska man fuska kan man göra det ordentligt när man ändå håller på... Ja, det här är planen i alla fall och jag tror det blir super!!! Funkade ju sper förra våren så funkar nog super den här med... Fast det är nog inte lika pinsamt att erkänna att man fuskat för roomien... haha...

Ja, fusk idag som sagt... Var nån arbetsmarknadsdag för alla jurister idag på skolan så det bjussades på mackor och muffins... blev både en, två och tre... supergoda... Nå träning har det däremot inte blviit av för jag har pluggat hela kvällen. Imorn blir det istället... innan jag drar på fest! =)

1. Ta närmaste bok och slå upp sidan 18, rad 4. Vad står det?
...eliminate mere size as an effective takeover deterrent. This opened... taget ur Corporate Governance at the Crossroads av Gillian S L & D H Chew (2005). McGraw-Hill/Irwin,
2. Sträck ut din vänstra arm så långt du kan, vad rör du vid?
väggen.. precis i övergången mellan de vidriga tapeterna som är uppslängda mitt på och den fina delen avväggen...
3. Vad såg du senast på TV?
Du är vad du äter. Ser sällan på tv, ser ofta på datan XD
4. Utan att se efter, gissa vad klockan är? 22:00 (rätt)
5. Bortsett från datorn, vad hör du just nu?
Min dator är väldigt tyst.. den hörs sällan... men just nu spelar den Mustach - Double Nature, innan utmaningen är slut Creed - one last breath
6. När du senast var ute, vad gjorde du då?
kl 17:00 ca då jag gick hem från skolan. Underbart var det... kändes verkligen som vår i luften och dte var härligt ljus! 8 min härlig promenad med andra ord...
7. Vad tittade du på innan du började med denna undersökningen?
Tittade igenom det jag skrivit till våran report ikväll och sitter nu och funderar på vad jag ska lägga till, hur jag ska utveckla det hela och lite på strukturen som vi kan diskutera imorn på vårat gruppmöte... Funderar samtidigt lite på hur vi ska lägga upp det i det andra grupparbetet vi gör, hur det gick på dagens intervjuer som jag inte kunde delta i m.m. Multitasking! XD
8. Vad har du på dig? klänning, strumpbyxor och underkläder. Behagligt som tusan!
10. När skrattade du senast? nån timme sen.. såg nått roligt på tv elle rom det var datorn...eller om det var i mitt huvud! =)
11. Vad finns på väggarna i rummet där du är nu? speglar, tavlor, och på ena vägen några hiskeligt fula våder tapeter...
12. Har du sett något konstigt på sista tiden? jag ser konstiga saker varje dag...nått anmärkningsvärt konstigt har jag väl inte sett på sistonde...
14. Vilken var den senaste filmen du såg? Ghost Town eller om det var Yesman... testade med Valkyrie, men var så kasst ljud att ja gav upp så den gills väl inte. I helgen ska jag i alla fall se The Wrestler eftersom mina roomies är borta. De gilla rinte sportfilmer så jag får passa på...
15. Om du blev mulitmiljonär, vad skulle du köpa då? Resa, bo lite här och var i världen, köpa mig bra tävlingshästar och träningsmöjligheter, skaffa bra boende där jag vill bo
17. Tycker du om att dansa? Nej, inte alls och är värdelös på det... Men senaste åren så gör jag alltid det när jag blir på fyllan... Tyvärr är dte väl allt annat än bra, men det bryr man sig sällan om i det stadiet!
19.Skulle du någonsin överväga att bo utomlands? Självklart... Överväga,,, Jag SKA bo utomlands... har redan gjort det tidigare... Älskade det! Tänker göra det igen... så är det med den saken! =)
22. Vad vill du att Gud ska säga när du kommer till pärleporten? Jag tror inte på Gud. Är inte medlem i kyrkan och tycker hela den här religionsgrejen är ett stort bedrägeri!

Tidig morgon, intensiv dag och helt slut var jag när jag kom hem. På vägen hem passade jag på att åka förbi Lidl när jag ändå var i farten (även fast det inte alls var på vägen hem) för att fylla på mitt kesellaförråd... Att de även hade extrapris på kassler och nötfärs var ju perfekt... 2 kg nötfärs och drygt 1 kg kassler fick också följa med hem. Ingen träning eller motion alls har det blivit idag. Tänkte gå ner på stan imorse, men glömde maten när jag kommit en bit på vägen så fick gå tillbaka och ta kollektivtrafiken istället = ingen motion. Har istället ängat kvällen åt ytterligare pluggande. Sen hade jag ont i huvvet också så suget fanns inte riktigt där... Imorn är jag däremot laddat för att axel- och tricepspass! =)

Åååå! jag och roomien var ute och traskade imorse i ett helt underbart väder. Klarblå himmel, strålande sol och lagom temperatur. Riktigt skönt. Imorn blir det ingen promenad för jag ska sitta i möten hela dagen... men det ska bli kul det också.

Fettisdan idag. Käkade semlor när vi kom hem från skolan. Sen så var jag iväg på aktivitetsdag på gymet. Käkade god mat och tittade på en tuff uppvisning... Riktigt kul. Var massor med folk på gymet. Helt packat och många man aldrig har sett innan. Kände mig himla sugen att gå och köpa godis efter det, men blev inget... Istället så såg jag på TV och sen gick jag och sprang. Hade inget större mål utan var glad bara att jag kom iväg. Siktade på 5 km, men tog mig 6 utan större ansträngning. Tycker att det är rätt kul att testa springa länrge och längre, men det är så stort projekt. Måste pricka in precis med mat och såna saker... Förut sprang jag 8,5-10 km varje gång... Nu är jag nere på 5... men jag ska ta mig upp igen! =)

Motion: Promenad 35 min, Springa 6 km

Idag tränade jag på morgonen för ovanlighetens skull... hade först tänkt ta en liten promenad på morgonen, som vanligt, men istället sov jag. Var på gymet halv 12 (kanske inte riktigt morgonen för alla, men ändå) och körde och det kändes riktigt bra. Latsdrag och rodden fick jag jättebra kontakt med men hantelrodden kändes lite så där... Därför la jag ner rätt snabbt också. Biceps gick också helt okej. Inget utöver det vanliga. Promenaden blev istället nu på kvällen. Eller ja, jag halkade mest runt, men var skönt att få komma ut och få lite frisk luft. Hade bara kunnat få vara lite mindre is...

Inget onyttigare än digestivekex har det blivit idag, äve fast det kliat i godisätarfingrarna... Mackor, fisksoppa, pastasallad, kesella och proteindrink i blandade mängder och tillfällen är det jag ätit. Mätt och belåten har jag varit. Inte övermätt som i vanliga fall! =)

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning rygg & Biceps: 3 x latsdrag 49 kg, 3 x smalt latsdrag 49 kg, 2 x hantelrodd 17 kg, 4 x maskinrodd 35 kg, 3 x ryggresningar, 3 x preacher's curl +5 kg, 3 x hantelcurl 9 kg, 3 x skivstångscurl 17 kg

Jag har blivit utmanad av Sabina att fota min kyl, frys och skafferi. Nu har ju vi delade såna så jag tog bara kort på mina delar. Jag utmanar alla som känenr sig manade!!! Så här går det till:
Ta kort på kyl, frys och skafferi och lista sen vad som är bra och dåligt.


1. FRYSEN: Ekar tom för tillfället... Påfylls på onsdag! =)
Bra:Grytbitar av nöt, blandfärs, kycklingfiléer, bröd(lingongrova)
Mindre bra: tortillabröd.

2. KYLEN:
Bra: Kesella, fisksoppa, ägg, ruccola, tomater, champinjoner, rödlök,
Mindre bra: soltorkade tomater i olja, pesto, tacosås, margarin
Dåligt: Semla, mammas svartvinbärssylt, Pepsi Max, HP-sås

3. SKAFFERIET:
Bra:Fullkornsbulgur, fullkornspasta, bönor, kikärtor, knäckebröd, solroskärnor, linfrö, spagetti, grahamsmjöl, kruskakli, kryddor, krossade tomater, honung, fiberhavregryn
Mindre bra: Tacokryddor, ströbröd, balsamvinäger, vitvinsvinäger, vetemjöl
Dåligt: Vanillinsocker, digestivekex

Här om dagen kom ju nyaste BODY. Jag satt i alla fall och bläddrade i den när jag och roomien skulle käka lunch och kom fram till sidorna för resultatet för Body Open 2008. Hur som helst så kom vi fram till att nästa år är det hon och jag som ska vara med där. Vi ska ta det som en rolig grej för att komma ilite bättre form. Va en tjej som var med nu i år som jag tycker såg väldigt bra ut i kroppen. Hon den väldigt rödhåriga som vann Body Fitness delen. Hon hade snygga tatueringar också! =) Roomien gillade mer hon som kom tvåa i Bodybuilding, fast med lite mindre armar... Ja, vi får se vart det hela slutar. Man får ju ta korten när som helst under helt året så nån gång ska man väl lyckas pricka in en hyfsad form kan man ju tycka... Lite roligt tycker jag allt att det är. Body Open 2009 here we come!!!

Jag och den andra roomien, den icke-tränande, ute och gick i finvädret och slasken. Sååå himla ärligt var det. Vi var ute närmre 1,5 timme och strosade i den stora parken. Riktigt skönt. Sen på vägen hem stannade vi och köpte med oss pizza. Som också var väldigt god. En riktig svullarhelg har det här varit... Fin uppladdning för den där Body Open... ;)

Motion: Promenad 1,5 timme

Japp, det var precis vad som på gick här igår. och riktigt goda blev de också. Jag gillar inte riktigts emlorna som man köper, både för att brödet inte smakar nått och för att det är så äcklig mandelmassa, så då är det enda alternativet att göra sina egna! Nu blev det lite budgetvarianten på dessa, varken penslade med ägg eller florsocker på, men de var smarriga ändå. Tror faktiskt jag ska gå och ta mig en nu.

Annars så tränade jag ben och bröst igår och det gick helt okej. Kändes rätt rejält, men fick inte den ordningen på saker och ting som jag velat. Sen var jag ute och knatade ett tag efter. Blev ju tipsade av Emil att göra det ör att slippa sån extrem träningsvärk och faktiskt så har jag inte så mycket träningsvärk idag. Toppen ju! idag äör det jättefint väder här, men slaskigt och dant. Tanken är väl att vi 3 roomies ska ut och promenera sen. Vore nice. MEn man får väl förbereda sig på att bli blöt om fossingarna. Men frisk luft äör allting härligt!

Motion: Promenad 45 min
Styrketräning ben och bröst: 3 x bröstpress 56-42 kg is uperset med 3 x utsida lår 10 kg, 3 x hantelpress 10 kg, 3 x pecdec, 4 x vadpress 88-79 kg, 3 x liggande bencurl, 3 x sittande bencurl, 4 x benpress 120 kg, 3 x benspark.

Idag har jag varit totalt bottenlös... Efter en ovanligt stor frukost så var jag redan kl 10 helt utsvulten. Kände mig svag och orkeslös när jag gick hem och käkade extra mycket till lunch... Sen var jag matt och seg så redan halv 2 var jag tvungen att köpa cola och godis (sjukt godissugen var jag också). Mycker mer mat och godis har det blivit under dagen och det kändes faktiskt riktigt välbehövt. Ingen motion har dte blivit, förutom lite promenader mellan skola och hem. Har ju haft fullt upp hela dan! =)

Kvällen har spenderats på Göteborg Horse Show. Ville ju se küren och även dit och häls apå min gamla arbetsgivare som hade en monter. Riktigt roligt att träffa honom och en till... Briar ska äntligen pensioneras. Jag tycker det är dags. Eller mest för att jag är less på att se samma kür en miljon ggr. Jag tackade av honom i Globen så var måttligt road nu. Dressyren var även den rolig att se, men jag tycker att Stockholm brukar bjuda på betydligt bättre startfält, och bättre allting. Jag menar, de hade inte ett matställe som tog kort ens en gång. Hur bra är det för en utsvulten kort-fanatisker? Hoppningen var helt okej också. Fast vi hade galna fjortisar som härjade, skrek och förde extremt oliv bakom oss. Har ont i huvvet och öronen nu... Dessa fjortisar var dessuotm 45 år gamla och en av dem hade den värsta rösten jag nånsin hört. Man upphör aldrig att förvånas. 

Roomiesarna och vårat helg-besök skulle vara hemma, äta äppelpaj och se på skräckfilm. Jag tiog mina skor och gick till gymet ochs prang en stund istället. Det gick helt okej, men jag har inget tålamod. Har verkligen inte lust att stå på det där bandet längre än 5 km just nu så då blir det inte mer heller. Både idag och sist har jag fått magknip på slutet också... Mystiskt. Men 5 km rikare blev jag och sen så blev det film när jag kom hem istället! Alldeles utmärkt! =) Imorn blir det nog ingen träning, om jag inte kommer hem från skolan tidigare än jag planerat, för på kvällen ska jag titta på hästar!.Ska bli jätteroligt! =)

En negerboll och en tredjedels bit chokladcheesecake har det blivit utöver min vanliga mat. Kanske inte det bästa, men kändes inte så farligt med tanke på att jag legat och funderat hela kvällen på om jag inte ska ha en stor påse godis eller glass...Inegn äppelpaj blev det heller, men mest för att jag inte riktigt gillar sorten de hade köpt.Nu sova!

Motion: Promenad 35 min, Springa 5 km

Haha... jag satt nyss och funderade och berömde mig själv för attd et var så länge sen jag ätit godis... men sen kom jag på att det var i måndags, alltså bara en dag utan... Tokigt! men idag blir det nog inget så det är ju lite bättre i alla fall! =) har varit duktig idag och lagat mat också, fisksoppa fick det bli. Riktigt lättsamt och gott. Har man mat färdig är det ju lä'ttare att äta bra också. Nästa vecka är det ju fettisdan så i helgen får jag nog ta och baka lite semlor. Gillar inte riktigt de man köper. Sååå mycket godare att baka egna ju.

Har gett järnet på skolan idag, som alltid. Blev som tur var klara och nu är det bara förberedelse för presentationen kvar som gället för dagen. Vad det gäller kan ni se på bilden, eller ja, inte riktigt, men ändå... Haha... skolan går rätt bra nu, mycket intressant att göra. Annars så ska jag bara vila idag. Imorn blir det träning igen. Istället för att träna ska jag bara ta det lugnt. Ska ta mig ett varmt bad snart. Imorse var jag och roomien ute och knatade ikylan. Riktigt kallt här nu, men tycker det är skönt att slippa bli svettig så det är både för och nackdelar med det hela, men så är det väl med det mesta.

Skola hela dan idag med... till halv 7 i alla fall... riktigt tungsamt. Nu ska jag sätta igång och plugga lite igen... fast känns som om vi har ovanligt lite just nu, vilket är rätt skönt. Imorse var jag och roomien ute och gick. Jag är så stillastittande hela tiden annars sen jag flyttade hit så den där promenaden är guld värd tycker jag. Måste ju gå lite så jag inte får problem med min rygg igen. I och för sig hjälper träningen också mot det, men att gå är super.

Det blev inget springande idag för jag har riktigt ont i vaderna. Framsida ben börjar släppa nu som tur är. Förhoppningsvis kan jag springa lite imorn. Hoppas hoppas. Istället fick det bli axlar och triceps. Hade rejäl magknip och kände mig som en uppblåst ballong så var inte så jättetaggad, men tji fick jag för det gick jättebra. Började med att göra nytt rekord på dips... 12 st blev det nu, en mer än sist! Går ju strålande det här! Har ju ökat en på varje försök. Sen ökade jag på ett kilo per hantel på axelpressen också och det gick bra. Allt gick bra och jag fick bra kontakt på allt. Riktigt nöjd är jag! Sen tyckte jag mig allt se att jag fått lite mer muskler på axlarna och det är ju alltid trevligt! Då vet man ju att det händer nått av allt slit! =)

Motion: promenad 35 min
Styrketräning Axlar och triceps: 12 st dips, 4 x hantelpress 9 kg, 3 x sidolyft hantlar 5 kg, 3 x framåtlyft skivstång, 3 x baksida hantel 6 kg, 3 x fransk press 22 kg, 4 x pushdown

Skola hela dan idag... Från 10 till drygt 18 i alla fall. fast vi fick rätt så mycket gjort så det var bra. Fick även resultat på en av de senaste tentorna... VG... alltid trevligt. Det har firats lite här hemma. Nu är våran franska chokladtårta slut och då är det dax att börja tänka i nyttigare banor. Detta leverne är verkligen inte bra på nått sätt.

Jag och den andra roomien (inte hon på bilden nedan, hon tränar inte) var och tränade idag. Rygg och biceps. Det gick bra... fast nu tycker jag roddövningarna börjar kännas sämre. Måste köra på så länge innan jag känner nått och det känns inte som om det blir någe bra om jag kör tyngre heller. Fast nästa vecka ska jag nog testa att ta lite mer vikter. Det gick i alla fall bra, men kändes att jag inte käkat nått vettigt på några dar... Den sista kraften fanns liksom inte där. Men men... det blev godkänt i alla fall... har fortfarande grym träningsvärk i ben, rumpa och vader. Riktigt jobbigt! Hoppas verkligen det har släppt lite tills imorn kväll för då hade jag tänkt springa lite. Vi får se.

Motion: Styrketräning rygg & biceps: 3 x latsdrag 49 kg, 3 x smalt latsdrag 45,5 kg, 3 x hantelrodd 16 kg, 3 x preacher's curl + 5 kg, 3 x maskinrodd 35 kg, 3 x hantelcurl 8 kg, 3 x skivstångscurl 17 kg i superset med 2 x magmaskin, 3 x rygglyft i superset med 3 x benlyft

Jag tyckte ju att benpasset gick dåligt igår... riktigt dåligt till och med... men idag har jag träningsvärk. riktigt mycket träningsvärk. Jag och ena roomien har varit på museum oich det var en pina att ta sig upp och ner för trapporna... Eller ja, det mesta är en pina faktiskt. Men det är bra. Känns bra att dettog i alla fall... men jag tror ju som sagt attd et mest är för att jag inte kört ben på ett tag och när jag gjorde det innan så körde jag så väldans lätt. Nu körde jag lite mitt emellan och det blev ju bra. Är lite mer sugen på att springa nu i veckan så jag hoppas att de går över snart. Jobbigt att springa med träningsvärk i ben och rumpa ju!

Annars har det varit en väldigt soft dag. En hel del plugg och det gick riktigt bra. Sen har vi ju varit på museum som sagt... Det är jag till vänster, brevid min lilla spinkisroomie. Sen så var det min tur med den numera traditionsenliga söndagsmiddan. Trattkantarellsoppa med baguette till. Smaskens. Och det har blivit flera omgångar med fransk chokladtårta från igår också. Onyttigt som tusan.

Ja, eftersom varken jag eller min ena roomie hade någon att fira alla hjärtans dag med så firade vi den tillsammans. Det blve finmiddag, filmkväll och massage. Alldeles lagomt förutom en seg film (the curious case of Banjamin Button). Vi gjorde jättegod fetaostkyckling, ungsrostade rotsaker,sås och sen fransk chokladtårta till efterrätt. Mums!

Annars började dagen med en promenad ner på stan i finvädret för att köpa mig ett rivjärn så jag slipper riva på det miniatyrjärnet vi har i fortsättningen. Hann även med lite träning. Efterom jag skippade träningen igår hade jag bröst och ben kvar att klara av så det fick bli det. Bröst gick jättebra! Med benen hade jag nått psykbryt. Det var som om jag aldrig hade kört benpress i hela mitt liv. Höll på bli mosade och inte få upp den och fick liksom inte riktigt till det alls på hela tiden. Körde på lite mellanvikt (120) så lyckades få upp den i alla fall... Ja, jag brukar tycka ben är väldigt tacksamt att köramen nu på sistonde har det verkligen inte gått någe vidare. Har lagt på mer vikt på benpressen igen efter instruktionen. Tycker dte känns så meningslöst att köra på 60 kg. Kördeju på 120 idagoch det va inte heller tungt, men tog ändå bättre än de 60. Sänkte vikterna på några av de andra övningarna för att få bättre kontakt... Blir nog träningsvärk iaf.. men om det beror på att det gick bra eller bara för att det var ett tag sen jag körde ben vet jag inte riktigt... snarare det senare.

Motion: stykteträning ben och bröst: 3 x utsida lår 10 kg i superset med 3 x bröstpress 49-42 kg, 3 x benpress 120 kg, 3 x sed hantelpress 12 kg, 3 x benspark i superset med 3 x pecdec, 3 x liggande bencurl, 3 x sittade bencurl, 5 x stående vadpress

Igår mös jag och roomien till det med pizza när jag kom hem utsvulten från skolan. och gud vad god min var. Capricciosa med fetaost på har blivit min nya favvo. Käkade vi godis och såg på Let's dance, Wild Child (usel) och lite serier... Jättebra fredagkväll. Att jag hade tänkt träna försvann helt från mitt medvetande... hade inte gått ändå. Kan inte träna när jag är proppmätt och gymet har inte öppet längre än till 8 tror jag på fredagar.

idag är det i alla fall strålande väder här. Klarblå himmel och sol! jag har tagit mig en promenad ner till stan för att handla ett rivjärn så jag slipper använda vårat i miniatyr nästa gång. Sen följde även 3 par strumpbyxor med också. Nu blir det plugg och eventuellt blir de lite träning senare. Ikväll vet jag inte vad som händer. Bio, ta en öl nånstans, melodifestivalen hemma eller nått... Det visar sig!

Dagen började med en riktigt härlig promenad Perfekt temperatur med nån enstaka minusgrad. annars brukar det alltid va så varmt att jag blir alldeles svettig. Tycker det är svårt att klä sig rätt. Har inte riktigt några bra kläder för att va ute och gå. sen har jag bara vilat hela dan. Försökt plugga, men inte haft nån motivation alls så blev inte så mycket av det heller. Har mest sett på tv faktiskt... därför kommer en bild från tv-soffan! XD Gud vad muppigt det känns att ta kort på sig själv, men bloggar är br mycket roligare med bilder så ibland får man offra sig! =)

Gud vilket sug på godis jag hade nu på kvällen. Var nära att gå och köpa flera gånger, kanske inte godis, men jag har även upptäckt att Valio har en vaniljyougurt som blir väldigt god blandad med kanel.... I alla fall så blev det varken godis eller yougurt utan några digestivekex med kesella fick stilla mitt sug och det dög rätt så bra faktiskt. Riktigt gott var det! perfekt substitut när suget sätter in! tur att jag köpte ett paket här om dagen. Fast man vet aldrig när det är slut =)

Motion: Promenad 35 min

Vet inte vad det är med mig nu... Jag är så seg hela tiden, trött och har ont i huvvet mest varenda dag. Redan kl 8 kändes det som om det var mitt i natten. Stod i valet och kvalet om jag skulle träna eller vila idag.. men eftersom jag ändå funderade på det så tänkte jag att jag lika gärna kunde göra det idag för man vet aldrig vad som väntar imorn.

Idag klarade jag faktiskt 11 dips, trots att jag var så seg. Woohooo! Målet känns inte helt omöjligt ändå! Sen så blev det axlar och triceps och gud vad det brände i axlarna. Gick jättebra. La till en övning och jag va verkligen helt slut i dem på slutet. Ingen ork kvar alls och hade jättebra kontakt hela tiden. Tyvärr så blir det nått knas i min axel n'är jag ska köra baksidan i pecdecen så jag har bestämt mig för att skippa den nu och köra med hantel istället. Tycker ändå att det tar mycket bättre, men blev instruerad pecdecen. Triceps gick okej, men fick inte så mycket kontakt... men kändes att jag blev trött. Dock kunde jag knappt lyfta armarna för att sätta i stången i haken på första övningen... xD

jag har min kropp velat suga i sig allt den kan få. Vet inte varför men jag har varit otroligt hungrig hela dagen, började ju som sagt redan vid frukost då jag nästan dubblade intaget... de där kakorna jag köpte är förresten slut nu... haha... men förutom hela dte paketet så är det bara bra grejer jag ätit. Iof kan man väl knappast säga att det är bra att äta ett helt kakpaket... haha... Jag är mätt och belåten nu i alla fall! Bra det!

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning Axlar och Triceps: 11 dips, 4 x axelpress 8 kg, 3 x sidolyft 5 kg, 3 x baksida med hantel 6 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 12-9,5 kg, 3 x pushdown 45 kg, 3 x fransk press 19,5 kg, 3 x rep över huvudet lätt

Gud vad segt det var att va ute och gå imorse... Jag gick till Willys för att handla och där hade de gjort om så og ett bra tag innan jag kom därifrån och då hade jag ju naturligtvis hunnit bli hungrig. Annars tycker jag det är det som är så bra med mina korta prommisar på morronen. De är så korta att jag inte hinner bli hungrig, men tillräckligt långa för att det ska vara riktigt gott med frukost när jag kommer hem. Jag skulle i alla fall bara ha fetaost (kommer bli biffar med soltorkade tomater och fetaost i till middag), fajitaskryssmix (fajtias till lunch) och eventuellt kyckling. Naturligtvis kom jag hem med mycket mer. Det blev både passerade tomater, digestivekex, kakor, nån sås och lite annat. Kakorna har jag redan smakar 2 st av och de var väldigt goda! =) Jag ska ju bara va hemma idag så ska passa på att laga lite mat som jag kan ha i några dagar. Är så lättsamt och bra att bara kunna koka lite bulgur och hacka grönsaker och sen ha middan klar. Sen får man visserligen äta samma i några dagar, men det gör mig ingenting alls.

Blogg.se krånglade igår så mitt inlägg försvann.... Men det blev lite träning i alla fall. Sprang och det gick rätt hyfsat faktiskt. Inte så fruktasvärt jobbigt utan det rullade på rätt bra... Hade tilloch me dlite högre tempo än i vanliga fall, inte mycket men lite i alla fall. Fast närjag närmade mig 4 km fick jag så ont i magen så tyvärr blev det inte längre än 5 km men det känns rätt bra. Funderade ju ett tag på att inte gå eftersom jag hade ont i huvvet igen så allt annat än att ligga still är ju bra! ;) I alla fall så gick magontan över när jag slutade röra mig så körde lite magträning efteråt och det kändes som om det tog rätt bra. Nice... Mycket nice...Körde en magmaskin vilket jag inte brukar göra i vanliga fall då de brukar ge mig ont i ryggen, men idag funkade det bra. Hade lätt motstånd och då funkade det. =)

Käkade bra också hela dagen. En bar till mellanmål. Swebars är så goda!!! Var på skolan väldigt länge på eftermiddan så en bar var välbehövd.

Motion: promenad 35 min, Springa 5 km, 3 x magmaskin, 3 x benlyft

Idag har jag tränat och det har gått jättebra! Var lite starkare i nästan alla övningarna faktiskt... Men allra roligast var att jag klarade en extra dips i början av passet, trots att jag bara väger mer och mer. Woohooo. Börjar kanske få in snitsen... Mitt mål är i alla fall att klara 20 st innan sommaren. Sen så gick latsdragen väldigt bra också. Kändes verkligen. Biceps gick också jättebra. Gud vad det sved i dem! Ett superpass helt enkelt! =) Om man ska klaga på nått är det väl roddövnigarna som inte gick helt strålande, men det tänker jag förtränga! XD

Och det var med nöd och näppe jag tog mig iväg faktiskt.... På eftermiddan så fick jag väldigt ont i huvudet och det höll i sig enda till sjag kom till gymet. Var dessutom väldigt trött och seg eftersom jag klev upp väldigt tidigt för att gå på ett möte. Men tog mig ju som sagt iväg och det var bra. Var nog träning som behövdes. Har ju faktiskt inte tränat på nästan en vecka. Men nu vill jag komma igång med träningen, både springandet och styrketräningen. Hoppas bara jag inte håller på bli sjuk (med tanke på huvudvärken), annars blir det full fart! slänger in en bild från mig idag innan träningen. Tung och eländig, men lika glad är jag för det! XD

Idag har jag faktiskt till och med ätit bra. Bara mat och bra mat! superbra ju! Har inte ens varit sugen på godis! =)

Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 49 kg (sisa 42), 3 x smalt latsdrag 44,5 kg, 3 x hantelrodd 15 kg, 4 x maskinrodd 35-31,5 kg, 3 x hantelcurl 9-8 kg, 3 x skivstångscurl 17 kg, 2 x bamsecurl, 3 x ryggresningar

Inge bakis alls har jag varit idag... Riktigt skönt fakiskt. Fasade att detskulle bli som för nån vecka en då jag inte kunde röra mig och faktiskt spydde (för andragången nånsin dan efter). Funderade ett tag på att gå och träna, men mer än funderingar blev det inte. Istället har jag stannat hemma och pluggat massor så nu är jag i fas igen! Imorn har jag ett viktigt möte kl 9 som ska bli roligt. Vi har även haft våran numera traditionella söndagsmiddag. Spenat- och fetaostpaj bjöds det på idag och det var delikat! =) Igår var det riktigt trevligt. Utflyttningsfest med mycket folk och sen gick vi till ett ganska soft ställe. Trevlig kväll! =)

Hade även tänkt skippa det här onyttiga levandet som jag haft på sistonde. Imorn tänker jag skärpa mig. Då blir det mat istället för godis, kakor och glass... =)

Haha... idag har jag ju som sagt spenderat dagen på stan och gjort reklam för saker... hur som så blev det att jag lunchade med en for mig helt okänd tjej (blev ihopparade för dagen)... Hon sa visserligen att hon var vegetarian och redan då visste jag att våra hjärnor inte funkade på samma sätt... Hon började i alla fall babla om sitt vegetarianande i slutet av lunchen (kebabtallrik för mig, nått falafelgrejs för henne) och jag var bara tvungen att fråga hur det var med proteinet egentligen... Jag tycker att det måste vara väldigt svårt att få i sig tillräckligt, i alla falls om tränande... Men inte enligt den här tjejen. Enligt henne så räckte det för en vanlig person att dricka 2 glas mjölk per dag för att få i sig allt protein man behövde. Jag kollade upp det hela och 2 glas mjölk ger ungefär 14 gr protein. OCh då var jag bara tvungen att fråga hur hon trodde det skulle funka för en bodybuilder då... och svaret blev: "Ja, de måste ju naturligtvis dricka lite mer... en si så där 3-4 glas per dag". Ja, diskusionen slutade där för jag orkade inte gå in på det någe mer eftersom inget gott kunde komma ur det hela... men jag tycker ju naturligtvis att hon är helt och hållet ute och cyklar... men sen är jag ju en obotlig köttälskare också! =) jag gillar dessutom inte mjölk heller, oavsett hur bra det är. Mjölk byggde inte denna kropp! xD

Sen jag kom hem har jag legat i badet och försökt tina upp.. Trots massor av kläder så var jag totalt genomfrusen. är fortfarande lite kall innerst inne.. Men ska läsa lite nu och ikväll väntar utflyttningsfest. Får se om det blir så att jag hänger med ut eller omd et bara blir förfest och sen hem för min del... är inge vidare partysugen faktiskt... mend et blir nog kul i alla fall!

Idag kom ett paket på posten... Från Gymgrossisten! det är så himla kul att fåpaket så ma borde ju beställa lite titt som tätt... Supergoda bars innehöll det bland annat. Man fick ju 50 kr rabatt om man ändrade sin adress här om dan så jag gjorde det. Beställde i onsdags efetrmiddag eller om det var kväll och idag var de här... Inte dåligt!

Skrev ju sist att jag skulle både ut och gå och träna igpr.... Ingenting av det blev det.... Jag var så himla trött så jag låg i sängen tills jag skulle träffa en av mina grupper kl 12 på skolan... sen en snabbis på stan och sen blev det inte nått mer den dagen... Vet inte varför jag är så trött nu. Kanske för att jag äter så mycket dåligt? Jaja... min motoivation är som i botten... Till det mesta. Känns som om jag tagit ut mig lite... Kanske inte så konstigt med all den här hetspluggningen som varit på sistonde... menmen...

idag har det också blivit en sväng på stan... Skulle dit och skriva på kontrakt. Jag ska nämligen vara vandrande reklam imorn... Haha... Blir nog skoj! Roomiesen köpte ett par boxningshandskar också Jättefina från adidas. Hon är less på gymet och har börjat på kickboxning istället... Trist som bara den men tror att hon gillar det bättre. Hon tycker ju om gruppträning och är galen i karate och sånt men har inte hittat nån bra klubb att fortsätta på i den här stan... men kickboxningen är nära och tydligen väldigt rolig..

förresten tycker jag ni har blivit dåliga på att kommentera... kommentera mera! =)

Det blev ingen träning idag. Funderade ett tag på att springa en sväng eller gå en sväng men istället tog jag mig ett långt och härligt bad. Ingen promenad blev dte imorse heller för jag somnade om både en och två gånger men gud vad skönt det var. Det har alltså varit en väldigt inaktiv dag idag och det har varit riktigt skönt. Imorn planerar jag däremot att gå lite grann och det ska också bli väldigt skönt. Omväxling förnöjer heter det ju och det stämmer verkligen. Man måste träna för att uppskatta slappandet och man måste slappa för att uppskatta tränandet. Allt är en fin balans. idag behövdes det vila! Imorn behövs det motion.

Jagoch roomiesarna åkte i alla fall till Lidl för att handla. Jag köpte massvis med kvarg. Tänkte skippa keson faktiskt för den är så himla dyr. Här på min närmsta butik kostar den 28-29 kr för en burk. Sanslöst... när man kan få samma mängd kesella för 12 kr... så hädan efter blir det mindre keso och mer kesella... men jag gillar verkligen den syrliga smaken så et är perfekt. Den är god naturell och med fun light! passar i alla lägen helt enkelt! =)

annars har det blivit lite allt möjligt idag... lite godis, lite mat, lite fika, liteyougurt och gott!

Gud... idag har jag varit totalt utpumpad. Helt slut... som en vandrande zombie hela dan. Fast jag tog mig iväg och tränade och det gick rätt bra också. Klarade 9, nästan 10 dips, och sen så gick det helt enkelt allmänt bra. Egentligen hade jag tänkt köra bröst och springa men var på tok för sen för det så fic bli endast styrketräning. Sen så känner jag av benlyften från igår på framsidan höften... fast jag har grym träningsvärk iu magen också... och träningsvärk i rygg och triceps... jag tror minsann att det tar sig! Wiihoooo! =)

Idag har jag faktiskt inte ätit nått onyttigt... På sin höjd en polarmacka med mycket smör! XD det är första gången på läääänge faktiskt... Igår kändes det också som om jag åt bra... Bara en kladdkakebit med grädde (världens godaste... dit måste jag gå och fika fler ggr). Ingenting mot i vanliga fall ju! Rätt skönt att äta bra och ha en mage som inte är uppblåst i gravidstorlek. Har alltid undrat i den här reklamen för impogaz eller vad det är... där pratar de ju om uppkördhet. Vad är det? tycker det låter äckligt i alla fall. Imorn bär det avtill Lidl... Nu är kesellan slut så måste införskaffa nytt!

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning Axlar & Triceps: 9 st dips, 3 x sidolyft med hantel 7-5 kg, 4 x axelpress 8 kg, 3 x drag till hakan 40 kg i superset med 3 x pushdown 45-40 kg, 3 x fransk press 19,5 kg, 3 x baksida med hantel 6 kg

Nu är jag helt slut i huvvet kan jag lova... Fyyyy!!! har verkligen varit tokplugg helqa helgen och hela danoch vi avslutade precis... men nu är det inskickat och klart så nu är det bara mycket att göra, inte extremt mycket... =)

Jag tog mig i alla fall väg och tränade närjag inbillade mig att vi inte hade så extremt mycket kvar (vilket va fel, vi blev precis klara). Det gick jättebra!!! Körde rygg och biceps. Fick bra kontakt med både ryggen och biceps. Känns som om det går bättre och bättre när jag kör rygg nu så det är jättekul faktiskt. Nästan sp att det är på väg att bli nya favoritpasset. Var mycket folk på gymet, men ingen som var ivägen för mig. Perfekt! =)

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning: Rygg, biceps och mage: 3 x latsdrag 49-42 kg, 3 x latsdrag med v-handtag 42 kg, 3 x hantelrodd 17-14 kg, 3 x maskinrodd 35 kg, 3 x latsdrag, 3 x hantelcurl 10-8 kg, 3 x skivstångscurl 17 kg, 3 x benlyft

Efter en helg med extremt mycket pluggande så är jag tillbaka på bloggen igen. Har inte tränat sen i torsdags och börjar faktiskt få lite ont i ryggen också så idag måste det nog bli ett pass. Har ätit extremt onyttigt också, men känns som om jag inte bryr mig så mycket just nu... =) Mycket tokpluggande kvar också. Var ute och gick i finvädret imorse och det var verkligen härligt! Lite kallt, men vad gör det! =)