Johannas Träningsblogg

Tillbaka på gymet! Härligt! Körde ganska många set på varje övning idag med upplägget 2 tunga och sen 2 lite lättare och 2 ytterligare lite lättare. Det tog riktigt bra! Hade tänkt köra med 17 kgs hantlarna igen, men jag fick helt enkelt inte upp dem själv utan stora besvär och när jag väl fått upp dem så hade jag ingen ork att köra. Det fick bli 16 kg istället. Tog riktigt bra. När jag bytte ner till 12kgs hantlarna var jag riktigt slut. Det kändes som ett väldigt effektivt pass. Sen körde jag 15 min på crosstrainern efteråt också för att förbränna lite av gårdagens gotta. Det var svettigt och tiden gick ganska fort. Jag gillar att svettas! =)

Jag tänkte att jag skulle försöka köra lite tyngre nu. Försöka öka på de flesta övningar och kanske nöja mig om det bara går med 4 reps. Tycker oftast att jag inte får nån vidare kontakt förrän jag kommer upp emot 8-10 reps, men omväxling förnöjer ju. Några tunga reps och kanske ett lättare... Ja, jag får testa mig fram helt enkelt. Vill öka vikterna i alla fall. Idag ökade jag på sidolyften och pushdowns, good for me! Öka, öka, öka. Nu ska jag bli stark(are)!

Motion: Promenad 90 min
Styrketräning Axlar & Triceps: 6 x axelpress 16-16-14-14-12-12 kg, 6 x sidolyft med hantlar 9-10-8-8-6-6 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 12-14.5-14,5 kg, 6 x pushdown 50-55-55-55-40-40 kg, 3 x rep över huvudet 35 kg, 2 x enarmspushdown, 15 min crosstrainer