idag var det Student tema på mitt gym... ett ypperligt tillfälle att dra ihop ett gäng från skolan och träna gemensamt med andra ord... Sagt och gjort var det precis vad jag gjorde också... med facebook kommer man långt, facebook event is tha shit =) Ja, vi blev 6 stycken som drog på Body pump... efter lite rotande i minnet så kommer jag fram till att jag inte har varit på body pump sen jag gick i gymnasiet, antagligen tvåan dessutom, vilket är väääääldigt länge sen. Jag hade ingen aning om vilken sorts vikter jag skulle ha eller hur det skulle gå till, men med lite sneglande på roomien så kunde jag få en hint om vilka vikter som var lämpliga... det blev ganska bra tyngd för jag var jättetrött i musklerna efter varje muskelgrupp förutom rygg och axlar som jag tycker hade kunnat mosats lite mer.. haha! XD Det var i alla fall ett bra pass; jag blev svettig, trött och hade kul. Tror det var uppskattat av alla i gruppen! =) Att man dessutom fick 2 paket nudlar var efteråt gjorde ju inte saken sämre! XD Nu är det upp till dem att styra upp gemensamma träningar på deras gym! =)

Idag har inte varit allt för lätt kan jag säga... har varit så sjukt trött så jag var tvungen att ta power naps 2 gånger. Det var inte ens korta tupplurer utan 2,5-3 timmar har jag nog sovit bort och jag är fortfarande trött... Inget produktivt har jag gjort med skolan heller... Poop! men jag tog mig iväg till gymet i alla fall. Funderade länge på att skippa det och va hemma och mysa istället, men sen gjorde jag slag i saken och masade mig iväg på en gång... Tur det för jag fick till ett grymt pass. Var i och för sig rätt seg i bollen och trött, men hujedamig vilken pump jag fick i axlarna. Vilken smärta! Grymt ju! Kör verkligen ett svinbra pass för axlarna just nu... Tar så himla bra så det är knappt sant. Kunde dessutom öka på lite vikter i några set idag vilket var roligt. Sen kom roomien lite senare så jag joinade henne med lite övningar här och där... fast min kraft var helt slut så efter ett litet tag gick jag hem istället... Vi skulle ha gått till gymet tillsammans kl 4 egentligen, men jag fick ju nått cp-ryck och var tvungen att gå på stört... men så kan det va! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x hantellyft åt sidan 9 kg, 4 x stående skivstångspress 24,5-22 kg, 4 x stående press bakom nacken 19,5-22 kg, 4 x skivstångslyft framåt, 3 x liggande baksida i CC, 12,5+skiva kg, 3 x baksidaflyes i CC 5 kg, 5 x magmaskin, och några sporadiska övningar

Ja, exakt det är vad som skedde i lördags... Mitt löppass har jag ju redan skrivit om... sen blev det ett strålande bra bröst- och tricepspass också. Det tog som bara den! =) bröstträningen känded faktiskt bra för en gångs skull... sen blev det lite fighting med roomien... Hon tig med sig handskar, det fanns mitsar och sen så boxades vi i 45 min i gruppträningssalen. Jag var väldigt ringrostig... inte för att jag gjrt mycket sånt där innan, men det har ändå gått bättre... fast mot slutet började jag få in snitsen lite mer. Emma kom på roliga övningar och vi turades om att ha mitsar och handskar. Superskoj!

Jag och roomien masade oss upp imorse för lite morgonträning. Jag skulle springa och hon skulle cykla. Vi kom i alla fall till gymet vid halv 11 eller nått redo att kämpa på för fullt... men icke, alla cyklar var upptagna och alla bra löpband likaså... Hade de varit upptagna av människor som faktiskt tränade hade det ju känts helt okej, men när det är folk som slögår tycker jag faktiskt att de kan gå hem och lämna plats till oss som faktiskt är där för att träna (likaså alla tjejer som står och lyfter 1 kgs hantlar och bara tar upp plats). Efter ett tags hängande så började jag i alla fall springa på ett av de sämre banden och efter en kilometer så blev ett bra band ledigt så jag bytte. I början kändes det riktigt bra att springa. Kunde börja på något högre än jag brukar, vilket blev 10,8km/h... men efter en 5 km kom jobbigheten fram... Gick segt, tungt och jag ville helst gå hem... Roomien gav upp på cykeln nånstans när jag hade tagit mig 7 km... då var det otroligt lockade för mig också att ge upp... tänkte bara springa ett litet tag tilloch sen gå hem... men det lilla taget utökades och tillslut tog jag mig en mil, men på slutet blev dte väldigt varierande hastighet för att jag skulle palla... Men vet ni vad? Det känns så himla gött just nu! i hela kroppen!

Idag kommer verkligen att vara en dag i träningens tecken... i eftermiddag blir det gymet igen för oss... Jag ska dra ett bröst och tricepspass först och sen så ska vi fightas lite... ja, inget pass då utan fritt! =) Vi ska slååååsss! XD

Blev ett litet stressat träningspass idag... kom hem sent från skolan och Lidl och sen skulle jag och roomien iväg... men dteblev ett jättebra pass. Fick väldigt bra kontakt med ryggen (kors i taket), både i latsövningar och roddövningar. Underbart! Särskilt i rodden riktigt brände det. Sen så gick det riktigt bra med biceps också... Grym kontakt och helt slut... i looooooove it! Jag tror dessutom att jag fått lite mer muskler på ryggen... Nice!

Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 3 x latsdrag 56 kg, 3 x rodd 55 kg, 3 x skivstångsrodd 32 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x liggande curl mot pannan, 2 x ryggresningar, 4 x ländryggsmaskin

Morgonträning idag trots att jag var helt död imorse när klockan ringde... men det var bara jag och roomien inne på gymet större delen av passet så det var riktigt skönt. Vi var båda trötta och sega så det var väl inget vidare tempo på passet. Hur som helst så gick det väldigt bra för mig. Hon snodde mina 8 kgs-hantlar så jag var tvungen att höja vikten till 9 kg, men det gick rätt bra det med! XD fast var iof tvungen att fuskgunga rätt mycket mot slutet men gud vad det tog!!! Skivstångspressarna körde jag på den högre vikten hela tiden och jag blev totalt död i axlarna... Gött mos! Ja, faktiskt var det ingenting som gick dåligt idag. Det gick helt strålande. Fick riktigt bra kontakt med baksidan av axlarna också och till och med mage var roligt att köra och tog bra. Det måste ha varit vilodagen igår som gjorde susen! Har grym träningsvärk i benen också... himla nice... får se om jag kan springa imorn eller inte, annars blir det styrka imorn och springa på lördag... Det visar sig!

Nu ska vi masa oss till skolan... Det ryktas om arbetsmarknadsdag för juristerna = gratis mackor, muffins, kaffe och annat diverse gott. Sen kan man ju passa på att göra lite nytta mellan mackorna också! ;) Förresten ska Sats tydligen ha studentdagar nästa vecka... då ska man få nudlar... Passar finfint till de 16 tonfiskburkarna jag fick förra veckan... Nu gillar jag sats igen... Vägen till mitt hjärta går helt klart genom magen! Bring on the food! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x sidolyft med hantel 9 kg, 4 x stående skivstångspress 22 kg, 3 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 3 x skivstångslyft framåt 12 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5, 3 x baksideflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Idag har inte varit en bra dag... Eller början var rätt bra... då var jag pigg och alert, men på eftermiddan blev jag jättetrött, fick ont i huvvet, ögonen och kände mig nästan lite småsjuk. Roomien kände likadantbåde igår och idag så vi ställde in vårat träningspass idag. Den har jag varit nästintill omättlig också. Så sjuuuuukt sugen på godis dessutom och funderade ett tag om jag inte skulle fuska lite, jag har ju trots allt nått ett delmål nu... men det blev 4 portioner fil, russin och havregryn istället. Mycket gott. Så min middag har bestått av de 4 ovan nämnda portionerna fil, en portion kyckling, brysselkål och sallad, samt en vaniljkesella som efterrätt... Och jag är inte proppmätt dessutom utan snarare i nått mitt emellanstadium där jag varken är mätt eller hungrig. Skulle inte förvåna mig om jag blir hungrig snart igen =0.... Ikväll blir det till att sova tidigt, Jag vill INTE bli sjuk nu!

Guuuuud vad seg jag varit idag. Till råga på allt har jag varit tvungen att gå och ta cellprov också vilket aldrig är roligt. Egentligen borde jag ha lagt mig och sovit nån gång under dan, men det har inte blivit av. Tog lite motivation på burk så klarade jag av att ta mig till gymet i alla fall... och det blev ett riktigt bra pass till och med! =) Benpressen och utfallen tog som bara den... eller nej, allting tog som bara den... när jag skulle köra baksida lår sen så var jag tvungen att stå och håll ai mig för benen bara skakade helt okontrollerat... Lite tufft! =) Det kändes bra i alla fall. Nu hoppas jag på rejäl träningsvärk imorn.

Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 4 x benpress 240-250 kg, 3 x stående vadpress 115-106 kg, 3 x utfallsgång med hantlar á 10 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg, 3 x benspark 63 kg, 4 x liggande lårcurl 45 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg

Ett snabbt och hyfsat pass med bröst och triceps blev dte idag. Bröst är det jag tycker är absolut tråkigast att träna just nu. Har inte alls nån motivation till det och det går riktigt dåligt dessutom. Känns som att jag bara blir svagare och svagare där... men men... Jag hade tänkt göra helt andraövningar än vad jag vanligtvis gör för bröst, men sen så orkade jag inte... De var lediga så det var lättsamt att bara göra samma... Dumt kanske, men men... triceps gick däremot väldigt bra. Vilken kontakt. Sved som bara den....Triceps är roligt! =)

Motion: Springa 10 km
Styrketräning Bröst & triceps: 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänk i smith 26 kg, 3 x pushdowns 50 kg, 3 x frenchpress 24,5 kg, 3 x pecdec 28-21 kg, 3 x enarmspushdowns

Aaaah... imorse drog jag till gymet och sprang igen. Är rätt peppad på det här med att springa just nu. Det känns rätt bra. Jag var inställd på att klä sträckan från förra veckan (8km) och det gjorde jag. En mil tog jag mig, även fast de sista 2 km kändes rätt sega... Det är inte att det är jobbigt att springa egentligen, utan mest att det tar sån tid om man ska springa lite längre stund. Jag fasar för när jag ska nå mitt mål... kommer va tvungen att stå på löpbandet i 1,5 timme ungefär. Det är verkligen fruktansvärt länge... 30-45 min tycker jag känns helt okej, men allt utöver det är bara segt, segt, segt... Dagens pass gick i alla fall bra. Jag kände mig pigg, orkade mycket, höll rätt bra tempo (10,92 km/h i medel), och det var just wonderful! =) Enda missen var när jag slog ner ipoden på golvet och var tvungen att avbryta allting... men men, shit happens. I eftermiddag ska jag köra ett bröst och tricpespass med roomien också... Lite galet att träna 2 ggr per dag, men nån gång ibland så går det bra tycker jag. Särskilt eftersom det är så olika saker som jag tränar. Det blir nog perfekt! =)

Ohooo, jag vet inte hur många gånger under förmiddagen som jag tänkte att jag kanske ska vänta med att gå till gymet och springa, eller kanske helt enkelt inte göra det alls... men efter en power nap så tviiiingade jag mig iväg för annars skulle det verkligen aldrig bli av. De första 2 km kändes rätt lätta, men sen blev det tungt och väldigt jobbigt... Tänkte ge upp vid 4 km, vid 5 km och hela vägen tills jag slutade så funderade jag på att ge upp... men jag härdade ut och tog mig en acceptabel sträcka ändå. Var visserligen tvungen att leka en hel del med hastigheten för att orka, sänkte ner till 10,2/10,3 km/h halva kilometrarna på slutet och mellan 10,7-11,0 den andra halvan. Rätt bra sätt att få tiden att gå faktiskt... Det är ju baaaaara en halv kilometer till, dvs 2,5-3 min och det är ju inte så farligt... Vid 8 km gav jag faktiskt upp, mycket nöjd med prestationen... Det kändes mer än okej. Trist bara att mitt nyvarande "mer än okej"-prestation ligger ungefär hälften av vad målet är... Det känns såååå otroligt långt borta... och jag är sååååå otrligt godissugen!

Seg, segare, segast har jag varit idag. Det har inte blivit många vettiga saker gjorda... Jag och roomien gick på stan och hittad elite bra grejer... sen kändes det verkligen som att jag inte orkade träna. Var hungrig, trött och seg... men med några mackor i magen och min motivation på burk så kom speeden tillbaka och det blev ett riktigt bra pass tillslut! Nu har jag redan hunnit träna igenom hela kroppen den här veckan... Imorn blir det att testa springa lite igen innan mitt helgbesök kommer hit...

Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 47 kg, 4 x rodd 55-50 kg, 3 x T-bar +7,5 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x scottcurl +10 kg, 3 x skivstångscurl (6-6-6) 17-14,5 kg, i superset emd 3 x skivstångsrodd 29,5 kg, 3 x ryggresningar 4 kg, 3 x ländryggsmaskin