Johannas Träningsblogg

idag har det inte blivit någon träning. Jag har lite ont ihalsen så täntke försöka få bort det tills imorn... annars är det ingen skandal om det inte blir nån träning förrän nästa vecka heller... då kanske motivationen är tillbaka... beroende på hur jag känner mig imorn och tiden så kan det ev bli lite löpning eller ett benpass... idag har jag istället gått på stan och handlat upp csn innan det tar slut... 2 par jeans, 2 tröjor, ett par heels (<3), torrschampo, värmeskydd, och en hel del annat också. Tanken var atthitta ett par sneakers också, men skor utan klack är ju bara så fruktansvärt trist att köpa... får bli en annan gång (har jag tänkt i över ett år nu, därför mina hålle rpå faller samman). Hittade ett par grymt snygga träningsvyxor på Stadium också som jag blev lite sugen på... ska fundera på det hela... imorn blir det jobb! nu först utgång! ^^

Fyy... Igår var ingen bra dag. Det började med att jag försov mig, vilket kanske inte var så konstigt för man brukar ju inte vilja klivaupp i ottan efter en kvälls ölande på studentpuben. Jag lyckades i alla fall komma i tid... efter en god "fira-att-csn-har-kommit"-lunch på stammishaket för just detta syfte så slank jag och den kvarvarande roomien in på Lidl för att fylla på våra matförråd. So far so good... men eftersom de i Göteborg knappt har sett snö så funkar ju spårvagnarna och bussarna fortfarande inte riktigt som de ska så det tog oss närmre en timme att komma hem, vilket vanligtvis inte tar många minuter. Stelfrusna tår och stelfrusen kropp... Sen blev det inte mycket till plugg och det blev ett otroligt dåligt träningspass. Jag var så omotiverad och ville verkligen inte alls. Bröst gick så där och triceps gick bra... men tog nog inte ut mig till det allra yttersta heller... Passet var över på 35 min och då gick jag med glädje hem igen, dock inte innan jag hade roffat åt mig den största kexchokladbiten som Sats så snällt bjöd på (thumbs up). Ja, vad säger man.... bättre lycka nästa gång?

Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 3 x bröstpress i maskin 56-49 kg, 3 x bröstpress i annan maskin, 3 x pecdec, 3 x pushdowns, 3 x rep över huvudet, 3 x enarmspushdowms

Igår blev det ryggträning med min nyfunna träningsvän (substitut för Emma nu när hon övergett mig) och lover (tydligen är det inte helt dödfött att prata med folk på gymet ibland). Ett roligt pass, men det gick väl lite så där. Motivationen fanns väl inte helt till 100 % tror jag för jag skippade att ta i det lilla extra på de flesta övningar. Styrkan fanns där helt klart, men det var problem med kontakten. Fick inte kontakt med nästan någon ryggövning och det blir så mycket tråkigare då. Dock känner jag litegrann i ryggen idag så det var väl inte helt bortkastat, men det känns ändå lite tråkigt i och med att jag har slitit mycket med ryggträningen och lyckats få så bra kontakt på sistonde... men men, jag hoppas attd et är en tillfällig svacka... Nästa gång får jag tagga till istället och göra det bästa av situationen.

Imorse klev jag upp och gick till gymet och sprang. Laddade med en sen middag (kl 22) igår och sen att mata i mig så många mackor jag orkade innan det kändes som att magen skulle explodera precis innan läggdags... Det var en bra strategi. Kändes som att jag hade rätt bra energi under hela passet. Det gick även bättre att springa än sist. Kunde göra som jag brukar och sakta öka hastigheten genom hela passet, men det blev ändå inget superpass men jag är riktigt nöjd ändå. Medelhastighet 10,79 km/h. Helt okej. Nästa gång blir det bättre. Jag är inte bäst på det, men jag gillar faktiskt att springa nuförtiden! =)

Gårdagens motion: Styrketräning Rygg & biceps: 3 x latsdrag 56 kg, 4 x rodd 60-55 kg, 3 x roddmaskin 42 kg, 3 x chins med hjälp -25 kg, 3 x scottcurl 21 kg, 3 x liggande curl mot pannan, 3 x hantelcurls á 10 kg, 3 x ländryggsmaskin
Dagens motion: Springa 10 km

Ibland är träning verkligen njutning! Det smärtar i musklerna så man vet inte riktigt vart man ska ta vägen, pressa upp vikterna, kunna ta lite ner än man väntat sig (ökade i skivstångspressen) och bara köra på... Underbart! Imorn blir det rygg och biceps... hoppas det går lika bra! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 5 min crosstrainer, 3 x sidolyft med hantlar á 9 kg, 3 x stående skivstångspress 27-24,5 kg, 4 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 14,5 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x liggande baksideflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Det blev flitigt tränat förra veckan. Ett tungt benpass i lördags så jag har träningsvärk i lår och rumpa idag (igår med för den delen), häääärligt!!! ikväll väntar ett axelpass! Längtar!

Man skulle ju kunna tro att det skulle gå bättre och bättre ju mer man tränade... det låter ju logiskt! Men för mig går det åt motsatt håll... Ju mer jag springer, desto jobbigare blir det och desto saktare måste jag springa. Den här månadens löppass talar ju sitt tydliga språk:

• 1:a februari 10 km - 10,92 km/h i medelhastighet
• 6:e februari 10 km - 10,79 km/h i medelhastighet
• 11:e februari 10 km - 10,41 km/h i medelhastighet
• 17:e februari 10 km - 10,54 km/h i medelhastighet
• 19:e februari 6 km - 10,31 km/h i medelhastighet

En klart nedåtgåede trend i hastigheten (även sträcka idag). Idag var det verkligen fruktansvärt jobbigt att springa. Hade ont på insidan av ena smalbenet (inte benhinnan som tur var), emn det kändes inte efter ett tag... Det var bara jobbigt, jobbigare och ännu jobbigare. Jag fick sänka hastigheten hela tiden, vanligtvis brukar jag höja den eftersom. Jag hade dessutom ätit innan idag så jag borde ha mer energi att använda. men , nej, tyvärr inte... Ett riktigt dåligt pass. Jag ville gå hem efter en kilometer, men man kan ju inte ha bytt om och gått hela vägen till gymet (ok, 100 m, men ändå) för att bara va där i dryga 5 min så det var bara att härda ut... Sen härdade jag ut en dödsjobbig extra kilometer också bara för att komma över 30 min-gränsen... För att det var så fruktansvärt jobbigt får jag väl vara nöjd över prestationen, men egentligen så tycker jag att den var totalt värdelös!

Idag kom jag på den genialiska idén att jag skulle ta en promenad. Det är ju så härligt att vara ute och gå, få frisk luft, lyssna på musik och bara knata på... eller hur? Vanligtvis kanske, men inte idag. Idag var den en ren plåga. Promenaden kunde inte ta slut fort nog (varade i 70 lååånga minuter), det var jobbig snömodd överallt jag skulle gå (antagligen för att de envisas med att salta överallt), det började snöa efter ett tag, det kändes väldigt ineffektivt tidsmässigt (jämfört med att springa och dyl.), det var otroligt tråkigt och varje minut jag var ute ångrade jag att jag hade gått utanför dörren. Vad hände? Jag som brukar gilla att vara ute och gå. Brukar ju normalt sett fundera varför jag inte går oftare, men idag gick tankarna snarare till frågor som varför jag nånsin brukar vara ute och gå... Ja, nu dröjer det nog innan jag gör det igen för idag var ingen trevlig upplevelse... Den tiden kan jag spendera på annat!

Sååå till gymet. Var rätt taggad. Bröst, triceps och så skulle jag slänga in lite mage. Bröst är visserligen inte direkt min favoritmuskelgrupp att träna just nu, men jag hade betämt mig för att göra ett grymt pass ändå. Tji fick jag. Bänkpressen var tung som aldrig förr. Härdade ut och skulle sen gå över till sned hantelpress, men oj då... helt plötsligt gjorde högeraxeln väldigt ont och det blev nästintill omöjligt att köra... övergick istället till sned bänkpress utan någon vikt på stången... gick okej och visst blev jag lite trött i musklerna efter ett evigt nötande upp och ner, men även lite ont i axeln... Lite lätt pecdec så fick bröstträningen vara avklarad för den här veckan. Triceps gick strålande. Grym kontakt och relativt stark, men nedstämd pga den pissiga promenaden och dåliga bröstträningen så var väl ingen större höjdare... likaså på mage som fick pinas med några set i magmaskin innan jag gick hem... Nu ska jag laga fiskgryta. Hoppas att den blir god i alla fall!

Motion: promenad 70 min
Styrketräning Bröst, Triceps & Mage: 5 min crosstrainer, 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänkpress 20 kg, 3 x pecdec 21 kg, 3 x pushdowns 50-55 kg, 3 x frechpress 24,5 kg, 3 x enarms-pushdowns, 6 x magmaskin

Härligt mycket träning blev det idag. Både lite löpning och styrketräning. Styrketräningen gick rätt så bra, förutom att jag som vanligt fick grym kramp i vänster hand och underarm, men med dragremmarna gick det att genomföra passet. Alla ryggrejer tog faktiskt väldigt bra. Testade höja skivstångsrodden till 40 kg i ett set och det kändes bra, men körde ganska varierande vikter resten av seten. Skippade min favvo scottcurlen idag till förmån för skivstångscurlen. Körde ju alltid den förut, men har haft en paus... Var bra att gå tillbaka. Den tog bra och var väldigt tung... Skulle vilja öka lite där. Får väl jobba på det hela. =) Annars var det ett grymt pass! =) Styrketräningen går bra just nu! Gött!

Igårkväll skulle jag vara duktig... istället för att träna så skulle jag städa och rensa lite i garderoben, dvs. kasta sånt som jag inte använder elelr vill ha längre. Tyvärr gjorde jag en väldigt tråkig upptäckt. Jag har nästan inga kläder som passar längre!!!! Jag har väldigt många jeans, men bara 2-3 par som jag kan ha. Övriga sitter way too tight och en del går inte ens att stänga längre! :S Eftersom jag gillar lite loose fit på mina tröjor så passar väl de flesta, men även de börjar sitta åt mer än jag vill... Fy! Det är är INTE roligt! visserligen köper jag mer än gärna nya kläder då jag är lite less på de jag har, men inte större! Sen så har jag inte pengar nog att köpa tillräckligt heller... nej, det finns bara en lösning på det hela... Äta mindre! Piss också! Jag som gillar mat i mängder!

Imorse var det dax för litye löpning igen, eller imorse och imorse... mellan 11 och 12 =). Jag var inställd på att klara av mina 1,5 mil idag men så blev det inte. Det gick så fruktansvärt tungt att springa. De första 5 km lyckades jag härda ut på en någolunda okej hastighet, men sen ville jag bara dö och gå hem. Som tur var så var jag lite envis och tänkte att 6 km borde jag väl i alla fall klara för attd et ska va acceptabelt, och sen höjdes ribban till 7 km, till 7,5 km och därefter med en halvkilometer åt gången tills jag såg att milen var inom räckhåll och där stannade ribban... Jag är otroligt glad att jag lyckades plåga mig själv så länge. Tack och lov så gick finalen i Biggest Loser på tv samtidigt, annars hade jag nog gett upp.

I alla fall, till saken... är det nån mer än jag som får kramp i axeln när de springer? jag får nästan alltid kramp i höger axeln efter ett tag... då måste jag vifta med armarna, lite stretchaktigt nästan, för att det ska gå bort för ett litet tag innan det upprepar sig igen... Idag började krampen i högeraxeln, men fick även kramp i vänster emot slutet... Dessutom riktigt rejält också, nästan hela tiden med andra ord... Det var mer än vanligt idag tyvärr... Jag såg väl mer ut som en flaxande kråka än någon seriös löpare.. haha! XD Ingen aning om vad det beror på... nån som har någon teori?

Trots usel laddning (hundra mackor och stooor semla så det känns som om man rullar fram är kanske inte det bästa?) så blev det faktiskt ett grymt träningspass idag. Kände mig lite kraftlös i början av passet, men det ordnade upp sig. Fick grym kontakt och mina axlar blev verkligen helt slut. Jag gillar verkligen att träna axlar. Det och rygg är favoriterna just nu! =) Blev inga nya rekord, men kändes verkligen att jag tog ut mig till max på flera övningar så det var ju gött! längtar redan efter nästa träningspass, det blir nämligen rygg! klarade förresten näääääästan 17 dips idag, trots att jag kände mig så tung!

Roomien hängde också med så vi var hela familjen, jag, Emma och A. Det är sååååå kul när vi är alla, äve om jag tränade själv idag! Man blir lycklig i hela kroppen! XD fast nu ska Emma vara borta på obestämd framtid så blir nog själv till största delen framöver... mycket trist. Hon sviker mig för lite tråkig simning (och en trånande pojkvän).

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 5 min crosstrainer, 3 x hantellyft åt sidan 9 kg, 4 x stående skivstångspress 24,5 kg, 3 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 14,5 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5+kg, 3 x baksideflyes, 2 x sidolyft med cable, 3 x benlyft, 3 x situps

Alla hjärtans dag firades igår med att ligga och bakismysa större delen av dan... Ha alla hjärtansdagmiddag här hemma för några utvalda själar, med god mat, hemmabakta semlor (vi gjorde locken till hjärtan), och massa kul. Det har även blivit en semla till förmiddagssnack idag! =) Passade perfekt till blomman och saften jag fick av Sats här om dan.

Jag fick till ett grymt benpass idag mitt på dan. Höjde knäböjen med 10 kg till 60 kg och det kändes bra. Körde 4x 17reps utan att bli märkbart trött i benen, men valde att sluta på 17 reps för ryggens skull. Vill du inte tvinga fram nått dåligt. Är väldugt nöjd med den höjningen... Det går ju bra det här, sakta med säkert! =) Sen så höjde jag även lite på benpressen, till 260 kg, och det tog grymt bra... körde även 2 lätta set efteråt. Allting gick så bra. Benspark, lårcurls och allting tog grymt. Jag är jättenöjd! =)

Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 4 x 17 knäböj 60 kg, 3 x stående vadpress 115-106 kg, 6 x benpress 260-120 kg, 3 x liggande lårcurl 50-45 kg, 3 x benspark 63 kg, 3 x sittande lårcurl 70-63 kg

Seg, seg, seg var jag idag när dte var dax för träning, trots min motivation på burk... seg i knoppen liksom... men träningen gick i alla fall bra, åtminstonde styrketräningen. Började med dips och kunde göra en mer än jag gjort förut = nytt rekord. Sen så orkade jag inte köra bänkpress för det har gått så segt på sistonde så fick bli bröstpress i maskin... gick bra men var tuuuuungt. Hantelpressen gick ostadigt. På triceps blev det nya rekord... testade höja pushdowns och det gick rätt bra. Körde den tyngre vikten på två set. Mycket nice! =) Nytt rekord där med! sen när jag skulle springa blev det andra visor... mina vader var så sega sen gårdagens springning så de ville inte alls. det var tungt, trött i benen och jag fick håll nästan direkt... men jag härdade ut i 3 km sen var jag tvungen att avbryta och gå... så gick en halv kilometer innan jag testade springa igen, tyvärr kom hållet tillbaka på en gång så gav upp när jag tagit mig ytterligare en halv kilometer. Ja, det fick väl duga!

Motion: Springa 4 km (springa 3, gå 0,5, springa 0,5)
Styrketräning Bröst & Triceps: 2 x 16-7 Dips, 4 x bröstpress 49-42 kg, 3 x sned hantelpress á 15 kg, 3 x pecdec 28 kg, 3 x pushdowns 60-55 kg, 3 x rep över huvudet 35 kg, 3 x enarmspushdown 17,5 kg

Mina händer och underarmar är så dumma... Fy! jag och Emma tränade rygg idag och jag fick kramp på en gång, i uppvärmningsseten... gaaaah! det brukar vara okej när jag kör rodd och sånt, men nu var det verkligen kramp hela tiden... tack och lov hade jag med mig dragremmar som jag kunde använda, annars hade jag nog fått avbryta och köra nått annat istället. Fick använda dem på alla ryggövningar utan rodden (men borde egentligen). Har aldrig kört med remmar på skivstångsrodd förut, men det var ju grymt!!! Ska göra det nästa gång också om det krånglar. Tror dessutom att jag kan höja vikten på den övningen nu... Jippie! Kunde ta tyngre på rodden... testade på 2 set med 60 kg och det gick helt okej. Fick inte den bästa kontakten, men helt okej! =) Biceps gick helt okej! Ska nog skippa scottcurlen ett tag nu framöver. Har kört den rätt länge och kan va bra att variera mig lite...

Motion: springa 10 km
Styrketräning Rygg & Biceps: 3 x latsdrag 56 kg, 4 x rodd 60-55 kg, 4 x skivstångsrodd 32 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x ländryggsmaskin 30 kg, 1 x skivstångscurl 24,5 kg, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x liggande curl mot pannan

Det är verkligen konstigt det där med dagsformen... oftast är det helt oförutsägbart tycker jag... När man är som absolut tröttast och verkligen inte orkar gå och träna så får man nästintill alltid till ett toppenpass... medan dåliga pass kan komma när man är som mest taggad och förberedd. Imorse gick jag och Emma iväg till gymet för lite komditionsträning, jag på löpbandet och hon på soffcykeln. Idag hade jag verkligen inga förväntningar på att det skulle gå bra. Jag var trött, seg, kände mig fortfarande som att jag rullade fram efter gårdagen, men hade ändå ett litet sug efter att springa längre än jag gjort förut... Det hade kunnat gå väldigt bra om man ser till "dåliga förutsättningar-bra pass"-teorin, men den gällde tydligen inte idag... Det var segt, tungt och jag ville gå hem och lägga mig ungefär hela tiden... som tur var så var vi förnuftiga och klev upp litet tidigare än vanligt så det var bra saker att titta på på tv, vilket så klart underlättade det hela... Tillslut kom jag in i en behaglig lunk som jag bara kunde rulla på i och då kunde jag fortsätta... men i och med att jag sprang rätt sakta (10,55 km/h i snitt) så fanns det ingen tid att springa någon extra kilometer innan bandet skulle stänga av sig själv och då kunde jag lika gärna sluta när jag nått milen. Jag är väldigt glad att jag tog mig en mil... ville trots allt gå hem redan från början... XD men som sagt, det går aldrig att förutspå hur lätt/tungt det ska kännas att springa eller hur stark man ska va, eller hur bra kontakt man ska få... det är väl bara att utgå från att man ska göra det till ett bra pass, oavsett dagsform... ge järnet jämt. Jag lyckades rätt bra idag!

Idag har varit en riktigt soft dag... Igår kväll gick jag hem från kvällens sällskap eftersom jag mådde illa och det bubblade i magen... hade ingen större lust att bli akut spysjuk eller liknande hemma hos någon annan... men vad händer? jo, när jag kommer hem så ska tydligen roomiens ragg (även kallad pojkvän) sova här så det blir hugget som stucket... tack och lov så blev det inte värre än det var och jag fick en underbar natts sömn då jag låg som däckad. Idag har jag varit på tok för trött (vanligt förekommande på sistonde) så det har inte hänt så mycket. En lunch med roomiesarna och min favvo kommenterare här på bloggen och ett ovälkommet strömavbrott på en timme. Blir ingen träning idag!

By the way så har min roomie skaffat sig en blogg. Hon är depserat efter läsare. Jag trodde länge att hon visste om min blogg, men det verkar inte så... Så jag har funderat på att göra en liten fuling.... Lägga ut länken till bloggen här så alla mina snälla läsare kan spana in hennes blogg och få läsarantalet att explodera och lämna henne helt clueless med vad som hände eftersom ingen av er naturligtvis får skriva vart ni kom ifrån... Deal? varpå jag sen kan berätta att jag också har en blogg... Det vore väl en rolig grej va? Lite tufft tycker jag... Ska fundera vidare... i såna fall lägger jag ut länken imor bitti/inatt vid midnatt så att hon får en chock imorn! Jag tror att det skulle kunna bli en hit faktiskt. MOAHAHAHAAAAA (6)

Idag äter jag förresten godis. Och nej, jag har inte sprungit mina 15 km än... men jag mådde dåligt och tyckte att jag "förtjänade" det. Det är 3,5 vecka sen jag åt godis sist. Det är nog mitt längsta uppehåll ever. Det känns riktigt bra att äta godis idag. Jag är nöjd med mitt beslut... Imorn är det givetvis inget godis som gäller igen tills de där fördömda kilometrarna är sprungna... bara därför ska jag kliva upp och ge det ett försök direkt på morgonen... Jag kanske inte kommer klara det imorn, men kanske springa en kilometer längre än vanligt... Varje meter utöver en mil jag springer är ett nytt personligt bästa, bara så att ni vet! =)

idag var det Student tema på mitt gym... ett ypperligt tillfälle att dra ihop ett gäng från skolan och träna gemensamt med andra ord... Sagt och gjort var det precis vad jag gjorde också... med facebook kommer man långt, facebook event is tha shit =) Ja, vi blev 6 stycken som drog på Body pump... efter lite rotande i minnet så kommer jag fram till att jag inte har varit på body pump sen jag gick i gymnasiet, antagligen tvåan dessutom, vilket är väääääldigt länge sen. Jag hade ingen aning om vilken sorts vikter jag skulle ha eller hur det skulle gå till, men med lite sneglande på roomien så kunde jag få en hint om vilka vikter som var lämpliga... det blev ganska bra tyngd för jag var jättetrött i musklerna efter varje muskelgrupp förutom rygg och axlar som jag tycker hade kunnat mosats lite mer.. haha! XD Det var i alla fall ett bra pass; jag blev svettig, trött och hade kul. Tror det var uppskattat av alla i gruppen! =) Att man dessutom fick 2 paket nudlar var efteråt gjorde ju inte saken sämre! XD Nu är det upp till dem att styra upp gemensamma träningar på deras gym! =)

Idag har inte varit allt för lätt kan jag säga... har varit så sjukt trött så jag var tvungen att ta power naps 2 gånger. Det var inte ens korta tupplurer utan 2,5-3 timmar har jag nog sovit bort och jag är fortfarande trött... Inget produktivt har jag gjort med skolan heller... Poop! men jag tog mig iväg till gymet i alla fall. Funderade länge på att skippa det och va hemma och mysa istället, men sen gjorde jag slag i saken och masade mig iväg på en gång... Tur det för jag fick till ett grymt pass. Var i och för sig rätt seg i bollen och trött, men hujedamig vilken pump jag fick i axlarna. Vilken smärta! Grymt ju! Kör verkligen ett svinbra pass för axlarna just nu... Tar så himla bra så det är knappt sant. Kunde dessutom öka på lite vikter i några set idag vilket var roligt. Sen kom roomien lite senare så jag joinade henne med lite övningar här och där... fast min kraft var helt slut så efter ett litet tag gick jag hem istället... Vi skulle ha gått till gymet tillsammans kl 4 egentligen, men jag fick ju nått cp-ryck och var tvungen att gå på stört... men så kan det va! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x hantellyft åt sidan 9 kg, 4 x stående skivstångspress 24,5-22 kg, 4 x stående press bakom nacken 19,5-22 kg, 4 x skivstångslyft framåt, 3 x liggande baksida i CC, 12,5+skiva kg, 3 x baksidaflyes i CC 5 kg, 5 x magmaskin, och några sporadiska övningar

Ja, exakt det är vad som skedde i lördags... Mitt löppass har jag ju redan skrivit om... sen blev det ett strålande bra bröst- och tricepspass också. Det tog som bara den! =) bröstträningen känded faktiskt bra för en gångs skull... sen blev det lite fighting med roomien... Hon tig med sig handskar, det fanns mitsar och sen så boxades vi i 45 min i gruppträningssalen. Jag var väldigt ringrostig... inte för att jag gjrt mycket sånt där innan, men det har ändå gått bättre... fast mot slutet började jag få in snitsen lite mer. Emma kom på roliga övningar och vi turades om att ha mitsar och handskar. Superskoj!

Jag och roomien masade oss upp imorse för lite morgonträning. Jag skulle springa och hon skulle cykla. Vi kom i alla fall till gymet vid halv 11 eller nått redo att kämpa på för fullt... men icke, alla cyklar var upptagna och alla bra löpband likaså... Hade de varit upptagna av människor som faktiskt tränade hade det ju känts helt okej, men när det är folk som slögår tycker jag faktiskt att de kan gå hem och lämna plats till oss som faktiskt är där för att träna (likaså alla tjejer som står och lyfter 1 kgs hantlar och bara tar upp plats). Efter ett tags hängande så började jag i alla fall springa på ett av de sämre banden och efter en kilometer så blev ett bra band ledigt så jag bytte. I början kändes det riktigt bra att springa. Kunde börja på något högre än jag brukar, vilket blev 10,8km/h... men efter en 5 km kom jobbigheten fram... Gick segt, tungt och jag ville helst gå hem... Roomien gav upp på cykeln nånstans när jag hade tagit mig 7 km... då var det otroligt lockade för mig också att ge upp... tänkte bara springa ett litet tag tilloch sen gå hem... men det lilla taget utökades och tillslut tog jag mig en mil, men på slutet blev dte väldigt varierande hastighet för att jag skulle palla... Men vet ni vad? Det känns så himla gött just nu! i hela kroppen!

Idag kommer verkligen att vara en dag i träningens tecken... i eftermiddag blir det gymet igen för oss... Jag ska dra ett bröst och tricepspass först och sen så ska vi fightas lite... ja, inget pass då utan fritt! =) Vi ska slååååsss! XD

Blev ett litet stressat träningspass idag... kom hem sent från skolan och Lidl och sen skulle jag och roomien iväg... men dteblev ett jättebra pass. Fick väldigt bra kontakt med ryggen (kors i taket), både i latsövningar och roddövningar. Underbart! Särskilt i rodden riktigt brände det. Sen så gick det riktigt bra med biceps också... Grym kontakt och helt slut... i looooooove it! Jag tror dessutom att jag fått lite mer muskler på ryggen... Nice!

Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 3 x latsdrag 56 kg, 3 x rodd 55 kg, 3 x skivstångsrodd 32 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x liggande curl mot pannan, 2 x ryggresningar, 4 x ländryggsmaskin

Morgonträning idag trots att jag var helt död imorse när klockan ringde... men det var bara jag och roomien inne på gymet större delen av passet så det var riktigt skönt. Vi var båda trötta och sega så det var väl inget vidare tempo på passet. Hur som helst så gick det väldigt bra för mig. Hon snodde mina 8 kgs-hantlar så jag var tvungen att höja vikten till 9 kg, men det gick rätt bra det med! XD fast var iof tvungen att fuskgunga rätt mycket mot slutet men gud vad det tog!!! Skivstångspressarna körde jag på den högre vikten hela tiden och jag blev totalt död i axlarna... Gött mos! Ja, faktiskt var det ingenting som gick dåligt idag. Det gick helt strålande. Fick riktigt bra kontakt med baksidan av axlarna också och till och med mage var roligt att köra och tog bra. Det måste ha varit vilodagen igår som gjorde susen! Har grym träningsvärk i benen också... himla nice... får se om jag kan springa imorn eller inte, annars blir det styrka imorn och springa på lördag... Det visar sig!

Nu ska vi masa oss till skolan... Det ryktas om arbetsmarknadsdag för juristerna = gratis mackor, muffins, kaffe och annat diverse gott. Sen kan man ju passa på att göra lite nytta mellan mackorna också! ;) Förresten ska Sats tydligen ha studentdagar nästa vecka... då ska man få nudlar... Passar finfint till de 16 tonfiskburkarna jag fick förra veckan... Nu gillar jag sats igen... Vägen till mitt hjärta går helt klart genom magen! Bring on the food! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x sidolyft med hantel 9 kg, 4 x stående skivstångspress 22 kg, 3 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 3 x skivstångslyft framåt 12 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5, 3 x baksideflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Idag har inte varit en bra dag... Eller början var rätt bra... då var jag pigg och alert, men på eftermiddan blev jag jättetrött, fick ont i huvvet, ögonen och kände mig nästan lite småsjuk. Roomien kände likadantbåde igår och idag så vi ställde in vårat träningspass idag. Den har jag varit nästintill omättlig också. Så sjuuuuukt sugen på godis dessutom och funderade ett tag om jag inte skulle fuska lite, jag har ju trots allt nått ett delmål nu... men det blev 4 portioner fil, russin och havregryn istället. Mycket gott. Så min middag har bestått av de 4 ovan nämnda portionerna fil, en portion kyckling, brysselkål och sallad, samt en vaniljkesella som efterrätt... Och jag är inte proppmätt dessutom utan snarare i nått mitt emellanstadium där jag varken är mätt eller hungrig. Skulle inte förvåna mig om jag blir hungrig snart igen =0.... Ikväll blir det till att sova tidigt, Jag vill INTE bli sjuk nu!

Guuuuud vad seg jag varit idag. Till råga på allt har jag varit tvungen att gå och ta cellprov också vilket aldrig är roligt. Egentligen borde jag ha lagt mig och sovit nån gång under dan, men det har inte blivit av. Tog lite motivation på burk så klarade jag av att ta mig till gymet i alla fall... och det blev ett riktigt bra pass till och med! =) Benpressen och utfallen tog som bara den... eller nej, allting tog som bara den... när jag skulle köra baksida lår sen så var jag tvungen att stå och håll ai mig för benen bara skakade helt okontrollerat... Lite tufft! =) Det kändes bra i alla fall. Nu hoppas jag på rejäl träningsvärk imorn.

Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 4 x benpress 240-250 kg, 3 x stående vadpress 115-106 kg, 3 x utfallsgång med hantlar á 10 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg, 3 x benspark 63 kg, 4 x liggande lårcurl 45 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg

Ett snabbt och hyfsat pass med bröst och triceps blev dte idag. Bröst är det jag tycker är absolut tråkigast att träna just nu. Har inte alls nån motivation till det och det går riktigt dåligt dessutom. Känns som att jag bara blir svagare och svagare där... men men... Jag hade tänkt göra helt andraövningar än vad jag vanligtvis gör för bröst, men sen så orkade jag inte... De var lediga så det var lättsamt att bara göra samma... Dumt kanske, men men... triceps gick däremot väldigt bra. Vilken kontakt. Sved som bara den....Triceps är roligt! =)

Motion: Springa 10 km
Styrketräning Bröst & triceps: 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänk i smith 26 kg, 3 x pushdowns 50 kg, 3 x frenchpress 24,5 kg, 3 x pecdec 28-21 kg, 3 x enarmspushdowns

Aaaah... imorse drog jag till gymet och sprang igen. Är rätt peppad på det här med att springa just nu. Det känns rätt bra. Jag var inställd på att klä sträckan från förra veckan (8km) och det gjorde jag. En mil tog jag mig, även fast de sista 2 km kändes rätt sega... Det är inte att det är jobbigt att springa egentligen, utan mest att det tar sån tid om man ska springa lite längre stund. Jag fasar för när jag ska nå mitt mål... kommer va tvungen att stå på löpbandet i 1,5 timme ungefär. Det är verkligen fruktansvärt länge... 30-45 min tycker jag känns helt okej, men allt utöver det är bara segt, segt, segt... Dagens pass gick i alla fall bra. Jag kände mig pigg, orkade mycket, höll rätt bra tempo (10,92 km/h i medel), och det var just wonderful! =) Enda missen var när jag slog ner ipoden på golvet och var tvungen att avbryta allting... men men, shit happens. I eftermiddag ska jag köra ett bröst och tricpespass med roomien också... Lite galet att träna 2 ggr per dag, men nån gång ibland så går det bra tycker jag. Särskilt eftersom det är så olika saker som jag tränar. Det blir nog perfekt! =)