Maskerad med filmtema...
Bara lite till.... liiiiiite till....
Ohooo, jag vet inte hur många gånger under förmiddagen som jag tänkte att jag kanske ska vänta med att gå till gymet och springa, eller kanske helt enkelt inte göra det alls... men efter en power nap så tviiiingade jag mig iväg för annars skulle det verkligen aldrig bli av. De första 2 km kändes rätt lätta, men sen blev det tungt och väldigt jobbigt... Tänkte ge upp vid 4 km, vid 5 km och hela vägen tills jag slutade så funderade jag på att ge upp... men jag härdade ut och tog mig en acceptabel sträcka ändå. Var visserligen tvungen att leka en hel del med hastigheten för att orka, sänkte ner till 10,2/10,3 km/h halva kilometrarna på slutet och mellan 10,7-11,0 den andra halvan. Rätt bra sätt att få tiden att gå faktiskt... Det är ju baaaaara en halv kilometer till, dvs 2,5-3 min och det är ju inte så farligt... Vid 8 km gav jag faktiskt upp, mycket nöjd med prestationen... Det kändes mer än okej. Trist bara att mitt nyvarande "mer än okej"-prestation ligger ungefär hälften av vad målet är... Det känns såååå otroligt långt borta... och jag är sååååå otrligt godissugen!
Motion: Springa 8 km
Motivation på Burk funkar finfint!
Seg, segare, segast har jag varit idag. Det har inte blivit många vettiga saker gjorda... Jag och roomien gick på stan och hittad elite bra grejer... sen kändes det verkligen som att jag inte orkade träna. Var hungrig, trött och seg... men med några mackor i magen och min motivation på burk så kom speeden tillbaka och det blev ett riktigt bra pass tillslut! Nu har jag redan hunnit träna igenom hela kroppen den här veckan... Imorn blir det att testa springa lite igen innan mitt helgbesök kommer hit...
Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 47 kg, 4 x rodd 55-50 kg, 3 x T-bar +7,5 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x scottcurl +10 kg, 3 x skivstångscurl (6-6-6) 17-14,5 kg, i superset emd 3 x skivstångsrodd 29,5 kg, 3 x ryggresningar 4 kg, 3 x ländryggsmaskin
Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 47 kg, 4 x rodd 55-50 kg, 3 x T-bar +7,5 kg, 3 x chins med hjälp, 3 x scottcurl +10 kg, 3 x skivstångscurl (6-6-6) 17-14,5 kg, i superset emd 3 x skivstångsrodd 29,5 kg, 3 x ryggresningar 4 kg, 3 x ländryggsmaskin
Värsta grymma axelpasset! =)
Nu sitter jag här hemma och solen skiner utomhus... Igår sken minsann ingen sol när jag rastlöst bestämde mig för att ta en promenad... Nej, då toksnöade det till en början, övergick snart till hagel och sen tillslut till regn. Det var inte pleasant... eller det var pleasant i medvind, men av nån mystisk anledning fick jag gå i motvind nästan hela tiden... Men men, det var skönt att ha rört sig lite i alla fall. Vi får se vad som händer idag.
Jag tränade även ett gryyyymt axelpass under dagen igår. Axlar och Mage. Jag kunde köra mer på hantellyften åt sidan.. och sen så ökade jag upp till 22 kg på skivstångspressen och det funkade faktiskt, men bara i 2 set. 
Testade även att öka upp till 19,5 på ett set när jag körde press bakom nacken och det funkade en gång men jag var totalt slut så bytte ner mig till nästa set. Allt gick bra, till och med mage, så jag gick från gymet väldigt nöjd! =) idag blir det rygg och biceps!
Motion: Promenad 70 min
Styrketräning Axlar & Mage: 5 minc crosstrainer, 4 x hantellyft åt sidan 8-7 kg, 4 x stående skivstångspress 22-19,5 kg, 3 x steånde press bakom nacken 19,5-17 kg, 3 x lyft åt sidan i CC i superset med 3 x skivstångslyft framåt 9,5 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x baksideflyes i CC, x benlyft, 4 x magmaskin
Testade även att öka upp till 19,5 på ett set när jag körde press bakom nacken och det funkade en gång men jag var totalt slut så bytte ner mig till nästa set. Allt gick bra, till och med mage, så jag gick från gymet väldigt nöjd! =) idag blir det rygg och biceps!Motion: Promenad 70 min
Styrketräning Axlar & Mage: 5 minc crosstrainer, 4 x hantellyft åt sidan 8-7 kg, 4 x stående skivstångspress 22-19,5 kg, 3 x steånde press bakom nacken 19,5-17 kg, 3 x lyft åt sidan i CC i superset med 3 x skivstångslyft framåt 9,5 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x baksideflyes i CC, x benlyft, 4 x magmaskin
Mycket bra benpass!
Aaaah, efter förra veckans besvikelse över benpasset så fick jag faktiskt till ett riktigt bra pass idag, trots att förväntningarna inte var allt för höga. Jag lade till ytterligare 5 kg på knäböjen, tyngsta någonsin. Lite småsegt i benen bara, men ingen riktig kontakt. Det kändes bra i ryggen först, men kände efteråt att den hade nog tagit lite väl mycket stryk ändå... fast samtidigt kom aldrig den där huggande smärtan, bara att den kändes mör så det kanske bara var bra ändå. Stabiliserande träning. Vi får se hur det känns under kvällen. I benpressen gick jag tillbaka till gamla vikterna och det kändes också bra. Jag kör inte den allt för djupt för det känns bara obehagligt. Får grymt bra kontakt ändå som jag kör nu. I bensparken ökade jag också... upp till 63 kg i 2 set. Det är också det tyngsta jag har kört i benspark så jag är riktigt nöjd. i övrigt fick jag bra kontakt och kände mig slut i benen efter passet. Wonderful!
Förresten köpte jag upp mig på lite kosttillskott förra veckan... har funderat rätt länge på att köpa en ny burk Rage för den var så himla bra, men har aldrig riktigt kommit mig för... men så var roomien och shoppade på MM sports här om dan och kom hem med nån preworkout drink som de hade på rea... så jag sprang också dit och handlade sen. Vip-X... man blir pigg som bara den... motivation på burk helt klart... dock saknar jag den lilla extra kraften jag fick till att ta lite tyngre från Rage... men men, man kan inte få allt... Den här smakar bättre. Sen har jag även shoppat vitaminer och omega-3. Nice nice!
Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 3 x stående vadpress 106 kg, 3 x knäböj 50 kg, 4 x benpress 200-240 kg, 3 x liggande lårcurl 45 kg, 4 x benspark 56-63 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg
Förresten köpte jag upp mig på lite kosttillskott förra veckan... har funderat rätt länge på att köpa en ny burk Rage för den var så himla bra, men har aldrig riktigt kommit mig för... men så var roomien och shoppade på MM sports här om dan och kom hem med nån preworkout drink som de hade på rea... så jag sprang också dit och handlade sen. Vip-X... man blir pigg som bara den... motivation på burk helt klart... dock saknar jag den lilla extra kraften jag fick till att ta lite tyngre från Rage... men men, man kan inte få allt... Den här smakar bättre. Sen har jag även shoppat vitaminer och omega-3. Nice nice!
Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 3 x stående vadpress 106 kg, 3 x knäböj 50 kg, 4 x benpress 200-240 kg, 3 x liggande lårcurl 45 kg, 4 x benspark 56-63 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg
Fullt ös medvetslös! XD
En härlig dag med mycket träning. En väldigt bra start på veckan med andra ord! =) Masade mig ju upp imorse och gick till gymet och sprang... som "tur" var så åt jag massa glass och annat onyttigt (ej godis) igår så mina energidepåer var välfyllda, annars hade jag aldrig orkat springa innan frukost. Det är enda fördelen jag ser, förutom att det är gott, med att överäta en dag. Satsade på 6 km, men det blev 8 och det kändes riktigt bra hela tiden. Sjukt nöjd är jag! =) Nu är jag taggad att jaga de där 15 km som jag har satt som mål, men mitt delmål är först och främst 10 km och dit börjar jag närma mig. Men vi får se hur det går, det känns som att dagsformen styr så otroligt mycket hur bra eller dåligt det går när jag ska springa... men nu är jag på G i alla fall! =) är sugen på att springa hela tiden nu efter ett så här bra pass... men imorn ska jag träna ben och hindrar träningsvärken mig i några dagar! =)
Nu har jag precis kommit hem från gymet. Lämnade roomien där för hon var inte klar. Det blev ett kort gympass också. Det känns som att jag har tappar mycket styrka, över jul kanske (?), som inte kommit tillbaka helt och hållet än... Visserligen kan det vara dagsformen, eller den dåliga laddningen från gårdagens svullande, som orsakade det men 50 kg kändes vääääldigt tungt... men det gick bra i alla fall. Jag fick mästerlig passning! =) Fick väldigt bra kontakt med både bröst och triceps så trots att styrkan inte var helt på topp så blev det ett mycket bra pass! Styrkan var inte helt där, men jag behövde samtidigt inte sänka vikterna.
Motion: Springa 8 km
Styrketräning Bröst & triceps: 5 min crosstrainer, 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänk i smith 26 kg, 3 x pecdec 21 kg, 3 x pushdowns 21 kg, 3 x frenchpress 24,5 kg, 3 x enarmspushdown 15 kg
Att ladda ur...
... sista tentan är skriven, sista plugget är gjort... för någonsin... Vad händer nu? Jo, sen min sista tenta (i onsdags) har jag varit totalt slut. Har legat nästintill däckad i soffan vareviga dag, trött som bara den... Har legat i sängen till 12 på dagarna och sen förflyttat mig till soffan, men undantag för träning (träning har man alltid ork till). Oavsett hur mycket jag har sovit har jag inte blivit piggare... Dessutom har ett stoooort munnsår brutit ut också. Munnsår får jag normalt sett bara om jag är sjukt stressad eller har sovit dåligt under en längre period, vilket jag inte gjort nån utan dem på sistonde. Efter en väldigt rolig festkväll i lördags och en bakisdag igår så börjar jag komma back on track, fast det var väldigt svårt att ta sig upp kl 9 imorse, men jag är glad att jag gjorde det för fick till ett bra löppass (mer om det sen). Jag skulle tippa på att det som skett är en rejäl urladdning. Alla måsten har släppt... 4,5 års stress är borta. Man blir trött helt enkelt... men tröttheten försvinner efter några dagar när man har laddat om igen... Ladda ur - Ladd om. Here I come! =)
Tidig träning
Aaaaah! En härlig start på dagen med lite träning. Tyvärr ringde inte min klocka imorse så missade att gå samtidigt som roomien som skulle på pass... men så mycket efter var jag inte. Blev ett rygg och biceps pass och det gick rätt bra. Eller allt utom andra omgången lats gick bra. Sen har jag blivit mycket svagare i biceps som det verkar, men det tog väldigt bra. Särskilt skivstångscurlen. Ländryggen fick sig en rejäl omgång också! härligt!!! 
Nu blir dte lunch och sen ska vi bege oss bort till Skatås (ett stort naturområde som jag aldrig varit i förut) och promenera i det fina vädret. Igår blev det nästan en mils promenad. Riktigt skönt!!! idag är det fint väder så då blir det ännu bättre! =)
Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 5 min crosstrainer, 4 x latsdrag 56-49 kg, 4 x rodd 50 kg, 3 x T-bar 5-7,5 kg, 2 x latsdrag V-handtag 47-40 kg, 2 x chins med hjälp, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x skivstångscurl (6 nere, 6 uppe, 6 hela) 14,5 kg, 3 x ryggresningar 4 kg, 3 x länsryggsmaskin
Nu blir dte lunch och sen ska vi bege oss bort till Skatås (ett stort naturområde som jag aldrig varit i förut) och promenera i det fina vädret. Igår blev det nästan en mils promenad. Riktigt skönt!!! idag är det fint väder så då blir det ännu bättre! =)Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 5 min crosstrainer, 4 x latsdrag 56-49 kg, 4 x rodd 50 kg, 3 x T-bar 5-7,5 kg, 2 x latsdrag V-handtag 47-40 kg, 2 x chins med hjälp, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x skivstångscurl (6 nere, 6 uppe, 6 hela) 14,5 kg, 3 x ryggresningar 4 kg, 3 x länsryggsmaskin
Fail (F) big time av Sats
Jag berättade ju om min roomie som vill
e börja träna med mig och vår andra roomie (de tre musketörerna).. men att det var lite problem med medlemsskapet. Idag har i alla fall Sats ringt upp henne och de har kommit fram till att det inte finns någon lämplig lösning om man bara vill träna 4-5 månader. Det är helår eller 850 kr/månaden som gäller.... vilket innebär att hon inte kommer börja träna eftersom det är på tok för dyrt. Jag skulle inte heller ha gjort det för de priserna, trots att jag tränar väldigt ofta. Service-mindedness verkar inte existera hos Sats. Självklart förstår jag fördelarna med årskort, men flexibilitet måste också existera! Sats sjönk nu ännu lägre hos mig!
e börja träna med mig och vår andra roomie (de tre musketörerna).. men att det var lite problem med medlemsskapet. Idag har i alla fall Sats ringt upp henne och de har kommit fram till att det inte finns någon lämplig lösning om man bara vill träna 4-5 månader. Det är helår eller 850 kr/månaden som gäller.... vilket innebär att hon inte kommer börja träna eftersom det är på tok för dyrt. Jag skulle inte heller ha gjort det för de priserna, trots att jag tränar väldigt ofta. Service-mindedness verkar inte existera hos Sats. Självklart förstår jag fördelarna med årskort, men flexibilitet måste också existera! Sats sjönk nu ännu lägre hos mig!Mera träningssällskap?
Woohooo igår vad äntligen dagen kommen! Alltså dagen då min icke-tränande roomie hade bestämt sig för att börja träna. Som jaghar väntat!!! Så igår följde hon med och tränade med mig... så emellan varje övning eller set så visade jag henne massa övningar. Vi var på gymet i 2 timmar totalt, barav kanske 1 timmes riktigt träning. Det gick riktigt bra också. Jag kunde ta lite tyngre på pressen bakom nacken och fick riktigt fin kontakt i alla övningar så jag är riktigt nöjd med passet. Däremot vet jag inte om roomien kommer att fortsätta för hon fick bara teckna årskort och det är ju inte så lämpligt när man till 90 % kommer att flytta i juni... Alternativet var månadskort för 850 kr i månaden, inte så passande pris för en student... Himla pissigt system... men tror on skulle gå dit idag för att försöka se om nån med lite mer ansvar kunde fixa en annan deal till henne... annars blir det og ingen träning. 4-månaderskort eller nått sånt vore ju toppen! Vi får se vart det hela slutar!
Nu ska jag och den andra roomien strax bege oss ut på en promenad och svänga förbi Willys så jag kan shoppa lite emr mat! Eller i alla fall keso och fil. Mums! Härligt! =)
Motion: Promenad 45 min
Styrketräning Axlar & Mage: 5 min crosstrainer, 3 x sidolyft med hantlar 8-7 kg, 4 x stående skivstångspress 19,5 kg, 3 x stående skivstångspress bakom nacken 17 kg, 3 x sidolyft i maskin 15 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 2 x hög rodd 24,5 kg, 3 x benlyft, 3 x situps, 2 x magmaskin
Nu ska jag och den andra roomien strax bege oss ut på en promenad och svänga förbi Willys så jag kan shoppa lite emr mat! Eller i alla fall keso och fil. Mums! Härligt! =)
Motion: Promenad 45 min
Styrketräning Axlar & Mage: 5 min crosstrainer, 3 x sidolyft med hantlar 8-7 kg, 4 x stående skivstångspress 19,5 kg, 3 x stående skivstångspress bakom nacken 17 kg, 3 x sidolyft i maskin 15 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 2 x hög rodd 24,5 kg, 3 x benlyft, 3 x situps, 2 x magmaskin
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig...
Jag var riktigt sugen på att köra ben idag. Minnen från i julas då knäböjen tog så sjukt bra och jag inte kunde röra mig på flera dagar efteråt cirkulerade i huvudet... därför blev jag lite smått besviken då knäböjen idag mest bara kändes seg. Det brände ingenstans, trots att jag slängde på 5 kg extra. Dock är jag väldigt glad att jag kunde köra med 5 kg extra! Jippie! Det går framåt. Var lite osäker på benpressen. Har ju inte kört den på länge och då brukar det va lite svårt, ostadigt och så där... men jag jobbade mig upp. Fast jag nöjde mig med 200 kg, inte för tungt och inte för lätt utan rätt lagomt. Nästa gång blir det mer!!! De tyckte att jag var stark i benen på gymet också... lite skoj.
Nu sitter jag här och ser nästan ut som om jag har varit med om nått hemskt... 
mina axlar ser alldeles massakerade ut. De blir alltid så när jag kör stående vadpress... men men, shit happens! XD Senare idag ska jag och roomien iväg och kolla på kosttillskott. Jag ska ha vitaminer och eventuellt nått annat skoj om nån säljare kan övertala mig! XD och så blir det säkert en promenad också.
Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 5 x knäböj 45 kg, 3 x vadpress 106 kg, 3 x benpress 200 kg, 3 x liggande lårcurl 45-40 kg, 3 x benspark 56 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg
mina axlar ser alldeles massakerade ut. De blir alltid så när jag kör stående vadpress... men men, shit happens! XD Senare idag ska jag och roomien iväg och kolla på kosttillskott. Jag ska ha vitaminer och eventuellt nått annat skoj om nån säljare kan övertala mig! XD och så blir det säkert en promenad också. Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 5 x knäböj 45 kg, 3 x vadpress 106 kg, 3 x benpress 200 kg, 3 x liggande lårcurl 45-40 kg, 3 x benspark 56 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg
Bröst & triceps piskade
Igår kväll vad jag lite sugen på att piska mitt morgonspringpass genom att återigen kliva upp och springa direkt på morgonen... i och med att jag ätit massa godis och glass inpå sena kvällen kände jag mig bra laddad (annars brukar jag inte kunna springa på morgonen utan att vara totalt orkeslös). Men tji fick jag, tydligen valde jag att sova istället för jag vaknade strax innan 10 och inte kvart i 8 som var planen... Då kändes det som att jag redan sovit bort min springtid och det var bara att ge sig på tentan igen istället... Attans också, men men!
Tog mig i alla fall iväg till gymet nu på eftermiddag. Fyyy vad det kändes som att jag hade blivit svag!!! Bänkpressen gick otroligt tungt och hade ingensom kunde passa så det var lite läskigt men gick bra. Sneda bänken tog som bara den!!! Likaså alla tricepsövningar så jag var väldigt nöjd på så sätt... lite kass styrka bara. Kan visserligen bero på 2 dagars moffande också. Sen sprang jag lite också för att ta igen morgonen... 2 km som kändes jättebra!!! =)
Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänk i smith 26 kg, 3 x pushdowns 45 kg, 3 x pecdec 21 kg, 3 x frenchpress 24,5-22 kg, 3 x rep över huvudet 35-30 kg. Springa 2 km
Tog mig i alla fall iväg till gymet nu på eftermiddag. Fyyy vad det kändes som att jag hade blivit svag!!! Bänkpressen gick otroligt tungt och hade ingensom kunde passa så det var lite läskigt men gick bra. Sneda bänken tog som bara den!!! Likaså alla tricepsövningar så jag var väldigt nöjd på så sätt... lite kass styrka bara. Kan visserligen bero på 2 dagars moffande också. Sen sprang jag lite också för att ta igen morgonen... 2 km som kändes jättebra!!! =)
Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänk i smith 26 kg, 3 x pushdowns 45 kg, 3 x pecdec 21 kg, 3 x frenchpress 24,5-22 kg, 3 x rep över huvudet 35-30 kg. Springa 2 km
Att sätta mål...
... är nått jag har tänkt göra lääääänge... men det har aldrig blivit av. Jag tycker det är svårt för vad händer när jag har nått målen? Absolut ingenting och det är det som jag tycker är tråkigt! men nu har jag i alla fall satt några. Jag ska:
- Styrketräna minst tre ggr i veckan
- Springa minst 2 ggr i veckan
- Springa eller promenera 25 km i veckan
- Inte äta godis innan jag klarat av att springa 15 km (2 i 1-mål)
- Bli starkare och ta i mer i styrketräningen
- Klara 20 dips (gjort 15 som mest)
- Äta bättre
Att slå huvudet på spiken...
http://mariaandersson.wordpress.com/2010/01/05/snacka-gar-ju/
Mycket tänkvärt, mycket bra!
Mycket tänkvärt, mycket bra!
Det var ju det här med att springa...
Kommer ni ihåg i onsdags då jag sprang på morgonen? Jag trodde ju ett tag attd et var nått fel på hastigheten för det kändes så sakta och lätt... lätt som en plätt... sen kom visserligen verkligheten ikapp efter ungefär halva sträckan och jag insåg att så kansk einte alls var fallet... I alla fall, till sak. Imorse skulle jag springa igen och väntade mig en liknande upplevelse. Tji fick jag... Nu blev det ungefär motsatsen. Trodde att maskinen visade fel för det gick ju så fort och var så sjukt jobbigt redan från start. Den där jobbigheten satt i hela passet dessutom. Trodde att om jag bara härdade ut så skulle det nog släppa och bli behagligt att springa, men istället var det jobbigare än jobbigast hela tiden. Var till och med tvungen att stanna och gå efter 3 km... tänkte nästan byta till crosstrainer då, men jag är glad att jag härdade ut. Gick en stund och sen kunde jag springa 2 km till... sen gick jag en liten stund igen och sprang sista halvkilometern. Allt som allt är jag nöjd... Förhoppningsvis gör det här att det går bättre nästa gång! =)
Motion: Springa 5,5 km, Gå 0,5 km
Not fresh, not fresh at all...
Här hemma lyder diskussionen om vi inte skulle ha stannat istället, även fastän majoriteten är inbitna vinnarskallar... Enhälligt beslut för att stanna... En annan fråga är om vi hellre skulle ha springit nakna, och så verkar också vara fallet... Man kan även undra om han inte hade tillgång till toa innan han började springa... Och den slutgiltiga frågan är hur bajset kan vara på framsidan... kom det ut genom naveln eller? I just don't get it!!!
Direkt från proteindrink till vinet XD
Haha... ja, igår skulle jag äta lunch, gå oc träna och skriva hemtenta efter lunch... men vad hände? Jag satt här och gjorde ingenting och tiden gick... Strax efetr 6 tror jag att jag var på gymet och avverkade ett ritkigt bra pass... Rodden gick svinbra, likaså scottcurlen! gick hem, duschade och sen dröjde det inte länge innan proteindrinken var utbytt till vin istället. Vi roomies + 1 hade det himla skoj här hemma med roliga diskussioner, pictionary och charader (så sjukt roligt) innan vi tillslut skulle lyckas ta oss ner på stan (inte vår starka sida)... Alla ställen vi ville till stängde 3 och vi kom väl in kvart i 3 eller nått... så det var bara in och vända... men men... sen fortsatte de roliga diskussionerna här hemma enda till 6 imorse... Vaknade dumt nog kl 10 ändå... Poop! Nu ska jag se på film och hoppas att jag blir sovtrött så jag kan sova lite mer...
Gårdagens träning: Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 47 kg, 4 x rodd 55-50 kg, 3 x latsdrag v-handtag 47-40 kg, 3 x enarmsrodd i maskin, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x liggande curl mot pannan i CC, 3 x skivstångsrodd 27 g, 3 x ryggresningar, 3 x ländryggsmaskin
Gårdagens träning: Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 47 kg, 4 x rodd 55-50 kg, 3 x latsdrag v-handtag 47-40 kg, 3 x enarmsrodd i maskin, 3 x scottcurl + 10 kg, 3 x liggande curl mot pannan i CC, 3 x skivstångsrodd 27 g, 3 x ryggresningar, 3 x ländryggsmaskin
Comeback i gymet!
Ohoooo! i'm back! Nu har jag varit och gymmat på MITT gym! Så skönt att va tillbaka där man hittar allt, saker och ting funkar och allt man behöver finns. Ohooo!!! Däremot behöll jag övningarna jag har kört där uppe, men med mera vikter på. Det gick strålande! Skulle tippa på att skivstången jag använt har vägt ca 11 kg = många reps. Nu blev det tyngre och betydligt färre reps, men det kändes riktigt riktigt bra! Tog som bara den och jag blev svinpeppad! Nu ska det tränas ordentligt framöver!!! jag ska ta i och bli starkare!
Strax ska jag ut och gå en stund i det fina vädret också!!! Good days ahead! =)
Motion: Styrketräning Axlar och Mage: 5 min crosstrainer, 4 x hantellyft åt sidan 8-7 kg, 5 x stående skivstångspress 19,5-14,5 kg, 4 x stående press bakom nacken 14,5 kg, 3 x liggande baksida 35 kg i superset med 3 x benlyft, 3 x liggande flyes för baksida 10 kg, i superset med 3 x situps, 3 x sidolyft i maskin
Strax ska jag ut och gå en stund i det fina vädret också!!! Good days ahead! =)
Motion: Styrketräning Axlar och Mage: 5 min crosstrainer, 4 x hantellyft åt sidan 8-7 kg, 5 x stående skivstångspress 19,5-14,5 kg, 4 x stående press bakom nacken 14,5 kg, 3 x liggande baksida 35 kg i superset med 3 x benlyft, 3 x liggande flyes för baksida 10 kg, i superset med 3 x situps, 3 x sidolyft i maskin
Vanlig träning vs. Inre träning
Fick en fråga i kommentarerna om jag även tar hand om mitt inre i form av inre träning, i detta fallet meditation. Både ja och nej skulle jag vilja säga. Jag mediterar inte, men jag anser mig vara ganska självmedveten och reflekterar kring det mesta (ingår i min utbildning), både mig själv, andra m.m. Inre träning i form av meditation känns inte som någonting för mig. Inre träning i form av självmedvetenhet, målsättningar m.m. är definitivt något för mig och det jobbar jag med varje dag.
Om det bara är blod svett och tårar... Japp, that's the way I like it. Blodsmak i munnen medan svetten och glädjetårarna sprutar. Jag gillar att träna ordentligt. Stillsammare träning eller träning där maninte tar i är ingenting för mig. Om jag inte ska träna ordentligt kan jag lika gärna vara hemma. Yoga, meditation och liknande grejer är säkert bra för andra, men det är verkligen inget för mig. Vi är alla olika och det som funkar för en person behöver inte nödvändigtvis funka för en annan. Good enough?
Jag har haft en bra start på dagen!
Morgonstund (hmmm... eller 11-tiden) har guld i mun... Jag tog mig iväg och sprang efter att jag vaknat imorse. Väldigt optimistiskt! Men jag var inte hungrig (tack vare gårdagens godis) och hade väl inget annat för mig. Det gick bra också... Inget håll och jag klarade mig på ungefär den sträckan jag hade tänkt... I början kändes det lätt som en plätt... trodde att det var nått fel på löpbandet som visade för sakta hastighet, för det kändes verkligen inte snabbt alls... men efter ett tag så kom verkligheten ifatt och på slutet var det sjukt jobbigt. Sista kilometern var bara på pin tjiv! Kollade på funbeat och såg att det var exakt 4 veckor sen jag sprang sist, så jag är rätt nöjd över min prestation! Mera sånt! =)
Idag har vi härligt väder här!!! Solen skiner och snön ligger vit på taken! =)
Motion: Löpning 6 km
Sista tentan någonsin avklarad!
Idag har jag skrivit mitt livs sista tenta! Så himla gött! Det blev väl inte den bästa tentan jag skrivit, men nu är det gjort så det får lov att duga. Har bara en hemtenta klar, men det gills inte för det är ju mer som en inlämningsuppgift... så idag har jag skrivit tenta, lunchar med mina klasskompisar, gått på stan (halva reapriset på stadium nu ju... mycket nice!) och gottat mig här hemma med godis, bad och tv. Mycket nice!
Imorn tänkte jag köra igång med träningen. Är riktigt sugen faktiskt. Funderar på om jag ska sätta nått mål... Är lite sugen på att sätta ett mål på en viss sträcka jag ska springa... Kanske utöka milen till 1,5? men det tar ju en hel evighet att springa...Hmmm... ja, det tål att funderas på helt klart! ska testa konditionen lite imorn i alla fall emd att springa en stund.
En heldag på tåget...
Äntligen lite rörelse... =)
Japp, idag ar temperaturen stigit till -15, känns ju nästan lite svettigt! XD Haha, nä men det är faktiskt helt okej! Jag har tagit mig iväg till gymet. Egentligen var det bröst och biceps som stod på tur, men jag kände för att köra ben. Fick ju sån grym träningsvärk sist så var lite sugen på att få till det igen. Självplågeri kanske? XD Fast när jag började körde så kändes det som om jag hade ont i ena höftkulan eller nått liknande så tog det lite lugnt... men sen kändes det bättre och då kunde jag köra på! Det gick bra alltihopa förutom baksida lår, men det finns inte riktigt nått att köra det med så det gjorde inte så jättemycket ändå... testade lite raka marklyft, men jag vet inte riktigt om det är nått för mig. Nu är det bara att invänta träningsvärken, och musklerna, och styrkan. =) Jag hade med ig kameran till gymet idag också och tänkte ta lite roliga kort... men tyvärr så dog batteriet innan jag ens hade hunnit starta den... så det får räcka med mina underbara ord istället! XD
Ikväll väntar en smarrig trerättersmiddag här hemma. Farföräldrarna kommer förbi i och med att jag och syrran snart ska åka hem (bort enligt dem). Brorsan åkte i tisdags.
Motion: Styrketräning Ben: 5 x 20 Knäböj 40 kg, 4 x vadpress, 3 x utfallsgång, 3 x baksida lår på boll, 3 x benspark
Ikväll väntar en smarrig trerättersmiddag här hemma. Farföräldrarna kommer förbi i och med att jag och syrran snart ska åka hem (bort enligt dem). Brorsan åkte i tisdags.
Motion: Styrketräning Ben: 5 x 20 Knäböj 40 kg, 4 x vadpress, 3 x utfallsgång, 3 x baksida lår på boll, 3 x benspark
Lägesrapport
Väder: -34 grader, men minskar
Motion: Mockat två boxar, annar noll
Mat: Mycket och gott! =)
Motion: Mockat två boxar, annar noll
Mat: Mycket och gott! =)
Inte varmare idag heller... bara kallare... =O
Inte h
elt övertygande kanske att det var ännu kallare imorse... -33 hade vi här hemma så antagligen var det -35 överallt annars på byn. Med andra ord har det inte blivit mycket till fysisk aktivitet idag heller... Istället har passat på att plugga rätt rejält... skriva massa grejer... men har fortfarande mycket kvar. Sen harjag gjort morotskaka också. Kittlar dödsskönt i kistan! XD Har kollat på vädret och inte förrän imorn kväll ska kylan ge med sig lite... Jag längtar... Man får ju ont i kroppen av det här!
elt övertygande kanske att det var ännu kallare imorse... -33 hade vi här hemma så antagligen var det -35 överallt annars på byn. Med andra ord har det inte blivit mycket till fysisk aktivitet idag heller... Istället har passat på att plugga rätt rejält... skriva massa grejer... men har fortfarande mycket kvar. Sen harjag gjort morotskaka också. Kittlar dödsskönt i kistan! XD Har kollat på vädret och inte förrän imorn kväll ska kylan ge med sig lite... Jag längtar... Man får ju ont i kroppen av det här!väääldigt stillasittande dag...
Igår, när jag nästan inte sovit nått, så var jag hyfsat pigg... Idag, när jag sovit iaf 8 timmar under natten, har jag varit trött och seg hela dan. The body works in mysterious ways! =S Det blev inget gym idag... först hade jag tänkt köra på brorsans rum istället, men det blev inte det heller... kände helt enkelt inte för det... En promenad har jag däremot känt för hela dagen, men tyvärr har det inte blivit nån. Jag har väntat hela dan och in i det sista med att inse att det var för kallt (-30)... Jag gick ut och ställde mig på bron och försökte andas lite... men nej, det gick inge vidare... ingen promenad för mig idag, men förhoppningsvis imorn. Idag har därför varit en mycket inaktiv dag fysiskt sett... Fram till kl 3 satt jag uppe på kontoret och efter 3 har jag bara suttit på min säng, med paus för mat ibland och nu nyss en liten massage från syrran. Nu ska jag se på film och ladda inför morgondagen... Ska frösöka hålla tummarna i sömnen att det inte blir för kallt imorn också, =)
Pissig träning, för trött egentligen...
Masade mig till gymet nyss... för trött egentligen... oc resultatet blev därefter också... Det hade nog varit klokare att vila istället... men men... Latsdrag gick bra. Fick bra kontakt där, men resten gick rätt pissigt. Sist var jag irriterad över att rodden var trasig, men nu var den fixad men då fick jag bli irriterad över att den gick så otroligt dåligt istället... Alltid ska det va nått... men jag bytte övning istället =) Hantelrodd är jag svinkass på... jag får verkligen inte till det... men efter en evighets körande så kan det kännas lite... Jag tycker bättre om att få kontakt än att köra så tungt jag kan! Vi diskuterade det här om dan jag och brorsan... han vill köra så tungt han kan och jag vill ha kontakt. Vad tycker ni bäst om?
Motion: Promenad 60 min
Styrketräning Rygg & triceps: 4 x latsdrag, 3 x latsdrag V-handtag, 5 x skivstångsrodd, 2 x rodd, 3 x lätt hantelrodd, 4 x pushdowns, 4 x kickbacks
The night from hell...
Ja fy... natten har verkligen inte varit någon trevlig upplevelse. Första gången jag kollade på klockan efetr att ha kämpat med att försöka somna om i en evighet var kl 3... sen låg jag klarvaken hela tiden och det var helt omöjligt att somna om. Kl 5, efter att jag hört pappa stöka i köket ett tag (jag bor på nedervåningen, alla andra uppe så är inte van vid ljud) så började jag kolla på en film istället ihopp om att sövas till sömn... men icke... så även mamma höll på stöka på i köket. Tillslut gav jag upp och kl 7 var jag ute och gick en timme med lilla vovven i beckmörker och -22 grader, me det var riktigt härligt. Nu har jag varit in till stan (östersund) och kollat in rean, men hittade ingenting. Har endast köpt en liten väska för en hundring på rean i år. Verkligen inte likt mig. Det är ju på reorna jag brukar fylla på min garderob! Har även köpt 6 säckar hästfoder och mat till oss människor till ikväll... Ikväll är det nämligen jag som kockar här... och lite senare blir det träning, rygg och antingen biceps eller triceps... Otroligt, jag är inte alls trött just nu!
En tillfällig svacka hoppas jag...
Jag är inte på topp idag, det är bara att erkänna. Mina ben gör så fruktansvärt ont så fort jag rör mig (sitter jag som ett kolli med raka ben i sängen vilket jag har gjort större delen avdagen så känns det faktiskt rätt bra), faktiskt alldeles för ont! Sen har jag ont i ryggen också. Sån här värk som man inte vet riktigt vart den sitter, det bara gör ont allt ihopa... ja, sån värk som jag hade för jämnan förut med andra ord. Inte kul! Dessutom är jag sjuuuukt trött, blek som ett spöke och totalt orkeslös. Jag la mig i sängen och såg en film på eftermiddan... en film om en grevinna som mördade unga tjejer för att dricka eller smörja in sig i deras blod för att hålla sig evigt ung. Tur att jag har passerat åldersgränsen för att vara i riskzonen för något sånt i alla fall! =) Värst är nog egentligen paniken som infunnit (igen, för miljonte gången) sig i mitt huvud om att jag MÅSTE komma på vad jag ska skriva uppsats om eftersom vi har deadline for research proposal snart. Gah!Bokade min resa hem idag också... På måndag åker jag hem. Jag får passa på att leva som en prins tills dess... Sen är det slut på middagar bestånde av klyftpotatis/potatisgratäng och älg-/hjort-/råddjurskött/röding/öring och annat gott och dax att återgå till den tråkiga vardagsmaten bestående av det som går snabbast och lättast att laga just för tillfället...
Vi får se om jag och vovven beger oss ut på en promenad lite senare... men det är rätt kallt... så vi får se... Borde passa på att njuta av den fina vintern medans jag kan!
Träningsvärk deluxe!
Ajajaj... Jag har träningsvärk idag! Grym träningsvärk i framsida lår, hela vägen från knät upp till höften. Även i rumpan, men det märks inte av lika mycket i och med att framsidan gör så himla ont... Gårdagens pass satt där det skulle med andra ord! =) I like it! XD
Idag har jag varit rätt så seg. Trött och seg hela dagen lång... men vi har haft jättefint väder och superhärlig temperatur ute så jag tog en promenad med vovve och syster mitt på dan. Hur härligt som helst! Sen nu har jag nyss kört ett axelpass här hemma, även det gick bra. Jag har fortfarande ont när jag försöker lyfta armarna, det måste väl ändå räknas som godkänt? Många set och många reps och gud vad det sved!!!! Skulle köra baksida också, men det kändes inge bra så skippade det! Nu inväntar jag kvällens film! =)
Motion: Promenad 65 min
Styrketräning Axlar: 5 x hantellyft åt sidan, 5 x stående skivstångspress, 5 x stående skivstångspress bakom nacken, 3 x framåtlyft med skivstång
Grymt bra start på träningsåret!
Jag har haft det riktigt bra i Västerås. Firande i dagarna tre! Egentligen fyra om man räknar med firandet dagen innan vi åkte ner också. men nu är allt julgodis uppätet och det är dax att börja träna, plugga och vara ordentlig igen. Det är rätt skönt egentligen! =)
Idag har hela syskonskaran varit till gymet. Brorsan körde rygg, syrran körde lite allt möjligt och jag själv körde ben och lite mage. Grymt bra pass. Grymt bra start på mitt träningsår! Eftersom det typ inte finns några benmaskiner på gymet så fick jag köra knäböj, vilket jag aldrig kör i vanliga fall efetrsom det går så kasst och jag får ont i ryggen... men idag gick det strålande. Jag körde riktigt djupa och det tog väldigt bra kände jag i alla fall efteråt (när jag skulle köra utfall med mina vanliga vikter vek sig bara benen så fick sänka). Kändes mycket bättre att köra också. Fick inte ont nånstans och kändes hyfsat stadigt. Jag blev helt slut av alla övningar och jag är fortfarande alldeles vek och svag i benen efter passet! Ska vila mina påkar ett tag nu och ikväll ska jag pälsa på mig rejält och gå ut och gå en sväng med vovven i kylan. Känns verkligen som att jag måste röra på mig nu!
Motion: Styrketräning Ben: 5 x 17 knäböj 40 kg, 5 x vadpress, 4 x utfallsgång med hantlar á 5 kg, 5 x baksida lår med boll, 5 x benspark, 3 x benlyft i superset med 3 x situps
Idag har hela syskonskaran varit till gymet. Brorsan körde rygg, syrran körde lite allt möjligt och jag själv körde ben och lite mage. Grymt bra pass. Grymt bra start på mitt träningsår! Eftersom det typ inte finns några benmaskiner på gymet så fick jag köra knäböj, vilket jag aldrig kör i vanliga fall efetrsom det går så kasst och jag får ont i ryggen... men idag gick det strålande. Jag körde riktigt djupa och det tog väldigt bra kände jag i alla fall efteråt (när jag skulle köra utfall med mina vanliga vikter vek sig bara benen så fick sänka). Kändes mycket bättre att köra också. Fick inte ont nånstans och kändes hyfsat stadigt. Jag blev helt slut av alla övningar och jag är fortfarande alldeles vek och svag i benen efter passet! Ska vila mina påkar ett tag nu och ikväll ska jag pälsa på mig rejält och gå ut och gå en sväng med vovven i kylan. Känns verkligen som att jag måste röra på mig nu!
Motion: Styrketräning Ben: 5 x 17 knäböj 40 kg, 5 x vadpress, 4 x utfallsgång med hantlar á 5 kg, 5 x baksida lår med boll, 5 x benspark, 3 x benlyft i superset med 3 x situps
