Nytt rekord i axelträningen
Imorse blev det en morgonpromenad men det kändes rätt tungt att kliva upp. Imorn är det dax igen. Helt klart värt det för att få mer tid ledigt på kvällen.
Motion: Promenad 55 min
Styrketräning Axlar & Mage: 5 x hantelpress 16-17-16-14-14 kg, 5 x sidolyft med hantlar 9-9-9-6-6 kg, 3 x sidolyft med cable, 5 x axelpress i maskin dropset 35-35-35-20-30 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x liggande baksideflyes i CC, 3 x situps, 3 x benlyft
Grattis till rekordet :)
Härligt! =)
Men gör du inte väl många övningar? Nog för att axlarna är en relativt stor muskelgrupp men överträning är inte bra.
Christer: Tack
Victoria: Lagomt många övningar tycker jag, men rätt många set. Kör med upplägget 3 tunga och 2 lätta på vissa övningar just nu och det känns grymt men jag ska nog minska ner antalet om ett tag igen. Axlar är så roligt att träna!
Schysst när man märker att man ökar o blir starkare! Håller med, svårt att få upp vikterna ibland. men man är ju starkare i den negativa fasen som bekant. Sitter eller står du när du kör axelpressar?
Superhero: Jag sitter ner. Att pressa upp dem är inga problem när jag väl kommer till "startläget" men att få upp dem från knät och upp dit kan vara svårare. =)