Johannas Träningsblogg

Efter request kommer här ett utdrag på ungefär hur jag äter just nu. Som sagt så går jag inte på diet utan jag äter lite som jag vill. Ibland lite mer, ibland lite mindre. I det stora hela så balanserar det nog upp sig rätt bra. På lördagar har jag ätardagar då jag äter vad jag vill även av onyttiga saker. Annars är det mest vardagen som styr, t.ex. macka på måndagar till frukost eftersom vi har måndagsfrukost (istället för fredagsfika) på jobbet då. Vissa saker ser väldigt lika ut från dag till dag, andra varierar mer. Jag försöker få i mig så mycket protein jag behöver per dag, och resten hänger liksom med av sig själv. Inte så komplicerat. Idag blir det däremot lite ovanlig mat. Ikväll väntar nämligen julborg med mitt jobb!

 

9:00 fralla med ost och skinka, en burk kesella

12:00 köttgryta med potatis

16:30 en burk keso, en skiva bröd (hönökaka GI)

16:45 PWO Rage Extreme

17:00 Aminosyror

Efter träningen: Animosyror, en apelsin

19:45 En stooor smoothie

21:45 En liten proteidrink

 

9:00 en burk kesella, en mandarin

12:00 en burk keso, ett paket skinka, en avokado, en proteinbar (Maxim XL proteinbar)

16:30 en burk kesella, en skiva bröd (hönökaka GI)

16:45 PWO Rage Extreme

17:00 Aminosyror

Efter träningen: Aminosyror, en apelsin

20:00 Köttfärssoppa

 

8:20 En burk keso

9:50 En mandarin

12:00 Köttfärssoppa, en mandarin

16:45 en burk kesella, en skiva bröd (hönökaka GI)

17:00 Amonisyror

Efter träningen: Aminosyror, en apelsin

19:15 Köttgryta med potatis

21:45 Liten proteindrink