Omväxling förnöjer?
- Menar man omväxling för att behålla det roliga i träningen...? Kanske det, men då tror jag snarare att man kanske har valt fel träningsform om man behöver så omväxling för att behålla det roligt. Eller kanske inte är motiverad till träning över huvudtaget. Min styrketräning innehåller visserligen lite omväxling i och med att jag splittar kroppen i 4 pass. Det blir då inte samma träning varje pass, men samma visa varje vecka. Anledningen är dock mer att jag vill kunna träna varje muskel ordentligt mer än för omväxlingens skull.
- Behöver man omväxling för att utvecklas i träningen? Kanske... Jag vet inte. Det är ju ett väldigt snack om periodisering, hög- vs. lågreps perioder, m.m. hela tiden... Och man ska inte köra samma övning för länge, helst byta träningsprogram var 8:e vecka... Men samtidigt så kan en muskel inte röra sig på särskilt många sätt.. Biceps böjer armen... så ja, för att träna biceps måste du böja armen, helst med så tung vikt som möjlligt. Om du hela tiden strävar efter att bli bättre och starkare så utvecklas man väl?
Jag tror det här med att "variera träningen" har blivit ett stort missförstånd, både bland tränande och professionella (typ pt:s). Självklart kan man inte träna likadant hela tiden och tro att man ska öka och bli bättre, MEN:
- Att öka vikterna då och då är variation för kroppen.
- Att springa lite fortare, längre osv är variation för kroppen.
- Att ta i lite extra på aerobicspasset, spinningpasset osv är variation för kroppen.
Krångligare än så behöver det inte vara. Läste någon träningstidning häromdagen där pt:n som svarade på en läsarfråga skrev "Ja, efter 6 veckor måste du byta träningsprogram för kroppen måste ha variation". Missförstånd, det är ju inte det det handlar om!
Men om de som jobbar med träning har den uppfattning är det nog svårt att få tränande människor att ändra sin uppfattning.
Ja, variation behöver inte nödvändigtvis att man helt byter träningsform. Fast för vissa så funkar det. Jag är nog lite sån, en som gillar variation. Jag får ångest av att göra samma sak flera dagar på rad. Varierar med att cykla tre olika vägar till och från jobbet bara för att få variation. Folk är olika. Du kör samma. Jag kör olika. Same, same but different
=)
