Johannas Träningsblogg

Idag kändes det inge vidare i gymet. Kände mig fet och sen va jag fruktansvärt klen också och fick inte till det riktigt med nånting tycker jag... Ett dåligt pass med andra ord... men att jag gjorde det är ju bättre än inget... det är bara att härda ut tills det går bra!

Har shoppat massa träningskläder... I Östersund köpte jag ju 2 st träningslinnen varav att som jag invigde idag. Sen blev det träningslinne och träningsbyxor på stadium idag och 2 linnen, byxor och en sportBH på Intersport. När jag testade sportBHar va det nån per som tjuvkikade upptäckte jag när jag nästan testat klart... Genom ett hål i taket, typ som från våningen ovanför... Creepy! Då va det en till som sett mig naken då.. På överkroppen i alla fall. Kom av mig i provandet då så jag tror att byxorna därifrån har för hård resår... måste nog byta dem imorn till några andra..

Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso, vitaminer, 2 st omega3
Lunch: Currytorsk med tomat, fullkornsbulgur, 10 godisar
Mellanmål: Kesella, hallon, fun light
Efter träning: Proteindrink
Middag: Pastasallad med pasta, skinka, ruccola, rödlök, körsbärstomat. 2 st omega3
Kväll: Proteindrink

Motion: Promenad 50 min
Styrketräning axlar och triceps (3 x press bakom nacken i smith, 3 x hantellyft åt sidan, 3 x hantellft framåt, 3 x liggande tricepspress från pannan, 3 x baksida axel i pecdec, 3 x axelpress, 3 x rep över huvudet i superset emd 3 x sidolyft med cable, 3 x enarms pushdown)