Dietuppdatering

Vikt: -0,2 kg
Skillnad: -2,3 kg
 
Den här uppdateringen gäller ju alltså för två veckor... den dryga veckan jag var i USA och den knappa veckan jag har varit här hemma nu. Ärligt talat så tycker jag att det var ett riktigt bra resultat. Maten i USA var allt annat än dietvänlig, och visst ansträngde jag mig till en början med att försöka hitta de allra bästa alternativen men sen så bestämde jag mig för att bara "go with the flow". Veckan här hemma har gått väldigt bra. Mätt, pigg, glad, precis som sig bör!
 
Min vikt har stått ganska stilla de senaste veckorna... Jag har blivit något sånär viktstabil. Från och med tisdag så börjar jag med nytt uppläggm och då får vi se om det sätter fart igen. =)

Dietuppdatering

Vikt: +-0 kg
Totalt: -1,9 kg
 
Jahapp... Vecka 2 gav inget tapp alls på vågen. Jag har stått stilla. Jag väntade mig så klart inte ett lika stort tapp som förra veckn, men några hekton hade jag så klart hoppats på att jag hade tappat. Det känns himla trist faktiskt. Jag har ätit exakt det jag ska, varken mer eller mindre, kommit igång med träningen och allting har känts bra. Jag har en liten misstanke att det kan ha att göra med att jag känt mig konstig i magen och svullen om magen den här veckan... men det vet man ju så klart inte. Jag har i alla fall känt mig lite smalare i veckan. =) Hur som helst så är det bara att köra på och se vad som händer nästa vecka. Dieten har i alla fall känts riktigt bra. Jag trivs verkligen med den. =)

Dietuppdatering

 
Viktuppdatering: - 1,9kg
Totalt: - 1,9 kg
 
Ja, första "veckan" (måndag-fredag) gav ju ett riktigt bra tapp på vågen, näääästan 2 kg. Jag är riktigt nöjd med det. Självklart är det en hel del vätska som jag har tappat, men det känns bra att ha fått en bra start på det hela. Den här veckan har jag dessutom inte tränat någonting och två dagar har jag legat hemma riktigt sjuk. Det ska bli riktigt kul att komma igång med träningen också nästa vecka. Dieten känns i alla fall väldigt bra och som ni ser så går det ju åt rätt håll. Idag har jag en fridag och sen är det på det hela igen imorn. =)

Biggest Loser-uppdatering

Viktminskning: -1,6 kg

Japp, nu har ju en vecka gått av Emmas Biggest Loser-utmaning. Jag kan inte direkt säga att jag har gått in i det helhjärtat. Eller ja, inte över huvudtaget faktiskt. Men det var inte tanken heller. Jag vill helt enkelt inte gå på diet just nu. Tanken med det hela är väl mer att jag ska skärpa mig och äta lite bättre, lite regelbundnare och framförallt lite mindre godis. Jag har verkligen känt mig omotiverad till att hålla en bra kosthållning nu när jag inte tränar och inte har gjort det på så länge heller. Bland annat för att jag inte är särskilt hungrig men framförallt för att jag inte är sugen på absolut någonting, någon gång. Jag har liksom inte velat ha mat och har verkligen inte velat ställa mig och laga mat när jag kommit hem efter jobbet. Inte köpa mat heller, ja ingenting. Skärpning behövs helt klart!

Som jag nämnt innan var ju invägningen i måndags och resten av de som är med vägde in sig i fredags. John, som också är med i utmaningen, är oftast bortrest i jobbet på slutet av veckan så vi har valt att väga in oss på lördagar istället. Eftersom jag varit sjuk i veckan och legar hemma i tre dagar så hade jag kanske inte allt för stora förhoppningar på mitt resultat. Jag har nämligen haft lite svårt att hålla fingrarna i styr när jag varit hemma. Så vida man inte är magsjuk tycker jag oftast att man mår lite bättre när man äter om man är sjuk. Tänkte ett tag att det inte ens var värt att väga in sig den här veckan... Snacka om att jag blev chockad när vågen visade -1,6 kg imorse... och det på ett träningspass och 3 dagar av att inte ens ha gått utanför dörren. Ja, man kan inte bli annat än förvånad! Jag gick dessutom ner mest procentuellt av alla som är med i utmaningen. Roligt och chockerande! =)

En sista formcheck...


För att känna att min diet har fått ett avslut och inte bara tagit slut så bestämde jag mig för att i alla fall göra nått nu som sista grej. Body brukar ju ha en fototävling varje år, Body Open, så jag tänkte att jag kan ju lika gärna knäppa några kort och skicka in. Det är ju skönt att känna att "nu är jag klar" istället för att allt bara rinner ut i sanden. Nu är jag i och för sig inte i min bästa form längre, men den är fortfarande bra. Jag har haft 2,5 REJÄLA frossardagar sen jag tog beslutet att inte ställa upp på Fitnessfestivalen, har gått upp en del i vikt (+1,7 kg, vikten imorse låg på 67,4 kg) och känner mig betydigt plufsigare, men jag känner mig ändå rätt nöjd. Skulle helst av allt ligga kvar på den här vikten framöver, men tror nog att det kommer bli några kilon till plus på vågen innan det stabiliserar sig. Här är i alla fall några av bilderna som min käre pojkvän tog på mig imorse. Vilka det blir som jag skickar in får vi se lite senare. Annars blir det vila, julpynt och hänga på stan idag! =)

Dietuppdatering - vikt

Strålande resultat på vågen den här veckan, -1,2 kg. Då känns förra veckans 0,2 rätt okej ändå... Men det vore ju grymt om jag kunde tappa 1 kg / v de här sista två veckorna också. Men vi får se hur det går. Totalt har jag tappat 11,3 kg under den här dieten... alltså på 16,5 veckor och det känns ju grymt bra. Nu är det bara att köra på hela vägen in i mål... =)


Inspektion av fettet...

Kläm, kläm. Ben, mage, armar.
Minette inspekterar...
Mitt i gymmet. Det är inte till att va blyg. =)


Dietuppdatering - vikt

Vikt: 67,1 kg
Skillnad: -1,5 kg
Totalt: -9,9 kg

Den här veckan verkar vikten ha rasat av mig. Jag är både glad och oroad. Glad för att jag fortfarande (!) har mycket att ta av och en rejäl minskning behövs, men oroad över att det inte bara är fett som jag tappar utan även en del muskler. Får väl domen av coacherna sen. Jag är även glad över att det ger resultat på vågen hur mycket jag har lidigt den här veckan, dock är det inte alls i proportioner till lidandet. Det har verkligen varit en helvetes-vecka och jag är glad att jag har förmånen att inte behöva arbeta under den här perioden Jag tror faktiskt inte att jag hade pallat att jobba den här veckan, särskilt med tanke på att jag inte ens har orkat sitta upp i soffan vissa dagar mellan mina "måste"-aktiviteter (cardio och träning). Jag har varit totalt utslagen och varje uns av aktivitet har varit en kamp. (En liten instickare om att inte jobba, glöm för guds skull inte att gå med i a-kassan när ni jobbar så att ni sen får stämpla när ni inte gör det. Man lär sig av sina misstag.)

Tyvärr så verkar hunger, lidande och slit inte vara ett mått på hur mycket fett man tappar eller hur bra dieten går. De första 10 (?) veckorna av min diet höll jag på hungra ihjäl, varje dag, och tappet gick ändå segt. Den här veckan har jag iof tappat mycket, men det är en av många veckor... Hade hunger och lidande varit ett mått på hur "bra" det går hade jag varit stenhård för länge sen. Ja, det hade rent utav inte varit nånting kvar av mig över huvudtaget. Jag antar att alla reagerar olika och det är bara att gratulera de som mår bra under deff. Jag håller tummarna att det är olika från gång till gång. =)

Idag ska jag dock fylla på lite med lite mera mat så jag hoppas att jag får lite mer energi och att det känns bättre sen. Snart väntar poseringsträning med Minette där även John ska följa med för att lära sig vad han ska titta på när jag försöker posera här hemma eller på gymmet. Sen väntar det fika och häng med Emma på stan. Idag har jag dessutom helvila för det tycker jag att jag är värd! Helvila idag för att orka pusha ännu hårdare nästa vecka. =)

-0,6 kg...

... blev resultatet på vågen den här veckan!

Jag är väldigt nöjd rent siffermässigt (formen lämnar fortfarande en del att önska). Eftersom jag hade ätardag med extra allt i söndags för att fira min födelsedag (planerat sen länge) så hade jag inte allt för stora förhoppningar på vågen den här veckan. Ätardagen låg ju dessutom på söndan och inte lördan som jag haft tidigare i dieten, dvs färre dagar att "fixa till det" innan vägning. Mitt mål var att väga in på samma vikt som förra veckan, dvs. 69,2 kg, så jag blev väldigt glad när vågen visade 68,6 kg. Totalt - 8,4 kg, and counting... ;)

Den här veckan har dessutom känts grym. Det trodde jag inte så långt in i dieten. Jag har varit pigg, ohungrig och alert. Jag har orkat träna och orkat vara glad! Hoppas det fortsätter! =) Jag har börjat dagen med en lång morgonpromenad i regnet. Snart blir det gym.

Dietuppdatering - vikt och bilder

Eftersom jag inte redovisat vikten på ett tag så är det svårt att säga vad skillnaden är... Sen sist jag gjorde en formcheck tre veckor sen är skillnaden -1,6 kg... Sen i lördags är det - 5 kg (galet). Men det här är i alla fall vart jag ligger nu. Skulle så gärna vilja tappa mer på magen men det sitter stenhårt. Jaja, nu är det 7 veckor, 49 dagar, kvar att fightas mot magfettet. Vi får se om det räcker. Jag kämpar på i alla fall. =)

Vikt
: 70,1 kg
Totalt: - 6,9 kg

11,5 veckor avklarade, 7 veckor kvar till scenen...

Dietuppdatering - vikt och bilder

Som sagt... en jobbig dietvecka.... och den gav faktiskt inte utdelning förrän idag. Igår morse var jag beordrad kontrollvägning och då stog jag på samma vikt som förra lördagen. Idag var det 8 hekto ner. Kroppen är allt bra lustig. Jag har i alla fall en lång bit kvar och känner mig stressad över den korta tiden. Jag ska ner ungefär 10 kg till. En ny växel läggs i på måndag. Idag ska jag bara ta det lugnt. =) Jag ser även att jag behöer bli bättre på poseringen. Betydligt bättre. Poserna ska sitta så att man kan väcka mig mitt i natten och jag ska sätta dem perfekt, vilket ni kan se att jag inte kan i dagsläget (morgontrött Johanna kl 6:30). Öva, öva, öva!

Vikt: 71,7 kg
Skillnad: -0,8 kg
Totalt: 5,3 kg

8,5 veckor avklarade, 10 veckor kvar innan scenen...

Dietuppdatering - vikt och bilder

Den här veckan har gått riktigt bra på dieten. Jag har inte varit så extremt hungrig som jag varit de tidigare veckorna. Jag har haft bra med ork för att genomföra träningspassen... Det var väl onsdagens cykelpass då jag inte kom upp tillräckligt högt i puls, men annars har det gått fint. Jag trodde att jag skulle få se ett stort minus på vågen idag... men icke... Nästan inte minus alls, men lite i alla fall... Jag tycker att jag känner mig lite bättre i kroppen så jag vill gärna tro att det beror på att jag typ inte sovit över huvudtaget se senaste två nätterna och eventuellt även att jag har ont i magen/mår småilla hela tiden, även det de senaste två dagarna... Men men, anledningen är ju inte så jätteviktig. Så här ligger det till. På måndag börjar jag mitt nya upplägg så det blir nog jättebra i alla fall! =)

Vikt: 72,5 kg
Skillnad: -0,1 kg
Totalt: -4,5 kg

7,5 veckor avklarade, 11 veckor kvar till scenen...

Dietuppdatering - vikt och bilder

Den här veckan har känts grym dietmässigt. Redan från i söndags så har det känts som att jag har krympt lite varje dag. Jag tycker att jag har sett lite hårdare ut på gymmet, lite mindre ut när jag tittat mig i spegeln och det har helt enkelt känts bra hela tiden. Alla styrkepass och cardiopass har gått bra. Det har varit lite ändringar i dieten med mer fett än innan och den har jag ju även ätit Thermospeed sen i onsdags. Resultatet på vågen har varit grymt. Största tappet hittills på dieten. Fast jag kan inte säga att jag har kämpat mer den här veckan än någon annan för jag kämpar varje vecka, varje dag, och sen gör jag det igen nästa dag. Kroppen är helt enkelt lite lurig och inte helt förutsägbar. Den här veckan har gått bra helt enkelt. Nu känns det extra värt att bara sitta och titta på under gårdagens frukostbuffé och stora godisskål på jobbet, gårdagskvällens After work med goda tilltuggstallrikar och allt annat smarrigt som veckan hade kunnat bjuda på men inte gjorde. =)

Vikt: 72,6 kg
Skillnad: -1,4 kg
Totalt: -4,4 kg

6,5 veckor avklarade, 12 veckor kvar innan scenen...

Dietuppdatering - vikt och bilder

Den här dietveckan har rent prestationsmässigt varit den tuffaste veckan hittills. Mer cardio och högre intensitet på den cardion som jag har gjort. Det har känts bra. Det har känts som att det har "tagit". Jag har legat i de pulsintervaller jag ska under cardion. Jag har kört hårt på gymmet och till och med trappat upp vikten på vissaövningar (raka mark igår t.ex.). Jag har varit hungrig i stort sett hela tiden. Min kropp verkar inte vilja vänja sig alls. Det är jobbigt. Jag får kämpa. Om det inte vore för att jag ska skicka in vikt och bilder varje lördag och att jag är övertygad om att det skulle märkas direkt om jag fuskat på nått sätt så tror jag faktiskt att jag skulle ha slinkit dit på ett fusk nån gång under den här perioden. Lite keso eller en morot extra eller kanske blivit helt galen och köpt en bautagodispåse... men så är det inte. Jag tror faktiskt att jag behöver den kontrollen för att sköta mig. Jag följer mitt schema till punkt och pricka och jag är himla nöjd och stolt över mig själv för det!

Den här veckan står vågen tack och lov på minus. Dock står den inte på så mycket minus som jag trodde. I och med att jag gick upp i vikt förra veckan och att jag "växlat upp" den här veckan väntade jag mig ett större minus. 0,6 kg är jättebra egentligen, men jag har så långt till tävlingsform så jag undrar om det räcker. Jag känner mig oerhört nojig. Jag är fortfarande långt över min "comfort"-vikt. Jag kan fortfarande inte ha mina vanliga byxor (alltså ej skinny-jeans utan de normala)... Jag känner fettet överallt... Vissa dagar ser det mindre ut medans andra känner jag mig instängd i en fettkropp. Ja, nojor hör väl till... men nu är det bara 13 veckor kvar. Jag känner mig stressad! =S

Vikt: 74,0 kg
Skillnad: - 0,6 kg
Totalt: - 3,0 kg

5,5 veckor avklarade, 13 veckor kvar tills scenen...

Dietuppdatering - vikt och bilder


Poop! Den här veckan blev det plus på vågen, men det har jag i och för sig misstänkt hela veckan i och med att jag legat så pass högt i vikt hela tiden... Jag brukar väga mig varje dag, men nu är det slut på det. Nu blir det bara på lördagar. En knepig sak är att det här är den första veckan som jag tycker att jag sett att jag tappat lite fett på överkroppen när jag har tränat... men men, shit happens... Det som är bra är att jag redan har fått en plan från coachen om hur jag ska gå vidare. Det känns faktiskt himla bra! Jag har en lång bit kvar innan tävlingsformen sitter, men det ska gå... Det är ju 3 december det gäller, inte idag. =)

Vikt: 74,6 kg
Skillnad: + 0,2 kg
Totalt: -2,4 kg

4,5 veckor avklarade, 14 veckor kvar till scenen...

Dietvecka 4 - vikt och bild

Den här veckan har det skett några småändringar i mitt upplägg och det verkar ha gjort susen. Har gått ner med en nivå som jag tror är behövlig för att hinna bli klar i tid men det känns som jag har en väldigt lång väg kvar att gå. Maten har skött exemplariskt, förutom en liten miss med mellanmålen i onsdags. Hade inbillat mig att det var ett mellanmål som gällde, men upptäckte i sista sekund att det var ett annat... som inte fanns hemma och inte fanns tid att inhandla eftersom vi skulle åka bil hela dagen... så det fick bli torsdagsens mellanmål öven på onsdan... men men, shit happens. Det var nog ingen större katastrof ändå. Annars har allt gått super. Har mest tränat på förmiddagarna i och med att jag varit ledig.. Nästa vecka blir det tillbaka till de vanliga rutinerna med eftermiddagsträning igen. Hunrgig har jag varit mest hela tiden, det ska jag inte sticka under stol med... men ibland känns det skönt också, känns som att det "tar"... =) japp, bara att kämpa vidare till nästa vägning om en vecka... men först hel fridag matmässigt och vilodag träningsmässigt!

Vikt: 74,4 kg
Skillnad: -0,8 kg
Totalt: -2,6 kg

3,5 veckor avklarade, 15 veckor kvar innan scenen...

Dietvecka 3 - vikt och bild

Jag har skött mig så himla bra. Varit sugen men stått emot. Varit på gymmet och tränat helt sjukt tidigt. Ätit det jag ska. Tränat det jag ska. Men jag tycker inte vågen visar mitt slit, hur mycket jag vill, hur mycket jag kämpat. Jag är inte nöjd... Kanske känner jag nöjd om nån dag... men just nu är jag inte det. Piss säger jag bara!

Vikt: 75,2 kg
Skillnad: -0,3 kg
Totalt: -1,8 kg

2,5 veckor avklarade, 16 kvar innan scenen.

Dietvecka 2 - vikt och bild

Då var ytterligare en dietvecka slut. Det går ju undan det här... tiden bara flyter iväg snabbt som bara den, knappt att man hinner med själv. =) Hur har det gått den här veckan då? Jo då, riktigt bra... Jag har varit hungrig rätt mycket, men inte lika hungrig som förra veckan. Jag börjar väl vänja mig lite smått. Det funkar jättebra med maten. Jag känner mig inte särskilt sugen på nått och har tillräckligt med energi för att klara träningen och vardagen bra. Det var ju visserligen nån dag nu i veckan då jag kände mig väldigt hungrig på eftermiddagen och då blev jag sjukt sugen på att ta ett extra stort mellanmål, men inte mer än så... Dock blev det inget med det. Det är bara att härda ut så går det över.

Även den här veckan har jag följt allt i mitt mat- och träningsschema till punkt och pricka... Så klart. Jag kanske inte ska skriva det som om det vore nått ovanligt utan snarare normalläget. Man ska ju inte fuska så klart... Eller okej, även den här veckan var jag tvungen att mixtra med några få träningsövningar då det inte fanns rätt utrustning på gymmen... men jag har försökt välja gym efter vilken utrustning jag vetat har funnits där och vad som har krävts till vilket pass så det har blivit väldigt lite sånt och då har jag ändå försökt välja nått som är så likvärdigt som möjligt. Det blir nog bra! =)

Den här veckan har jag tappat lite mer än förra veckan. Det känns så himla skönt för jag var orolig att jag skulle stå stilla... Kanske behövde min kropp bara lite längre tid att komma igång med att tappa vikten...-0,9 kg den här veckan och det är en takt jag gärna fortsätter att hålla, eller något mindre, varje vecka. Jag är nöjd!

Vikt: 75,5 kg
Skillnad: -0,9 kg
Totalt: - 1,5 kg

1,5 vecka avklarade, 17 veckor kvar innan scenen...

Dietvecka 1 - vikt och bild

Jahapp, då var dietvecka 1 över. Eller vecka och vecka kanske man inte kan kalla det... 5 dagar... 5 dagar av sjukt jobbig träning med skyhög puls genom varje pass... 5 dagar av att vara hungrig nästan konstant. Under min uppbyggnad låg jag på samma energimängd mat som nu men ändå känner jag mig så otroligt mycket hungrigare nu. Jag är nästan hungrig redan när jag tagit sista tuggan av måltiden. Mot slutat av uppbyggnaden så åt jag visserligen lite mer än i början. Något större mellanmål sista veckan, men inte mycket... och sen har jag ju haft en rejäl laddningsvecka i Turkiet... men ändå... samma mat, helt annan känsla.

Veckan har ändå gått väldigt bra. Jag har följt allt till punkt och pricka. Enda avvikelserna har varit när det inte funnits rätt utrustning på de gymmen jag gästtränar på just nu, men då har jag tagit det som är mest likt... och att det fick bli couscous istället för quinoa till middag igår eftersom det tydligen inte fanns quinoa i Strömstad... Mystiskt.

Såååå... Resultatet av detta slit då... Visst har jag tappat i vikt. En finfin siffra även om jag trodde och hoppades att den skulle vara större med tanke på att det är första veckan och man då brukar kunna tappa mycket vätska och sånt och att jag var i Turkiet veckan innan och moffade... Men nu är jag lite mindre än förra veckan. =) Ett bra steg på vägen.

Vikt: 76,4 kg
Skillnad: -0,6 kg
Totalt: -0,6 kg

0,5 vecka avklarad, 18 kvar innan scenen...


Dietstart

Idag sätter min diet inför Luciapokalen 2011 igång. 18,5 veckors diet blir det. Känner mig osäker på om jag hinner bli klar, men jag har bra coacher så det går nog finfint. Alla är väl lite nojiga innan man faktiskt är där? Kommer uppdatera vikten på lördagar.

Startvikt: 77,0 kg

3 morgonpromenader och ett intervallpass per vecka, 5 styrkepass per vecka, kring 2000 kcal per dag förutom lördagar som är fritt. Nu kör jag! =)

Tidigare inlägg
RSS 2.0