Ser ni vad jag ser?

 
Är det inte en ÅDRA som poppar fram där på bröstet?
Jag älskar synliga ådror och tycker det är så himla coooooolt!
Vill ha mera, och helst att de ska titta fram lite oftare också.
För att se fler är nog en bättre form att önska... =)
Men tittar man noga och i rätt tillfälle verkar
man kunna hitta dem även nu. ;)
 

Benträning med lillebror...

Det är så man får inse att man ligger i lä när det kommer till benstyrka. Djupa knäböj med 140 kg och 5 sek stilla i bottenläget. Och det efter 4 set "vanliga" knäböj med ännu mera vikt. För min del var det första gången jag provade på den övningen. 60 kg blev det för min del och det tog riktigt bra i baksidan. Vi fick faktiskt till ett väldigt bra pass och jag kände ingenting av smärtan jag hade när jag körde ben i tisdags. Nu körde vi iof inte utfall, men jag är glad ändå. =) Nöjd och glad, men trötta ben. =)
 
Min brorsa är i stan för att gå på Fitnessfestivalen med oss imorn. Riktigt roligt! Imorn händer det!
 

Imponerande tjej...

 
Video väl värd att se...
Jag lovar att träningssuget ligger på topp efteråt!
 
 

Dagens uppladdning inför gymmet...

 
 

Skilda världar...

 
Kollegan: Får du inte väldigt stora ben när du tränar dem så ofta?
Jag: I wish... det är ju lite det som är poängen...
 
 
Men nej... icke. Jag får slita som ett djur och ändå växer de inte som ogräs som många verkar tro. Muskler händer bara inte så där och framför allt, all träning sker inte med målet att gå NER i vikt.
("så ofta" innebär alltså en gång i veckan, samma som för alla mina muskelgrupper)
 

Chins med gummiband

 
Jag fick frågan om hur man gör chins med gummiband för ett tag sen, och ett önskemål om en film på övningen. Här får John agera modell och tyvärr så missade jag början när jag filmade. Att göra chins med gummiband är ganska enkelt. Man behöver ett gummiband, typ ett sånt här. Sen är det bara att sätta det runt stången så du ska göra chins i. Innan det börjar med chinsen så "kliver du i" gummibandet. Jag brukar stå på det med fötterna och raka ben, som på filmen, men vill man ha mindre hjälp kan man böja benen och ha bandet under knäna. Sen är det bara att köra så många chins man orkar. Gummibandet gör att du får som mest hjälp när du är i bottenläget för då är bandet som mest spänt och mindre hjälp ju längre upp du kommer eftersm bandet blir slappare och slappare. Ett riktigt bra hjälpmedel om man inte orkar köra riktiga chins, eller om man är trött efter många set.
 

Mitt nya träningsuppägg

Jag har funderat på om jag ska träna idag eller inte, men nu har jag kommit fram till att det nog är bättre om jag väntar till imorn ändå. Det är bättre att vara på den säkra sidan känns det som. Jag tänkte i alla fall berätta lite om mitt nya träningsschema. Jag kommer att behålla antalet pass, dvs. 4 styrkepass i veckan. Skillnaden mellan passen ser ni här nedanför, gamla till vänster, nya  till höger.
 
Som sagt, lite omfördelning i passen... men sen så kommer även tänket att bli annorlunda. Hittills har jag tränat för att trötta ut mig så mycket som möjligt i musklerna... nu kommer jag träna för att försöka bli starkare hela tiden. Passen blir kortare med färre övningar per muskelgrupp och den blir tung! Tungt har jag i och för sig tränat innan också så det fortsätter jag med... skillnaden blir att varje set har ett bestämt reps-intervall och det är inte samma för alla set. Roligt! Det blir nog riktigt bra!
 
Cardio då kanske ni tänkter... Nej, ingen cardio. Jag håller mig till min styrketräning endast nu. Enkelt och jag kan koncentrera mig på att bli starkare hela tiden. Sen är jag glad om jag går ner i vikt utan att behöva lägga ner särskilt mycket tid till cardio. Jag gillar tänket att behöva jobba så lite som möjligt för bra resultat. =) Sen kan jag lägga till det sen om/när det behövs. Just nu är jag nöjd som det är. =)
 
Cardio får vänta till senare i dieten...

Nya PBs i marklyft...

 
En etta på 110 kg! 5 kg ökning!
4 st 7:or på 80 kg. 1 reps ökning i alla set!
Jag är grymt nöjd!
 
 

Min marklyftsteknik...

 
John filmade lite när jag körde marklyft i onsdags. Jag tror det är mitt sista set.
Det är riktigt bra att filma ibland för man lär sig mycket om sin egen träning.
Man ser ju att jag har en hel del att fila på när det kommer till tekniken.
Fast man kan ju knappast räkna med att börja fullärd. ;)
Det är bara att kämpa på. =)
 
 

Safety Squat Bar...

 
 
Förra helgen när jag var på träningsläger hos Eddie Bergkvist så fick jag prova på att använda en annan sorts stång när jag körde knäböj. Stången hette Safety Squat Bar och såg ut som på bilden här ovan. Jag måste erkänna att när jag först såg den så förstod jag inte alls hur den skulle användas, men väl så då fungerade den ju alldeles utmärkt. Det är ju huvudet som ska in där på mitten och sen har man (hårda) vadderade kuddar på axlarna också och håller i stången i pinnarna som sticker fram framför kroppen (de var lite längre än på bilden). Böjen på själva stången pekar då framåt när man står i position och inte nedåt som på bilden när den hänger i ställningen. Den låg väldigt skönt och jag tycker även att jag kom i en betydligt bättre böjställning med SS stången än den vanliga. Det blir lite skillnad på belastningen och det var till det bättre för min del. Tyvärr har vi ingen sån på mitt gym, men kan kanske kan önska sig. Tyvärr tror jag inte att Life lyssnar. Ikväll blir det benträning för min den och då är det den vanliga stången som gäller. Böj, böj, böj...

Mitt bu och bä om crossfit...

Jag provade ju som sagt på crossfit igår. Jag kan väl säga att jag var väl inte helt positivt inställd från första början och inte heller på mitt bästa humör... men testade gjorde jag i alla fall. Så här tyckte jag...
 
Positivt:
+ Allsidig träning, både konditions- och styrkekrävande.
+ Lättsamt och du slipper tänka själv eftersom det alltid finns en WOD. Man kan ju så klart göra egna workouts också, men som jag förstod det så följer man oftast de pulicerade.
+ Du känner lätt att du blir bättre vilket är inspirerande
+ Medryckande och roligt
 
Negativt:
- Sekt-käslan som var STOR. Man ska vara på ett speciellt sätt, träna på ett speciellt sätt, äta på ett speciellt sätt. Alla är "upplysta" och har äntligen förstått att crossfit är the shit. Känns väldigt överdrivet.
- Trashtalket om alla andra träningsformer. I alla fall vår instruktör pratade ner både styrketräning, löpning, ja det mesta rejält... Gilla gärna det du håller på med, men kan du inte berätta varför det är så bra utan att prata ner annat så känns det inte riktigt rätt eller proffsigt.
- Stor skaderisk när allt ska gå så fort och man ska bli så pass utmattad men ändå fortsätta.
- "Den gyllene medelvägen", man blir inte riktigt bra på nått, men lite bra på mycket.
 
Nu har jag försökt skriva listan hyfsat objektivt. Skulle jag lägga till mina personliga preferenser skulle den negativa listan vara betydligt längre eftersom jag helt enkelt inte gillar den typen av träning. Jag gillar mer precisionsträning, som styrketräning, dressyr etc. Jag kan däremot verkligen förstå att folk tycker att det är roligt och ger mycket. Som jag ser det så är crossfit till största del förbränningsträning. Det är väldigt intensivt och du blir helt slut.
 
Jag kommer inte att bli medlem på crossfitgymmet. Det ligger helt enkelt inte i linje med mina mål. Jag vill bygga muskler. Det gör jag inte genom att köra crossfit. Det gör jag genom att köra tuuungt på gymmet. Punkt slut. John däremot ska bli medlem och blanda in crossfiten med sin vanliga gymträning. Om jag skulle köra crossfit så skulle det antagligen vara under diet som hjälp i kampen mot fettet. Nu har jag inget behov av det. Men det finns det helt klart andra som har för efterfrågan är verkligen stor på crossfit just nu. De klarar sig bra utan mig. =)

Provat på crossfit...

När jag var iväg på träningsläger förra helgen så passade John på att gå på ett introduktionspass på crossfit-gymmet som har öppnat bredvid oss. Han tyckte att det var grymt roligt och har försökt få med mig på ett likadant pass. Första tillfället var i torsdags, men då hade jag så mycket träningsvärk att jag inte visste vart jag skulle ta vägen så det var inte riktigt aktuellt. Idag var tillfälle nummer två och eftersom jag hade lovat var det bara att pallra sig iväg. Vill du veta vad crossfit är hittar du det här.
 
Introduktionspasset gick ut på lite snack om crossfit till att börja med. Vad är crossfit, varför är det bra, hur går det till, m.m. och även paleo kost togs upp som tydligen är sånt som mn "ska" äta om man håller på med crossfit. Sen körde vi uppvärmning, introducerades till WODen (workout of the day, eller det var nog intro-workouten som kördes vid alla intropass) innan det var dax för träning. Vi skulle köra ett pass som hette "Fight gone bad" och bestod av följande:
 
Wall balls
Box jumps
Sumo deadlift + high pull
Push-press
Burpees
 
Varje övning skulle göras i 1 minut och sen direkt vidare till nästa utan vila... Så körde vi alla 1 varv, fick 1 min vila innan det vard dax för 1 varv till, och likadant inför varv nr 3. Tyvärr kunde jag inte göra push-pressen eftersom jag behöver stöd för nacken, även wallballen var lite svår av samma anledning. Jag fick byta ut den övningen mot armhävningar istället. Hur som helst så var det väldigt jobbigt. Det var flåsigt, segt och väldigt jobbigt! Svetten sprutade (mkt pga den dåliga ventilationen också iof) och pulsen var hög. Eftersom det var min första gång tog jag inte de tyngsta vikterna eller högsta lådan och fegare lite med hurmycket jag pushade mig, så visst hade jag kunnat köra hårdare om jag velat, men jag tyckte att det räckte alldeles utmärkt för min första gång.
 
Vad jag egentligen tyckte? Det får ni veta imorgon...
 
 

Mer basövningar på schemat...

Gårdagens träningspass där jag helt plötsligt körde marklyft, som från ingenstans, var inget konstigt infall jag fick... Inte alls... Det var helt enligt plan efter helgens träningsläger. I helgen fick jag nämligen en påminnelse om något som jag egentligen redan vet, men ändå hållt mig ifrån ganska mycket. Vad?
 
Att basövningar is the shit!
 
Jag har varit väldigt dålig på att köra vissa basövningar, marklyft och knäböj, eftersom min rygg krånglat mycket (särskilt förut) och det inte är roligt att köra när det gör ont på ett dåligt sätt, eller när det inte går alls. Men ibland behöver man nån som påminner en om hur bra det är och att det är grunden i styrketräningen och egentligen det enda som behövs för att man (jag) ska vakna upp. Nu ska jag ge mig den på att få till de här basövningarna också. Jag ska marklyfta och jag ska knäböja. Så det så. Det kanske tar ett tag innan jag är riktigt bra på det, men jag ska inte ge upp i alla fall. Det är bara att köra på. =) Som jag sa igår kan det ju inte bli sämre i alla fall. =)
 
Jag är i alla fall bra på bänkpress...

Morgonlöpning i Skatås...

Imorse åkte jag och John upp till Skatås för att börja dagen med lite löpning. Jag sprang några gånger i mars, men annars har konditonsträningen varit lika med noll hela året. Jag valde att springa 8:an eftersom det är den flackaste rundan jag känner till i Skatås även om själva distansen kändes mig övermäktig. Jag tog mig i alla fall runt (inte i någon hisnande fart och med en del gåpauser i uppförsbackar) och nu i efterhand kan jag konstatera följande:
  • Jag tycker om att springa i nedförsbackar! Det känns lätt och hastigheten ökar för varje steg. Det känns som att man flyger fram bara av att trycka ifrån lite med foten.
  • Jag tycker att det är helt okej att springa på raksträckor. Om jag kommer in i "lunken" vill säga. "Lunken" kallar jag det när jag kommer in i ett flow och det liksom bara flyter på och jag kan rulla på i samma tempo med jämn ansträngning. Idag lyckades jag komma in i "lunken"vid några tillfällen. Då är det riktigt nice!
  • Jag hatar att springa i uppförsbackar. Det är bara jobbigt, tungt och besvärligt och förstör mitt flow fullständigt. Så länge jag inte har superkondition så trivs jag bättre med att gå uppför backarna. Backintervaller är en helt annan sak (då är det ju fullt ös och sen får man stanna). Nu menar jag när jag springer en distans och det kommer en backe och förstör mitt  allt. Jag gillar inte!
  • Slutligen... suprise suprise... Konditionen blir inte bättre av sig själv. Tränar man ingen konditionsträning (eller som i mitt fall nästan ingen lågintensiv cardio heller) får man inte bättre kondition heller. Min kondition är fortfarande kass.

Du blir inte stor av styrketräning...

Jag vet allt för många som säger attd e inte kan/borde styrketräna för att de blir alldeles för stora av det. Att deras muskler växer jättefort så fort de lyfter en hantel. Det är ju så klart tjejer som inte vill bli "manliga". Tjejer som dessutom oftast är taniga, omusklade och inte direkt ser ut att ha superanlag för att bygga muskler. Jag har faktiskt aldrig hört samma sak komma från en kille. Jag har heller aldrig hört samma sak från tjejer som faktiskt vill få muskler. De flesta, eller jag skulle vilja säga alla, får slita som bara den för att lägga på sig muskler, särskilt tjejer. Man måste träna tungt och välplanerat och äta rätt och mycket för att musklerna ska växa, och inte ens då så handlar det om någon raketfart. Det går lite fortare i början om man är otränad, men snart saktar det in. Vi har alla visserligen olika ideal och uppfattningar om vad vi tycker är "manligt" och hur vi vill att våra egna kroppar ska se ut så det kan jag inte uttala mig om. MEN om man säger att man inte kan eller borde styrketräna tycker jag att man ska tänka om. Styrketräning är för alla! Punkt!

Jag surfade för någon vecka in på en blogg som jag aldrig har läst innan, men som tydligen är en ganska välkänd träningsblogg. Jag hittade ett inlägg som jag tyckte riktigt mycket om. Tjejen hade testat på styrketräning i 3 månader och fått strålande resultat. Hon hade inte blivit stor, snarare mindre och tightare. Riktigt kul att läsa och de som tvekar inför styrketräning tycker jag absolut ska spana in hennes inlägg. Hon hade många bra tankar och åsikter om styrketräning. Läs det här.


"Smaljeansens" fina styrketräningsresultat

Springa eller jogga?

Igår morse var jag ju ute på en liten löprunda. Efteråt skrev jag på Twitter att jag hade "morgonjoggat". Joggat är egentligen inte ett ord jag använder vanligtvis, mest för att jag tycker att att det låter lite småtöntigt på nått vis men även för att jag inte riktigt vet helt vad det betyder. Men joggat kom med i tweeten i alla fall... Det blev liksom ett bra ord tillsammans med morgon.... Morgonjoggat. Det funkar.

Det fick mig att tänka på vad det är för skillnad mellan att springa och jogga egentligen? Jag skulle aldrig säga att jag har varit ute och joggat. Jag har alltid tyckt att det är lite springa som springa...  Antingen springer jag eller så går jag. Hur svårt kan det va? Vad är det som skiljer springa från jogga? När jag tänker på jogga så är det att springa i slow motion, alltså egentligen i samma hastighet som man går i fast med minikorta springsteg och utan att bli anfådd alls. Helst ska man även ha ljusgråa mjukisbyxor och hood på sig också á la ett par tiotal år sen. Då är joggandet komplett. Fast egentligen vet jag ju inte. Slängde ut en fråga på Twitter och fick snabbt ett svar (sociala medier är smidigt!).

"Jogga är ett ord som folk använder om sig själva när de inte tycker
att de är så snabba. Jag tycker alla som inte går springer."

Det låter bra tycker jag. Alla som inte går springer, sen vilken hastighet man springer i spelar ingen roll. Lätt som en plätt ju! Och att se det på det viset gör att jag känner mig lite bättre också. Jag är inte supersnabb just nu, eller aldrig egentligen, men just nu är min kondition verkligen inte bra. Det går inte undan när jag springer... Men jag vill ändå "springa". Jag vill inte "jogga". Det känns bättre att "springa". Jag tycker att det känns som att man tränar på riktigt när man springer och bara mesar omkring när man joggar. Nu pratar jag bara om hur jag ser på användandet av ordet, sen kan själva träningsinsatsen vara densamma oavsett vad man kallar det. Därför väljer jag att säga att jag springer. För då känner jag mig lite bättre och lite gladare! För man kan välja alldeles själv. =)

Träningssuget har hittat tillbaka...

Jag känner mig riktigt peppad med träningen just nu... Det har varit lite dåligt med träningssuget och peppen på sistonde. Jag var väldigt sugen på att träna under hela tiden jag vilade (drygt 2,5 månader). Tänkte nästan dagligen på knäböj, tynga och jobbiga knäböj ville jag köra. Sen när det väl var dax för träning så ville jag inte alls... Jag ville ligga hemma i soffan och tryna. Varje dag. Det var jag i och för sig beredd på... Nu har jag aldrig vilat så länge som 2,5 månad förut, max någon vecka, men jag tycker alltid att det är segt att komma igång. Man vill inte först (eller ja, man vill ju fast ändå inte) utan för pusha sig att gå till gymmet ändå några gånger tills man kommer igång och då blir allt som vanligt igen... När jag skriver som vanligt så menar jag att jag får ett väldigt träningssug och inte kan tänka mig att inte träna. Fast nu tycker jag att jag kämpade på men kom aldrig gång riktigt ändå... kom liksom aldrig in i flowet även fastän jag har tränat i drygt en månad nu. Det har känts motigt mest hela tiden...

Men nu känns det som att det har släppt! Nu känner jag mig jätteladdad för träning... för att planera träningen, för att köra hårdare, för att köra mer... så mycket att jag knappt kan pressa in allt jag vill köra i rimlig mängd. Och vet ni vad? Det känns otroligt roligt!

Det är tre saker som jag vill just nu:
  • att mina muskler ska explodera och jag ska bli riktigt biffig
  • att en stor del av allt fett jag lagt på mig ska försvinna puts väck. Vill känna mig fit, inte stor och otymplig som jag gör just nu.
  • att min kondition ska bli bra igen så jag kan springa och det känns som att jag rullar på bra
Kanske inte de allra lättaste grejerna att kombinera, men man kan ju försöka i alla fall! =) För musklerna ska jag träna riktigt hårt och tungt... För fettet ska jag inte tacka ja till allt fika på jobbet och försöka äta lite nyttigare i veckorna. För konditionen kan jag tyvärr inte springa så ofta... ska göra en liten chansning nu och springa var femte dag... men ska testa att köra lite crosstrainerintervaller däremellan... Ja, vi får se hur jag får ihop det hela... Styrkan är lättast för den känns så självklar. =) Jag är nöjd med lite av varje i alla fall. Det blir nog bra det här!

Det här med repetitioner...

Jag fick frågan av en läsare om jag inte kan skriva ner hur många repetitioner jag gör av varje övning. Jag skriver ju ändå ner hur många set och vilken vikt (på de flesta där man kan veta. Ger ju inte så mycket att skriva nivå 12) jag har kört med. Att lägga till hur många repetitioner borde ju då vara en piece of cake kan man tycka. För de flesta kanske, men inte för mig. 

Ska jag vara ärlig så räknar jag nästan aldrig hur många repetitioner jag kör. Eller jag vet inte om det är så att jag inte räknar eller om det är så att jag glömmer bort hur många jag har gjort så fort jag släpper vikten, eller redan innan. Min pojkvän brukar fråga mig titt som tätt efter att jag precis gjort klart ett set om hur många jag gjorde. Det är ytterst sällan jag kan svara nått annat än att jag inte vet. Jag tycker faktiskt inte att det är särskilt viktigt heller. De gånger jag håller koll på antalet är när jag ska ska maxa eller köra riktigt snortungt i en övning som jag verkligen vill öka på, som bänkpress i våras, eller när jag kör tungt i benpress. När det kommer till benpressen så beror det mest på att jag gör det för att köra tillräckligt många. Jag vet nämligen att jag orkar i alla fall 20-25 reps så allt under det är inte godkänt även om jag känner mig trött. Istället för att räkna repetitioner kör jag tills jag är riktigt trött/inte orkar mer. Då spelar det inte så stor roll om det är 8 eller 10 repetitioner. Jag att om jag låste mig vid ett visst repsantal så kanske jag skulle bli lite lat och lägga av så fort jag har nått "rätt" antal repetitioner även fast jag kanske har någon till i mig. Då tycker jag att det är bättre att köra utan ett exakt mål annat än utmattning. Då blir jag trött, varje gång, jämt och jag tycker att jag lättare kan försöka mig på tyngre vikter när jag inte är så låst. Det är helt enkelt den "metod" jag tycker känns bäst för mig, men jag vet ju många som räknar repetitioner petnoga och funkar det för dem så är ju det väldigt bra också. Alla vägar leder till samma mål, bara på ett eller annat sätt. Jag trivs bra med mitt sätt. =)

Nu kanske det låter som att jag kör totalt planlöst, men så är det inte. Jag kör oftast ganska tungt men det varierar från övning till övning. Vissa övningar tycker jag att det passar att köra lägre repsantal och vissa högre. Pressövningar ligger jag oftast kring 3-7 repetitioner. Oftast blir det fler i första setet och färre i de senare seten. Flyesövningar t.ex. ligger jag oftast kring 10 repetitioner. Normalt sett skulle jag väl säga att jag ligger mellan 4-10 repetitioner som oftast med undantag för några få övningar där jag kan köra ännu fler repetitioner. Sen försöker jag variera mig ibland och lägga in lite mer högreps, men jag har inte varit jättebra på det. Tänkte börja vara lite noggrannare nu. =)

Jag tänkte också försöka börja räkna repetitionerna lite bättre. Jag lyckades på några övningar igår, men långt ifrån alla. Räknar för att veta hur många jag gör, inte för att sätta upp mål. Ska testa ett tag så får jag se hur mycket jag tycker att det ger. 

Hur gör ni?


Övningstips: Finnen

Just nu har jag grym träningsvärk i baksida lår. Riktigt härligt måste jag säga. Mina två favoritövningar för baksida lår är liggande lårcurl och finnen om man sitter fast i lastdraget med benen. Jag tycker nämligen inte om övningen finnen när nån ska hålla fast mina ben. Oftast hålls det så att det gör ont på nått sätt, eller så är det för löst. Har nog aldrig upplevt maximalt fasthållande som gjort att jag kunnat träna bra. Just därför, och för att man är beroende av träningskompis, så har jag inet kört finnen sen i somras. Men nu har jag börjat med den igen. Jag har börjat kör den i latsdraget istället. Då sitter jag fast mycket stabilare och kan koncentrera mig på själva rörelsen. Det är dessutom mjukt och skönt och man slipper hålla på med dubbelvikta madrasser. Man ska ju göra det lätt för sig.

Hur gör jag då? Jo, jag sätter mig helt enkelt på knä på den dynan man sitter på när man kör latsdrag. Ansiktet ska vara åt det andra hållet, alltså bort från maskinen. Sen sänker jag ner kuddarna som normalt är på knäna över fotlederna så att jag sitter fast. Sen är det bara att luta sig framåt och kämpa tillbaka. Det tar så grymt bra och jag får sån sjuk kontakt. Vill man kan man ju ställa en bänk framför också så man kan trycka upp sig om man vill gå hela vägen ner, men jag brukar inte göra det. Tycker det tar bättre att inte gå hela vägen ner utan bara så pass att jag själv orkar gå ner, vända och ta mig upp igen.

Satu har gjort en bra video på övningen, men jag går som sagt inte ner så långt utan vänder kontrollerat där jag orkar och använder mig av latsdraget istället. Grym övning, Garanterad träningsvärk!


Planerat träningsschema...

Jag sitter just nu här med träningsvärken från helvetet. Mina stackars ben gör så ont att de ibland inte orkar hålla sig uppe utan lite "halvsläpper" när jag går, alltså att knät viker sig fast det egentligen ska vara rakt. Och min rygg ömmer som bara den och jag har nog aldrig haft så mycket träningsvärk i axlarna någonsin. Ren och skär smärta när jag försöker lyfta armarna. I magen verkar träningsvärken ha uteblivit. Tack och lov för det. En smärtfri zon på kroppen.

Trots, eller kanske tack vare (?), träningsvärken så sitter jag här och tänker på träning. Eller på hur jag ska lägga upp min träning snarare. Vad jag tycker är roligt och vad jag vill fokusera på. Vad jag tycker är roligt är enkelt. Styrketräning, och lite löpning när det går bra. Så det är helt enkelt det jag ska fokuera på. Hur lätt var inte det då? Men just nu är ju min konsition i botten så jag tänkte se till att få upp den genom lite crosstrainer-träning först innan jag ger mig på löpningen. Så styrketräningen då, min riktiga träninng, hur ska den se ut? Jag har ju inte bestämt om jag ska satsa på att tävla igen eller inte, men oavsett så är det roligt att försöka utveckla fysiken åt fitnesshållet till. Både för att jag tycker att det är roligt och snyggt och för att vara förberedd om andan för tävling skulle falla på (jag har inte funderat så mycket på det än). Det jag själv tycker är viktigast i Body fitness är axlar, rygg och ben. Det är i alla fall de muskelgrupper jag inte tycker att man kan få för mycket av (men självklart ska de vara i harmoni med varandra också) så det är dem jag kommer att satsa på. Jag har bestämt mig för att köra ett rullande schema med de tre muskelgrupperna och lägga till de övriga efter hur jag känner det. Armar har jag redan stora, för stora tydligen, så där behövs inte lika mycket fokus och jag kommer köra dem rätt sällan. Bröst, jag gillar att träna bröst och tycker det är snyggt med klyftan som bröstmusklerna kan skapa men inte det jag kommer fokusera på just nu. Mage är alltid bra och det kommer jag lägga in ofta, dock tycker jag att det är tråkigt men jag ska se till att det blir ofta i alla fall. Även om det bara är tre saker som står på mitt schema så kommer hela kroppen att tränas, men mitt fokus lligger på de tre sakerna.

Rullande träningsschema:
- Rygg
- Axlar
- Ben

Angående konditionen så tänkte jag försöka få till ett rent konditionspass i veckan och som bonus ibland om det blir två. Det tror jag kommer passa mig utmärkt. Blir bara till att plåga sig tills konditionen kommer tillbaka. Men ska vänta lite till innan jag börjar för jag har fortfarande en hosta som inte låter särskilt bra.

Det är tanken med träningen i alla fall. Jag ska prova och se hur det går, om jag gillar det eller inte. Nu är jag sjukt sugen på att komma igång. Första passet blir idag. IDag blir det ryggen som piskas.

Tidigare inlägg
RSS 2.0