Tisdag - Vårrusat
Jahapp... Då har årets vårrus gått av stapeln. Jag hade ont i knät och hade nyss ätit middag och var allmänt osugen så det blev att jag promenerade. Men hade supertrevligt sällskap så det var kul. Vi gav järnet i alla fall och tog oss runt på 41 minuter. Sen blev det picknick vid sjön. Mycket goda grejer. Inte direkt inplanerat i mitt kostschema men det funkar inet alltid att hålla det. Det var väldigt gott i alla fall och jag ångrar det inte alls... ja, kanske de där godisremmarna, men de är såååå underbart goda!
Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso
Efter träning: Proteindrink
Lunch: Currytorsk med tomat, fullkornsbulgur, morot
Mellanmål: Kesella, hallon, fun light, olja
Middag: Kallrökt lax, fullkornspasta
Kväll: 2 mackor med creeme cheese och kalkon, 3 rutor mörk hallonchoklad, päronjuice, 1,5 godisremmar, 5 minibrödbitar med creemecheese på
Motion: Promenad 90 min (50+40)
Styrketräning baksida ben och bröst (Crosstrainer 5 min, 3 x bröstpress, 3 x flyes i pecdec, 3 x sned hantelpress, 3 x drag underifrån och rakt fram,
Frukost: Yougurt, fiberhavregryn, keso
Efter träning: Proteindrink
Lunch: Currytorsk med tomat, fullkornsbulgur, morot
Mellanmål: Kesella, hallon, fun light, olja
Middag: Kallrökt lax, fullkornspasta
Kväll: 2 mackor med creeme cheese och kalkon, 3 rutor mörk hallonchoklad, päronjuice, 1,5 godisremmar, 5 minibrödbitar med creemecheese på
Motion: Promenad 90 min (50+40)
Styrketräning baksida ben och bröst (Crosstrainer 5 min, 3 x bröstpress, 3 x flyes i pecdec, 3 x sned hantelpress, 3 x drag underifrån och rakt fram,
Kommentarer
Postat av: Ebba
Vad mysigt med picknick vid sjön! =)
Postat av: mialena
Ingen regel utan undantag vet du! Man måste få njuta nån gång, bara att ta nya tag nu :)
Postat av: Madelene
ja blir så impad av ditt käk. va duktig du är! jag har inte ställt in mig mentalt än.. men när ja e redo ska jag försöka hänga på kostschemat och det som du mailade mig =)
Postat av: Marit
Bra gjort.
Trackback
