Johannas Träningsblogg

Japp... jag brukar ju vanligtvis inte träna på söndagar men idag fick bli ett undantag. Ville hinna med alla muskelgrupper den här veckan och igår sprang jag ju så då fick det bli ben och bröst idag. Bröst gick väldigt bra. Jag körde bänkpress igen. Har ju inte kört det sen jag fastnade sist, men idag gick det bra. Men det är svårt att pressa ut det yttersta när man inte har nån som passar. Men men... Körde rak hantelpress som omväxling också vilket tog bra. Nått som däremot inte går så strålande är när jag ska träna framsida ben... Jag får ingen kontakt. Svintråkigt tycker jag det är... körde höftlyft på boll för att träna rumpan lite, en gud vad det tog på baksidan av låren. Riktigt bra! =) Sen gick jag en sväng efteråt också. Fick ju tips av Emil om det för att slippa få så mycket träningsvärk. Funkade finfint förra veckan när jag testade. Vill ju kunna springa och det är ingen höjdare med träningsvärk.

Imorn ska ju jag och roomien påbörja våran diet så jag borde väl passa på att äta allt onyttigt nu... fast egentligen har jag inget direkt sug så det har mest blivit vanlig kosthållning. Inget godis ens en gång. Fast vi får väl se hur dagen slutar. Just nu verkar det utebli.

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning bröst och ben: 3 x bänkpress 40 kg, 3 x rak hantelpress 11 kg, 3 x pecdec, 3 x utsida lår i superset med 4 x vadpress 89-77 kg, 3 x benpress 160-140 kg, 3 x höftlyft på boll, 3 x benspark 49-35 kg, 3 x sittande bencurl 56 kg