Johannas Träningsblogg

Igår blev det massor av träning. Sprang ju på morgonen och sen gick jag och tränade ben innan gymet stängde också... Ben var ju orginalplanen och springningen blev väl som extra bonus... eller fredagsens träning lite framskjuten eller nått... Det gick i alla fall rätt bra och jag har redan träningsvärk kan jag meddela... Var lite förvirrad och hittad einte riktigt det jag ville, men det funkade ju ändå. Bollrullningen för baksidan tog som bara den. Fick lite ordning på knäböjen ocksåBlir väl inte så jättetrött av den, men vill få in tekniken bra och det känns fortfarande lite ostadigt. Kaninte gå ner superdjupt heller, men hyfsat. Känns som om det räcker! =) Körde lätt på benpressen också eftersom jag höll på bli mos sist jag körde och det var ett tag sen. Kändes bra i alla fall. Ett bra pass helt enkelt! =) Resten av dan låg jag mest som en döing och läste kurslitteratur. Inte mycket fysisk aktivitet där inte!

Att träna två gånge rpå samma dag var nog verkligen ett undantag, men det funkade ju faktiskt. Trodde attd et skull gå mycket segare... men det blir knappast en vana! ;)

Motion: Springa 6 km
Styrketräning ben: 2 x utsida lår 15 kg, 4 x bencurl 70-63 kg, 3 x 20 knäböj 50 kg i superset med 3 x vadpress 106-88 kg, 3 x 25 benpress 140 kg, 2 x enbensbenpress, 3 x benspark 56-35 kg, 3 x baksida med bollrullning