Mycket bra benpass!

Aaaah, efter förra veckans besvikelse över benpasset så fick jag faktiskt till ett riktigt bra pass idag, trots att förväntningarna inte var allt för höga. Jag lade till ytterligare 5 kg på knäböjen, tyngsta någonsin. Lite småsegt i benen bara, men ingen riktig kontakt. Det kändes bra i ryggen först, men kände efteråt att den hade nog tagit lite väl mycket stryk ändå... fast samtidigt kom aldrig den där huggande smärtan, bara att den kändes mör så det kanske bara var bra ändå. Stabiliserande träning. Vi får se hur det känns under kvällen. I benpressen gick jag tillbaka till gamla vikterna och det kändes också bra. Jag kör inte den allt för djupt för det känns bara obehagligt. Får grymt bra kontakt ändå som jag kör nu. I bensparken ökade jag också... upp till 63 kg i 2 set. Det är också det tyngsta jag har kört i benspark så jag är riktigt nöjd. i övrigt fick jag bra kontakt och kände mig slut i benen efter passet. Wonderful!

Förresten köpte jag upp mig på lite kosttillskott förra veckan... har funderat rätt länge på att köpa en ny burk Rage för den var så himla bra, men har aldrig riktigt kommit mig för... men så var roomien och shoppade på MM sports här om dan och kom hem med nån preworkout drink som de hade på rea... så jag sprang också dit och handlade sen. Vip-X... man blir pigg som bara den... motivation på burk helt klart... dock saknar jag den lilla extra kraften jag fick  till att ta lite tyngre från Rage... men men, man kan inte få allt... Den här smakar bättre. Sen har jag även shoppat vitaminer och omega-3. Nice nice!

Motion: Styrketräning Ben: 5 min crosstrainer, 3 x stående vadpress 106 kg, 3 x knäböj 50 kg, 4 x benpress 200-240 kg, 3 x liggande lårcurl 45 kg, 4 x benspark 56-63 kg, 3 x sittande lårcurl 63 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg

Kommentarer
Postat av: J

Nike-konvent i Stockholm :)

2010-01-26 @ 19:39:19
URL: http://bodyandsoul.blogg.se/
Postat av: Jonna

Låter som ett rejälst benpass.=) Lite nyfiken på hur många reps du gör?

2010-01-27 @ 07:16:18
URL: http://fatumeh.blogg.se/vardag
Postat av: Johanna

Jonna: Benpress och Knäböj cirka 17-25, övriga övningar 5-12.

2010-01-27 @ 11:17:37
URL: http://inshape.blogg.se/
Postat av: Wushu Cissi

Härligt benpass! Ben är roligast att köra för man blir så himla slut av det.

2010-01-27 @ 13:33:19
URL: http://ceciliamoberg.blogg.se/
Postat av: Vas

Varför kör du så högt repsantal på benpressen och den fina basövningen knäböj? Är det ryggen som är anledningen? Du kanske borde köra lite tyngre/färre reps och bygga upp styrkan lite mer istället för att köra slut ländryggen? Bara nyfiken på varför du kör mördarreps på basövningen =)

2010-01-27 @ 15:33:57
Postat av: Alexia

http://mystorymystyle.blogg.se/2010/january/ar-frukt-nyttigt.html



Vad säger du om detta inlägg, hur är det med frukt och hur nyttigt är det?

2010-01-27 @ 15:51:56
URL: http://mystorymystyle.blogg.se/
Postat av: Johanna

Vas: Det är ryggen... Blir det för tungt så bara smäller det till och då kan jag knappt röra mig sen... så är det med allt där den kan tryckas ihop... men jag ar ökat 5 kg i veckan nu så det blir tyngre och tyngre... satsar på 55 nästa vecka! XD Benpressen, ja, där finns det väl inte riktigt nån anledning...

2010-01-27 @ 16:30:58
URL: http://inshape.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Ditt Namn:
Kom ihåg mig?

Din E-mail: (publiceras ej)

Din Bloggadress/hemsida:

Kommentar till inlägg:

Trackback
RSS 2.0