Startar veckan med ryggträning
Igår var jag och tränade rygg. Det gick faktiskt riktigt bra, förutom lite trassel med vänsterhanden som krampade trpts att jag hade dragremmarna. I och för sig såhad ejag ingen hjälp att dra åt dem och fick inte riktigt till det särskilt bra själv så det kan ju ha berott på det. Styrkan var väl i och för sig inte så mycket att hurra för, men det kändes bra. Latsdraget gick väldigt tungt, men tog okej. Rodden har jag ju int ekört på länge men den kändes ockås bra med rätt många reps. Bäst var nog ändå pullupsen som tog finfint på latsen och har gett finfin träningsvärk i dem idag också. =)
Motion: Styrketräning Rygg & Baksida axlar: 3 x latsdrag 56 kg, 4 x rodd 50-55-55-50 kg, 4 x pullups med hjälp, 3 x enarmsrodd i maskin 45 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 3 x liggande baksideflyes i CC, 3 x ländryggsmaskin30-35-30 kg, 3 x ryggresningar, 3 x magmaskin
Motion: Styrketräning Rygg & Baksida axlar: 3 x latsdrag 56 kg, 4 x rodd 50-55-55-50 kg, 4 x pullups med hjälp, 3 x enarmsrodd i maskin 45 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 3 x liggande baksideflyes i CC, 3 x ländryggsmaskin30-35-30 kg, 3 x ryggresningar, 3 x magmaskin
Kommentarer
Trackback
