Johannas Träningsblogg

Grymt bra träning idag! Strax efter 10 var jag på plats på gymet för lite axelträning. Körde vanliga starten med hantelpress. Jag har kört mycket med passning senaste året då jag tränat med min pojkvän och jag tror att jag lagt mig till med olaten att ge upp för tidigt och inte riktigt pressa ut det sista eftersom jag ändå får hjälp... men nu har han varit skadad ett tag så jag har fått pressa ordentligt själv och det börjar verkligen kännas som att jag kan pressa på bättre nu... Jag kan sega upp en gång till vilket känns härligt. Precis det får jag till bra i hantelpressen! idag körde jag även militärpress i smithmaskinen vilket var en evighet sen sist... men den kändes superbra så jag ska definitivt ha med den övningen på nästa pass också. Höll väldigt bra tempo genom passet så hann med många övningar. Mina axlar kändes verkligen döda sen. Fick väldigt bra kontakt med baksidan också idag. Jag brukar iof få det nästan jämt men idag kändes det extra bra. Det var ett grymt pass helt enkelt! =)

Motion: Crosstrainer 30 min, Cykel 30 min
Styrketräning Axlar & Mage: 6 x hantelprss 17-17-15-15-13-13 kg, 4 x militärpress i smithen 26 kg, 3 x sidolyft i cable, 4 x sidolyft med hantlar 8-8-6-6 kg, 3 x upprätt rodd 15 kg, 4 x magmaskin, 3 x baksideflyes 6 kg, 3 x baksideflyes i CC