Trötta armar på Valborg...
Nu ska jag vara ute i solen ett tag innan Valborgsfirande börjar. Imorn är det vår på riktigt!
Motion: Promenad 70 min
Styrketräning Armar: 4 x hantelcurl 14-14-14-12 kg, 3 x scottcurl 25,5-25,5-23 kg, 4 x bamsecurl, 4 x pushdowns 25-25-20-20 kg, 4 x frenchpress 27 kg, 3 x rep över huvudet 15 kg, 4 x lätta chins -35 kg
Hej Johanna!
Mitt namn är Sarah, och jag har tränat i ett (och mer egentligen) år. Jag har fått helt okej resultat, typ gått ner i vikt. Men jag vill ha en fastare kropp! Inte för mycket muskler och inte för smal, utan en fast kropp, tonad. Jag har en kurvig smal kropp, rumpa och bröst. Och därför vill jag inte förlora dessa former jag har genom att bli jätte smal.
Snälla snälla, kan inte du göra ett upplägg på 2 veckor, som jag kan testa? Sedan hur man skall äta också. Det vore så ENORMT stor hjälp för mig. Jag kan säga att mina största komplexer är min rumpa, lår och ben. Som jag tycker är så otränade, och jag är endast 19 år gammal. Jag vill kunna gå ut i bikini under sommaren.
Så snälla Johanna hjälp mig! <3
En osäker tjej: Tyvärr måste jag meddela att du inte kommer att lyckas bli fast i kroppen på 2 veckor utan sånt tar tid. Jag vet inte hur du tränar idag men jag skulle rekommendera 3 st tunga styrketäningspass och 2 konditionspass i veckan och sen ha tålamod. Angående kosten så bör du äta mycket protein och inte för mycket onyttigheter som godis etc. Lycka till!