Johannas Träningsblogg

Idag har jag haft en riktigt bra träningsdag. Den började ju som ni vet redan imorse och nu ikväll så har jag fått till ett riktigt bra pass på gymmet. Rygg och mage och började med att prova att göra ritkiga chins på skoj en gång först... Men visst satt de fortfarande, 6 st klarade jag. Mycket nice! Sen fortsatte jag som planerat i hjälpmaskinen... men passet bestod mest av roddövningar och det är riktigt kul för just de övningarna är nått jag har haft svårt med jämt... men nu börjar jag faktiskt få kläm på dem. Skivstångsrodden kändes mycket bättre och det kändes som att jag hade bra kontroll trots rätt bra med vikt på stången. Hantelrodden gick jag upp 2 kg till från förra veckan och det kändes riktigt bra. Ingen av de två övningarna, eller marklyften, skulle jag dock klara utan mina dragremmar. De är verkligen guld värda! Till marklyftet då... sa till min pojkvän innan att jag skulle testa på 80 kg idag men var lite tveksam till om jag skulle klara det för 70 kändes väldigt tungt förra veckan... men visst gjorde jag det. Gick ju som en dans, men sista repetitionen var vääääldigt tung i varje set. Sjukt nöjd är jag i alla fall och jag känner redan nu att jag kommer få träningsvärk där. Förra veckan fick jag grym träningsvärk av marklyftet och det ommer jag få nu också, det är jag övertygad om. =) jag är väldigt nöjd med ryggträningen... Magträningen är väl mer ett nödvändigt ont som bara ska göras och jag blev väldigt trött i magen idag... bra där för magen är nog inte min starkaste sida så den ska tynas även om det är tråkigt. =)

Tog lite kort på ryggen när jag kom hem. Krävdes en hel del bilder för att få en där jag såg någolunda normal ut. Jag tycker tydligen om att göra konstiga saker med högeraxeln... =)

Motion: Crosstrainer 45 min
Styrketräning Rygg & Mage: 10 min rodd, 3 x chins i hjälpmaskin, 3 x skivstångsrodd 60 kg, 3 x hantelrodd 30 kg, 3 x sittande rodd med brett grepp 50 kg, 3 x marklyft 80 kg, 3 x sneda crunches på boll, 3 x russian twist 15 kg, 3 x knees to elbows