Johannas Träningsblogg

Intervaller på schemat idag. Jag befinner mig ju i en liten by där det inte finns ett komplett utrustat gym och verkligen inga crosstrainers... därför blev dagens interaller löpning. Även uppvärmningen till styrkan blev löpning och redan där kände jag att det här kommer inte att gå bra. Jag kände mig som en heffaklump som segade fram längst gatorna och som att marken skakade när jag satte ner fötterna... Ungefär lika graciös som en jätte som försöker sig på att springa... Som tur var så kändes det lite bättre när det väl var dax för intervallerna. Jag vet att jag inte är en löpare (och särskilt då inte en snabb-löpare utan mer statiskt och länge) och att jag har usel kondition just nu men inte nånstans kunde jag ana hur fruktansvärt jobbig den första (!!!) intervallen skulle vara. Jag trodde att jag skulle dö. Jag ville sätta mig ner på backen och gråta när min pojkvän skrek att vi hade sprungit endast en minut av tre. Jag trodde inte att jag skulle klara det, inte klara mer än en, inte ens en. Tre minuter är fruktansvärt lång tid. Men gissa vad? Jag klarade den första! Jag klarade även de efterföljande 5 3-minutersintervallerna. Tempot var inte särskilt högt, men jag pushade mig igenom varje sekund. Jag klarade även de 6 styckna 2-minutersintervallerna som kom därnäst. Där blev tempot lite högre och det kändes lite bättre. Jag visste att jag skulle klara det. Det fanns två saker som hjälpte mig att pusha igenom alla intervaller. Det ena var att tänka på mig själv på scenen i december och det andra var att tänka på att Emelie hade gjort ett (tror jag) exakt likadant intervallpass och klarat det. Då kan inte jag vara sämre. Jag brukar sällan jämföra mig med andra bloggare på det sättet, men idag hjälpte det verkligen. Jag klarade passet och känner mig sjukt nöjd. Sååå flåsigt! kände mig ändå ganska pigg rent kroppsligt när jag var klar, men trött konditionsmässigt. =)

Innan intervallerna var det ju styrketräning som gällde. Axlar och armar på gymmet. Det blev ett rätt bra pass. Lagomt mycket. Jag kände mig i och för sig trött och som att kroppen inte hade vaknat riktigt i början av passet, men den känslan försvann eftersom. Jag antar att jag vaknade till. =) Bra kontakt var väl egentligen nyckelordet för styrkepasset. Väldigt bra, svidande kontakt hela passet igenom på både axlar och armar. Man får mjölksyra av att köra högreps på armarna, så är det bara.

Motion: Styrketräning Axlar & Armar: 10 min löpning, 3 x sittande sidolyft, 3 x arnoldpress, 3 x sittande framåtlutade hantellyft, 3 x enarmshantelpress, 3 x hög rodd, 3 x hantelcurl, 3 x hammercurl, 3 x sittande tricepsextension, 3 x pushdowns
Löpning intervaller 50 min