Comeback på gymet...
Motion: Promenad 70 min, Springa 30 min
Tycker det du kör är strongt. Själv har är jag otroligt dålig på att träna mage, kan inte ens minnas när jag tränade det sist..
Matilda: Tycker också att mage är trist att träna, men jag biter ihop en gång i veckan... =)
Du bränner ej mer fett totalt sett över dygnet om du springer efter styrketräning. Vill bara förtydliga detta så inte folk får för sig att börja springa efter ett styrketräningspass och tro att de lättare blir av med fettet.
Sett till över dygnet så jämnas fettförbränningen ut och med det menas att du exempelvis i ditt fall visserligen kommer få akut ökad fettförbränning vid cardiotillfället, MEN fettförbränningen kommer vid ett senare tillfälle på dygnet "kompensera" för den höjningen, med andra ord sänka den. Så i slutändan sett över dygnet kommer din fettförbränning ha varit lika stor som om du hade sprungit fem timmar innan gymmet. När du springer spelar ingen som helst roll för din fettförbränning i det stora hela.
Så frågan är då, varför riskera att försämra återhämtningen från styrkepasset när tidpunkten på löpningen inte spelar någon som helst roll?(Eftersom konditionsträning direkt efter hämmar muskeluppbyggnad vilket oftast är något man inte vill hämma)
Men sen kan man ju göra det av bekvämlighetsskäl men jag var tvungen att skriva detta eftersom folk kan tolka din text där helt koko och få för sig konstiga saker :)
Vas: ja, jag gör det ju för att öka cardion och genom det bränna mer fett... Att det sker efter passet är mest för att jag inte hinner nån annan gång eller vill "träna" fler gånger per dag. Egentligen gillar jag det inte iom att det känns som att styrketräningen går förlorad genom det... men så är det väl inte helt och hållet och det gäller ju bara nu under en period... Bra med dina faktainlägg! Det finns många galna personer på internet! =)
Tror inte jag var tillräckligt tydlig i mitt föregående inlägg. Du bränner inte mer fett med cardion annat än att det påverkar din kaloribalans. (Känner mig jobbig när jag skriver sånthär istället för att peppa dig ;D)
Detta är ett citat som sammanfattar det jag försökte få fram. Läs de övriga punkterna han skriver om i länken, mer specifikt den sista. Menar absolut inte att du ska sluta springa helt med detta... :)
"Ingen träning ökar fettförbränningen över dygnet, mer än vad den eventuellt påverkar kaloribalansen. Konditionsträning kökar inte dygnets fettförbränning under varken bulk eller deff, mer än vad det eventuellt påverkar kaloribalansen. Konditionsträning i sig ökar inte fettförbränningen, utan är bara ett sätt att påverka kaloribalansen. Kroppsfettmängden påverkas inte mer än vad kaloribalansen eventuellt påverkas. Man förlorar lika mycket eller lite kroppsfett utan att träna konditionsträning och styra kaloribalansen med kosten i stället, äta mindre. Eller genom en kombination. "
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4458633&postcount=2
Vas: Du var helt tydlig... kanske jag som använde fel uttryck... Jag behöver bränna bort mer fett = jag rör mig mer. =) Kalorier in - Kalorier ut... Det känns som att vi menar samma sak. =)
