Johannas Träningsblogg -

Löpning, benträning och crosstrainer...

Jag lever fortfarande! Haha, jag kommer nog bli lika förvånad varje dag som jag klarar av det här monsterupplägget. Fick i alla fall till ett helt okej benpass emellan all cardio idag. Inga monstervikter, men helt okej känsla. Var knökfullt på gymmet så var med nöd och näppe vi fick tag i de maskiner/redskap som behövdes, men allt klarades av enligt schemat även om benpressen och utfallen fick byta plats. Nu när jag funderar på det så vet jag inte riktigt vad som "tog" bäst... för framsida ben så tog nog allting ungefär lika mycket. För vader var det ju helt klart de avslutande negativa pressarna. Jobbigt! Nu ligger kvällsmaten i magen och jag ska passa på att slappa lite innan det är dax att kliva upp och upprepa hela processen igen.

Motion: Morgonlöpning 40 min
Styrketräning framsida ben & vader: 3 x knäböj 60 kg, 3 x benpress 230 kg, 3 x utfall i smith 66 kg, 3 x enbensspark 25 kg i superset med 3 x 10 upphopp, 3 x stående vadpress 142 kg, 3 x sittande vadpress 160 kg, 2 x negativa vadpressar + 45 min crosstrainer

2011-09-26 @ 20:45:53 Dagens... Permalink

Kommentarer

Postat av: Petra

Bra jobbat :)

Ha en bra dag!!!

Kram

2011-09-27 @ 09:00:43
URL: http://fitnessmorsan.blogspot.com

Postat av: Västgötskan

Härligt att höra att du lever än. ;-)

2011-09-27 @ 09:41:33
URL: http://rundarocksaenform.blogspot.com

Postat av: Annoula

du är ju sjukt grym :)!

2011-09-27 @ 11:27:48
URL: http://www.annoula.se

Postat av: emma s

in i ekorredjulet för fitness folk igen. x) Round, round baby!

2011-09-27 @ 12:40:24
URL: http://fitmyself.blogg.se/

Postat av: Cilla

Fy fasen vad GRYM du är!!! Heja heja på!

Jag har nu ökat min cardio till 45 minuter för jag vill ju ha bättre resultat:)

2011-09-27 @ 15:24:31
URL: http://ijastrong.blogg.se/

Postat av: Cathis

Snyggt jobbat! Knökfulla gym är aldrig kul!

2011-09-29 @ 11:03:21
URL: http://träning-hälsa.se

Postat av: Hanna

Grymt program. Fattar inte hur du orkar.

"Morgonlöpning 40 min", men hur gör du på vintern?

Springer du fortfarande ute då eller blir det ett löpband på gymmet?

Jag använder själv löpband på gymmet rätt mycket, egentligen för mycket. Det är väl bättre att vara ute och få lite frisk luft istället för att nöta inne på ett löpband.

/Hanna

2011-10-16 @ 23:40:25
URL: http://www.traningsredskap.net/traningsredskap_lopband.php

Postat av: Johanna

Hanna: Jag tränsr inte så mycket året om... endast nu inför tävling. På vintern springer jag också ute. Det är inte snö så ofta i Göteborg, men är det det så finns det grymma dobbar att köpa att ha på skorna. =)

2011-10-17 @ 09:18:05
URL: http://inshape.blogg.se/

Trackback