Johannas Träningsblogg

Jag känner mig fortfarande nöjd över löpningen imorse... Rätt nöjd är jag över benpasset som jag precis blev klar med också. Det känns som en evighet sen jag körde knäböj... i och med att sist jag körde det så var det i superset med upphopp så var det egentligen 8 veckor sen jag körde det på riktigt... Lite väl kaxigt kanske att då tro att man ska kunna köra på exakt samma vikter för tekniken, eller kanske snarare känslan, satt inte alls där lika bra nu. Det kändes riktigt svårt på 80 kg... men jag klarade ett set innan vi sänkte vikten och satsade på lite lättare men så djupt det gick istället. Kändes jättebra! Utfallsgången var utbytt mot vanliga utfall som jag körde i smithmaskinen... Tycker det är en lite knixig övning, men den tog ju där den skulle i alla fall. Grymmast under dagens pass var helt klart benpressen. Jag älskar benpress. När man kör med mycket vikt tar den så himla bra. Nästa gång blir det mer vikt... idag smög jag lite eftersom det var första gången på länge... "smög" men gav inte upp förrän jag var slut i musklerna. =) För vaderna skulle jag ha kört donkey raises, men jag försökte på alla de möjliga sätt utan att få till den så att det kändes bra... tillslut gav jag upp... får testa mer när jag har mer tid... gick till den gamla hederliga vadpressen istället. Där är det inga problem att få till bra träning i alla fall. Sjuuuuukt trött i vaderna blev jag av de avslutande negativa seten... Ett bra pass förutom att jag inte lyckades med donkey raises... och att jag blev sjukt irriterad över att jag inte är i den formen jag vill vara. På't igen imorn bara!

Motion: Löpning 40 min
Styrketräning Framsida ben & Vader: 10 min cykel, 3 x knäböj 80-60-60 kg, 3 x utfall i smith 66 kg, 3 x benpress 260 kg, 3 x enbensparkar 30 kg i superset med 3 x 10 upphopp, 3 x stående vadpress 142-142-115 kg, 3 x vadpress med böjda ben i benpressen 160 kg, 2 x negativa i vadpressen 240 kg