Johannas Träningsblogg

Idag kände jag mig riktigt peppad på träningen... Rygg... Det är ju skoj! Idag gick det dock både bra och dåligt. Vi börjar med det dåliga... Tyvärr var inte förutsättningarna riktigt de rätta... Mitt gym är inte jättestort. Det finns bara en stång och ställning som är tillägnad diverse fria övningar, så som knäböj, marklyft, stångrodd m.m. Tyvärr var den upptagen idag... Killen hade 10 set kvar så det var ju inte så mycket att vänta på... Istället tog vi en av bänkpressstängerna och ställde oss mitt på golvet för att köra marklyft... Mitt på golvet var kanske att överdriva... Intryckt mellan maskiner och precis där folk ville gå kanske var mer rättvisande. Inte direkt det optimala stället att köra varken marklyft eller skivstångsrodd vill jag lova. Till på köpet så gjorde jag illa mig lite i höger sida av ländryggen när vi lassade på vikter. Himla dumt och jag hade sen ont hela passet. Särskilt bra gick det inte heller. Jag var svag i marklyft, antagligen för att jag hade lite ont redan (även om det inte var så farligt när jag körde) och att det var svårt att va helt koncentrerad på det jag höll på med när vi stod så olämpligt... Och för att jag antagligen hade en kass dag träningsmässigt.. Sånt händer ju faktiskt... Ja, så varken marklyftet eller rodden kändes bra. Rodden mest för att jag kände av smärtan i ryggen när jag skulle hålla positionen. Till nästa övning då... Chinsen kände jag mig svag i. Punkt. Inte mer med det.

 

Sen kommer de bättre delarna i passet... Hantelrodden gick rätt bra. Jag var stark. Ingen vidare kontakt men jag tycker att jag körde bra och får sällan kontakt i den övningen så ingen fara med det... På latsdragen kunde jag lägga på 5 kg extra och det kändes riktigt bra. Riktigt, riktigt bra! På pullovers så fick jag väldigt bra kontakt och blev trött precis där jag skulle... Mycket bra för jag tycker den kan vara lite svår annars... Så det fanns helt klart en del ljusglimtar i passet också... men jag känner mig inte riktigt nöjd med det... Nästa vecka så SKA det gå bättre!

 

4 x marklyft 90 kg

4 x skivstångrodd 60 kg

4 x chins med gummiband

4 x hantelrodd 30 kg

4 x smala latsdrag 55 kg

3 x pullovers