Härlig vilodag...
Jag har träningsvärk mest överallt... Rumpa, framsida lår, baksida lår och vader värker som galet efter gårdagens pass... Biceps, triceps och mage gör ont sen måndagens pass... Jag som inte ens tyckte att jg fick till någon br magträning, men det känns om att den tog rätt bra i alla fall. Himla härligt! Hur mycket jag än tycker om att träna så var det härligt att vila idag. Inte så mycket för att jag inte ville träna utan för att jag hade andra saker som jag hellre gjorde just idag. Jag har strosat lite ute i det fina vädret, men mest legat hemma och myst för mig själv. Myst med att läsa nyaste Body som jag fick idag (tydligen är inte eftersändnigen den allra snabbaste) och tittat på en del bra serieavnitt som jag missat senaste veckorna... Att solen sken ute gör inte så mycet. Det ska den hära i åtminstone 1,5 vecka till så jag har gott om tid att vara ute mer. Nu är klockan desstom 22 och vi har 23 grader ute.
Jag älskar sommaren!
Imorn blir det gymmet igen. Så klart! Ryggträning med en vän. Hårt. Tungt. Roligt. Jag längtar redan!
Måndagsfrukost på jobbet...
Jag är i Iiiiiiiitaly....
... och har det bra. Fullt upp på dagarna och härliga kvällar med gott sällskap och god mat. Lite minus på träningen, men det tar jag igen när jag kommer hem. Prickade lyckat nog in ankomsten precis till avtackningen av Juventus efter deras ligaseger. Såg dem live och close! Riktigt häftigt och helt galet!
Packar för några dagar i Italien
Anmäld och klar...
Fick BODYs nyhetsbrev imorse och vi anmälde oss direkt.
Bästaste Emma och jag ska på träningsläger! =)
Keep on running
Jag har hittat en riktigt intressant blogg. Den handlar om träning, men långt ifrån den sortens träning jag själv håller på med... Ändå tycker jag att det är roligt att läsa såna bloggar ibland. Särskilt när de gör något riktigt häftigt... Som att springa från kust till kust i USA på 100 dagar... för tredje gången... när man är 64 år... med ett snitt på över 6 mil om dagen... Himla intressant och dessutom bra skrivet!
Aktiv vilodag...
Valet kändes ganska lätt ändå. Det var strålande sol ute och imorn ska det bli mulet igen. Jag har tränat tre dagar på rad och har träningsvärk nästan överallt... Klart det blev en promenad. Gymmet får vänta tills imorgon. Promenaden var väldigt skön. Solen sken, naturen var vacker och temperaturen perfekt.
Nu har jag tagit helg. På lördags ska vi flytta in i vår nya lägenhet. Det känns väldigt spännande. Imorn har jag fått en flyttdag från mitt jobb och då kommer både nya soffan och sängen... Själva flyttlasset går inte förrän på lördag... men imorn blir det till att packa flyttlådor för fylla muggar. Vissa är så klart redan packade, men inte allt. Hela källarförrådet är klart men de på vinden är kvar. Jag sitter med 18 flyttlådor kring mig nu som är packade från själva lägenheten... Vi har visst en hel del grejer verkar det som. Ska bli skönt att sprida ut dem på dubbelt så stor yta! =)
Nu har jag tagit helg. På lördags ska vi flytta in i vår nya lägenhet. Det känns väldigt spännande. Imorn har jag fått en flyttdag från mitt jobb och då kommer både nya soffan och sängen... Själva flyttlasset går inte förrän på lördag... men imorn blir det till att packa flyttlådor för fylla muggar. Vissa är så klart redan packade, men inte allt. Hela källarförrådet är klart men de på vinden är kvar. Jag sitter med 18 flyttlådor kring mig nu som är packade från själva lägenheten... Vi har visst en hel del grejer verkar det som. Ska bli skönt att sprida ut dem på dubbelt så stor yta! =)
Dagens dilemma...
Träna ben på gymmert
vs.
Ta en solig promenad i Skatås/Botaniska
Kanske inte så vårig bild, men jag gillar den!
En underbar start på våren...
Nu är det vår på riktigt. Igår firades våren in och idag är den första vårdagen. Eller egentligen är det vår när det är plusgrader i mer än 7 dagar i rad, både dag och natt... och det var ju ett bra tag sen. Jag har i alla fall haft en alldeles ypperlig första vårdag. Den startade på gymmet och fortsatte sen med en god lunch på stan med min älskling, efter att ha lämnat honom på tågstationen så åkte jag direkt ut till Skatås där jag promenerade runt 8:an. Egentligen finns det rundor som jag tycker är roligare att gå (t.ex. runt stora delsjön) men den passade väldigt bra idag när jag ändå tänkte leta upp den stuga som jag har tillgång till genom mitt jobb. Omklädningsrum och allt. Väldigt smidigt! Det var helt underbart att traska runt. Inte alls lika grönt där ute som vi har inne i stan, men riktigt fint och härligt. Efteråt satt jag ett tag i solen tills min parkeringstid hade tagit slut. Jag satt och bara njöt. Såååå härligt!
5,65 km senare...
Japp, det blev en löprunda imorse, precis som planerat. Solen sken, termometern stod på 10 grader när jag vaknade och det var helt enkelt perfekta förhållanden. Lite motvind på sina ställen men vad gör det? Det kändes ju faktiskt rätt bra idag när jag sprang. Innan har jag ju känt mig somen betongklump som knappt tar mig från backen, men idag kändes det faktikt som att jag sprang och inte som alt jag sniglade/slingrade mig fram. Jag hade visserligen inte den där känslan av att jag flög fram och var lätt och att allt bara flöt på, men om man jämför med hur det har känts på de senaste passen så gick det väldigt bra. Enda negativa var att jag fick väldigt ont i magen ett tag på slutet så jag var tvungen att gå en stund (sista dippen), men annars flöt det på väldigt bra. Det var sjukt jobbigt och jag höll hög puls hela tiden. Som vanligt så gick jag uppför backarna (första två dipparna, sista backen är så brant så där hölls pulsen väldigt hög i alla fall) och sprang resten. Tror som max att pulsen skönk till 154/156 innan jag började springa igen. När jag sprang hölls den kring 173-176 oftast. Sjukt jobbigt, sjukt bra!
Average HR: 167 bpm
Maximum HR: 178 bpm
Träning dygnet runt...
Det finns gånger då jag önskar att jag var medlem på ett 24hs-gym, alltså ett sånt gym där man kommer in med passerkort när som helst på dygnet. Okej, nu ljuger jag. Jag skulle faktiskt vilja vara med på ett sånt gym jämt, inte bara vissa gånger. Det skulle kännas som en otrolig frihet att kunna välja helt och hållet när jag ska träna. Nu tränar jag ju i och för sig nästan alltid under de tider som gymmen faktiskt har öppet, men såna dagar som idag så skulle jag gärna vilja att jag kom in och kunde träna även efter stängning. Jag har varit borta på 40-årsfest och kom hem då det endast var 45 min tills gymmen stängde. 45 min med gymmet på andra sidan stan kändes inte som det bästa alternativet... så jag får helt enkelt ge mig till tåls tills imorgon istället. Idag blir det lite flyttpackning ist och under tiden så passar jag på att njuta av den härliga träningsvärken jag har i mina ben. Full pott!
Imorgon har jag stora planer... på morgonen ska jag springa lite grann, och sen efter jobbet (eftersom jag ändå är på plats tänkte jag jobba lite idag under eftermiddagen, på förmiddagen ska jag köpa lägenhet) så blir det gymmet. Ryyyyygg!!! =)
Imorgon har jag stora planer... på morgonen ska jag springa lite grann, och sen efter jobbet (eftersom jag ändå är på plats tänkte jag jobba lite idag under eftermiddagen, på förmiddagen ska jag köpa lägenhet) så blir det gymmet. Ryyyyygg!!! =)
Mystiska kropp...
Jag börjar känna mig bättre nu. Förkylningen börjar lätta och det känns skönt. Nått annat istället som har kommit upp är att jag är väldigt öm i mina benhinnor. Det gör ont när jag går och jag känner mig öm när jag inte gör nått också. Det känns väldigt mystiskt. Jag har ju faktiskt inte gjort nånting alls det senaste dagarna och det var länge sen jag promenerade eller sprang. The body works in mysterious ways... Jag hoppas i alla fall att det går över väldigt snart, helst tills imorgon. Jag är faktiskt väldigt sugen på att just springa en sväng snart... =)
Intressant läsning...
Ibland kommer det nått på Facebook som faktiskt fångar mitt öga. Det händer inte särskilt ofta... men idag var jag tvungen att läsa en artikel i all hast under en av pauserna i dagens kurs. En artikel från Träningslära.se med väldigt provocerande titel. Jag gillar Träningslära.se. De har intressanta artiklar baserade på forskning där de har tagit ut godbitarna och även lagt till lite egna funderingar, kopplingar och resonemang. Mycket bra. Jag gillar dessutom deras tänk i mångt och mycket. De har dessutom släppt en bok också som ligger här hemma i bokhyllan (ok, just nu nedpackad i en flyttlåda, men ändå). Tidigare har jag suttit och sträckläst nästan alla artiklar som de har publicerat. Det kan jag rekommendera er som har mycket tid över. Där finns sååå mycket kunskap om kost och träning. Dagens ögonfångare var:
I wish...
Men jag befinner mig i ett annat sorts liggande läge, viloläge.
Hoppas på träning imorn, men av senaste tidens erfarenhet så ska jag inte hoppas för mycket.
Löpning skulle det va
Min fina kreativa plan för träning idag var att skippa träningen och köra lite löpning på morgonkvisten. Inte det optimala passet att börja med efter sjukdom men det enda som passade mitt schema idag. Nu blev det inget med det eftersom jag vaknade och kände mig sämre igen. Värkande hals, bultande huvud, rinnande näsa. Jag har verkligen inte flyt nu. Verkligen inte. Poop!
Det säkra före det osäkra...
Jag brukar vara en sån som kör på. Som faktiskt oftast är av åsikten att det bara är att bita ihop, eller kanske allra helst härda ut. Härda ut har jag nog sagt ganska många gånger. Så just nu känner jag mig ganska mesig... Anledningen? För att jag faktiskt vilar idag också. Det blev ingen träning igår för jag kände mig helt enkelt inte bra. Var lite småkaxig när jag skrev senaste inlägget om att det blev träning söndag eller måndag... för jag masade mig upp och gick i några möbelaffärer i lördags och då kände jag att jag var ju verkligen inte frisk... Så tillbaka till viloläge heeeela helgen. Idag är jag snorig, hostar ibland, lite förkyld-röst och trött. Det känns som att det är på rätt väg ialla fall... Jag vill INTE att det ska bli lika långdraget som sist. INTE INTE INTE! Därför tar jag hellre det säkra(-re) före det osäkra nu och vilar en dag till. Annars brukar jag köra på ändå om jag känner mig lite krasslig (inför en sjuka, inte när jag håller på tillfriskna). Det brukar leda till två saker... Antingen blir jag ordentligt sjuk snabbt och då får jag det överstökat fort och slipper gå och vänta på att det ska ske, eller så brukar känslan av krasslighet försvinna och jag känner mig pigg och frisk. Idag är det dock vila som gäller!
Annars är jag på kurs måndag-torsdag med låååånga dagar, 11 h dagar plus middagar på kvällarna. Imorn väntar trerätters. Rätt skoj. Får se om jag hinner med någon träning på morgonen eller hur det blir. Det vore ju väldigt bra, men vet inte om jag har nått gym som ligger bra till från hemmet och kursstället till. Just nu är det lite osis att jag inte är medlem på Sats än för mitt förra gym låg lämpligt nog mitt emellan mig och kursstället.... men jag kanske kommer på nått bra. =)
Annars är jag på kurs måndag-torsdag med låååånga dagar, 11 h dagar plus middagar på kvällarna. Imorn väntar trerätters. Rätt skoj. Får se om jag hinner med någon träning på morgonen eller hur det blir. Det vore ju väldigt bra, men vet inte om jag har nått gym som ligger bra till från hemmet och kursstället till. Just nu är det lite osis att jag inte är medlem på Sats än för mitt förra gym låg lämpligt nog mitt emellan mig och kursstället.... men jag kanske kommer på nått bra. =)
Börjar se ljuset i tunneln...
Nu har jag legat halvdöd i soffan i flera dagar. Förkylningen slog till på riktigt och jag har till och med varit "hemma-från-jobbet"-sjuk. Nu börjar det äntligen kännas lite bättre i alla fall så i början av nästa vecka (eller ev söndag) kanske det blir träning igen. Jag håller tummarna för det i alla fall!
Som lite fredagsunderhållning så kopplade jag in min pulsklocka till datorn för första gången. Det var ju oerhört roligt! Nu hade jag i och för sig bara en runda registrerad i och med att jag inte hade klockan med mig sist (hade visst inte laddat den) men det var kul att se lite hur det fungerar. Man kunde ju verkligen se precis allting där. Bland det roligaste var kartan på hur jag har sprungit och en uppställning över mitt tempo på varje kilometer. Här ser ni den rundan som jag har sprungit de senaste gångerna jag varit ute. Snart är det dax att hitta en ny. Den här är lite mysig för då kan jag säga godmorgon till sälarna och pingvinerna i Slottsskogen också. Lite wildlife sådär. =)
Som lite fredagsunderhållning så kopplade jag in min pulsklocka till datorn för första gången. Det var ju oerhört roligt! Nu hade jag i och för sig bara en runda registrerad i och med att jag inte hade klockan med mig sist (hade visst inte laddat den) men det var kul att se lite hur det fungerar. Man kunde ju verkligen se precis allting där. Bland det roligaste var kartan på hur jag har sprungit och en uppställning över mitt tempo på varje kilometer. Här ser ni den rundan som jag har sprungit de senaste gångerna jag varit ute. Snart är det dax att hitta en ny. Den här är lite mysig för då kan jag säga godmorgon till sälarna och pingvinerna i Slottsskogen också. Lite wildlife sådär. =)
Shoppat basvaror (kosttillskott)...
Påfyllning av förrådet med:
- 3 kg vassleprotein
- 2 kg caseinprotein
-2 st multivitamin
- 5 st omega-3
- träningshandskar
- dragremmar
(ej i läder, mer om det sen)
- handledslindor
Förkylningen är ett faktum...
Om jag kapar av den delen ovanför nyckelbenen, blir jag frisk då?
Don't worry, be happy...
Igår var mitt största problem ifall min träningsvärk i baksida lår skulle hinna gå över tills jag skulle träna ben idag eller inte... och om den inte hade gjort det (mest troligt), vad skulle jag göra då? Skulle jag träna ben ändå och mest troligt få ett halvkasst pass (jag gillar inte att träna en muskel med träningsvärk) eller skulle jag möblera om i mitt träningsschema och hoppa på nästa pass istället, alltså rygg? Ja, tankarna var många och jag har grubblat fram och tillbaka. Idag vaknade jag dessutom upp med nästan ännu mer träningsvärk i baksida lår. Jag tror minsann att löpningen har satt sig där också och ökat på den träningsvärk som fanns sen innan. Det blev alltså ett ännu svårare beslut. Tillslut fick i alla fall kläder för ryggträning följa med och därmed var beslutett taget. Jag har nämligen olika kläder för olika pass. Eller egentligen är det bara benpass som jag har olika kläder för. Då gillar jag att träna i t-shirt. Alla andra pass gillar jag att träna i linne. Sen har jag även särskilda byxor som jag föredrar om jag ska träna ben och särskilda som jag inte föredrar. Därför måste jag bestämma mig när jag går hemifrån och inte när jag kommer till gymmet.
Tyvärr var det inte bara träningsvärk i baksida lår jag vaknade upp med utan även samma känsla som jag brukar ha innan jag blir förkyld... Vet inte hur jag ska beskriva den annat än för-förkyld. Men det skulle ju gå över... Fast nej... Huvudvärken har legat tyng hela dagen och känslan har knappast blivit bättre. Det småbränner lite i svalget och på eftermiddagen ett tag började hela världen snurra. Så nej, det blev ingen träning alls idag. Varken ben eller rygg. Jag sitter hemma och myser och hoppas att det hela ska gå över så att jag är fit for fight imorn istället.
Det fick mig att tänka på att det kanske var ganska onödigt att fundera så mycket på vad jag skulle träna idag, i alla fall nu när det inte blev av. Det kanske hade varit bättre att chillat lite och känt efter för stunden istället för oroa sig nästan hela dagen igår. Visserligen kräver ju det mesta i livet ganska mycket planering för att bli bra (en slutsats jag själv har dragit efter att ha testat att i perioder leva både helt planlöst och med mycket planering), men samtidigt hade det inte varit hela världen om jag tränat rygg istället för ben idag. Det blir ju lite same same på en vecka ändå... eller på någon dag bara. Relaxa lite! Lagom är alltid bäst. Veckoplanen är vad den är, sen hur det händer under veckan är inte så viktigt egentligen även om jag föredrar mina rutiner. Don't worry helt enkelt. Det blir bra ändå. =)
