Johannas Träningsblogg

Lämnade Örebro vid lunchtid igår istället för som planerat vid middagstid, vilket innebar att jagkom hem i en ganska dräglig tid igår... och vilket i sin tur innebar att gymet fick sitt första besök på en och en halv vecka... Good times! Jag hade faktiskt inte förlorat så mycket i styrka... 1,5 vecka är kanske ingen evighet att inte träna på egentligen, men det känns som flera år... Kände mig lite ovan, men det gick bra... Grymt pass blev det också... Kändes verkligen hur bra som helst. Axlar är dessutom favorite att träna så det är ju klart att det var grymt kul också! =) Lägger in en bild från i somras, för underhållningens skull! =)

Som jag skrev igår var ju planen att kliva upp imorse och springa... men jag var uppe till halv 3 inatt så kände mig inte direkt sugen på att springa kl 6 när klockan ringde... Det får bli lite löpning imorn istället... Eftersom jag måste pricka så exakt med mat och sånt så känns det som en omöjlig uppgift idag nrä födelsedagsfirande och klassmöte m.m. står på schemat... Idag blir det gammal hederlig gymträning! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 4 x hantelpress 15-13 kg, 3 x press bakom nacken i smith 26 kg, 4 x hantellyft åt sidan 9-6 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 14,5 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x baksideflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Idag var det dax att testa vingarna igen... att testa att springa kan man även säga. Jag har inte sprungit på 2 veckor... dte är inte så lång tid egentligen, men det känns som en evighet... Jag trodde attd et var upp emot en månad, men kollade Funbeat och såg att det bara var drygt 2 v... Mystiskt... i alla fall var syftet att se om jag fick ont i benen när jag sprang... och det fick jag inte (kors i taket)!!!! Så jag sprang hyfsat lugnt och rätt kort, men lagom sträcka. Det var inte ansträngande, bara skönt att få flyga fram lite på löpbandet. Jag gillar ju att springa på löpband, men när jag var ute och gick förut idag så fick jag ett otroligt sug efter att springa ute... Det var helt underbart väder! Så snart får jag väl testa på det... men nu blir det några dagars vila från löpandet så jag inte överanstränger mina ben... Tidigast måndag kanjag springa igen, om jag inte har för mycket träningsvärk efter morgondagens planerade benpass vill säga!

Motion: Promenad 65 min, Springa 5 km

Idag var det sååååå nära att jag skippade träningen... och istället gick och köpte mig en fet påse godis istället. De har nämligen fått in rätt märke på mina favoriter på 4Gott, godisaffären alldeles härintill... Ni vet såna där chokladsnäckor som är bruna och vita och hur goda som helst?!?!?! men istället gick jag till gymet, tröttare och segare än på länge... inte ens min motivation på burk hjälpte för att pigga upp mig... Det blev rygg med lite blandad kompott på resultatet... Chinsen kändes jättebra. Fick bra kontakt vilket inte händer så ofta... I skivstångsrodden testade jag att lägga på 5 kg extra på 2 set och det gick faktiskt bra... Kändes lite i ländryggen, men det blev aldrig på ett dåligt sätt... men minskade ändå ner vikten på de sista 2 seten för att va på den säkra sidan... Kändes superbra. Sen så börjad ejag få ont i ena handen när jag skulle köra rodd i maskin... men ingen större skada skedd innan jag kom till latsdraget... Som sjuuuukt kramp så det var bara att ge upp... testade på några pullups men funkad einte det heller... fast fick till hyfsat nån gång på båda... men men... Ländryggsövningarna gick grymt bra de också... så jag är glad att jag kom iväg! =)

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning Rygg: 5 min crosstrainer, 5 x chins med hjälp, 5 x skivstångsrodd 45-40 kg, 3 x roddmaskin 45,5-42 kg, 2 x lastdrag 56-49 kg, 2 x pullups med hjälp, 3 x ryggresningar 5 kg, 3 x ländryggsmaskin 25 kg

Med rätt dosering på motivationspulvret så blev det ett riktigt bra pass igår. Jag kan i och för sig inte komma ihåg när jag hade ett dåligt axelpass sist... Axlar är nog min favoritmuskelgrupp att träna (följd av rygg, och just nu även ben). Passar ju därför bra att jag kör det tillsammans med mage som är det tråååkigaste att träna (följt av bröst). Då får jag både det bästa och sämsta. Passet gick riktigt bra. Fick bra kontakt och hantelpressen är en riktig axelmördare. Ökade ett kilo från förra veckan och det kändes ju bra, men repsen minskar drastiskt i antal mellan seten. Haha! Fick faktiskt till hyfsat bra för magen också... har lite träningsvärk där redan... för att joina mina armar som jag har massor av träningsvärk i, särskilt triceps, men även biceps. Jag är nöjd, mycket nöjd!

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 3 x hantelpress 15 kg, 3 x stående skivstångspress bakom nacken 22 kg, 3 x sidolyft med hantlar 9 kg, 2 x framåtlyft med hantlar 8 kg, 1 x framåtlyft med skivstång 14,5 kg, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 3 x liggade baksidaflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Igår blev tränings- och motivationscrewet äntligen återförenat! Emma har äntligen kommit hem och vi kan träna tillsammans... Det fick firas med ett grymt armpass! Det hela börjad emed aningens felaktig dosering av min PWO... har inte kört det på säkert en månad och var säker på att det var 2 skopor man skulle ta, men tydligen bara en... Så jag blev speedad som tusan och allt blev otroligt roligt! Körde hantelcurls som jag aldrig kör annars, men det var bra så får nog införa det... I scottcurlen testade jag ett set med 2,5 kg extra och det kändes bra!!! Woohoo! Nytt rekord! Allt kändes bra, men tiden tog slut så blev en övning för lite på triceps... men men, shit happens!

Motion: Promenad 35 min
Styrketräning Armar: 5 min crosstrainer, 4 x hantelcurls 13 kg, 4 x scottcurl +12,5-10 kg, 3 x skivstångscurl 24.5 kg, 4 x frenchpress 27 kg, 4 x rep över huvudet

Det har varit en intensiv helg som startade redan i torsdags eftermiddag när mina föräldrar kom hit. Så helgen har bestått av att gå runt med dem över hela stan, shopping, gå vid havet (mycket gående med andra ord, lite ont i fossingarna nu), musikal (Guys & Dolls), bio (Shutter Island), massor av mat (vad sägs om sopplunch med tårtbuffé, tapas, grekiskt och massa annat gott?) och mycket trevligheter!

Igår morse åkte de hem så då kunde jag återgå till det normala... med andra ord gymet bland annat... eftersom jag kände mig lite krasslig tidigare i veckan så skjöt jag upp benpasset tills igår... Igår bleb det ett ganska snabbt och effektivt pass. Jag testade på att göra utfall i smithmaskinen för första gången. Gillar inte riktigt den där känslan av att sitta fast, men det gick rätt bra ändå efter nått set... Jag får nog träna lite mer på det innan jag får in snitsen,men det kändes som att det tog rätt bra trots att jag barakörde med stångens vikt. Ska fortsätta med det och trappa upp lite eftersom det känns bra... är lite orolig för min rygg i alla såna där övningar där man har vikt på axlarna... men det kändes bra igår i alla fall. Träningsvärken börjar redan göra sig påmind! Häääärligt och välkommet! =)

Motion: Styrketräning Ben: 3 x benpress 270 kg, 3 x utfall i smithmaskin 30 kg, 3 x liggande lårcurl 50 kg, 3 x sittande låtcurl 70-63 kg, 3 x benspark 70-49 kg, 3 x st. vadpress 106 kg

Jag vet inte riktigtvad jag ska säga om gårdagens pass faktiskt. Vet inte om det ska klassas som bra eller dåligt... på den dåliga sidan kan jag ju säga att jag var rätt så svag. Orken fanns inte där och vikterna kändes ovanligt tunga så jag gick ner lite på vissa övningar vilket aldrig är roligt... Vill ju bara öka! =) På den braiga sidan kan jag säga att jag fick väldigt bra kontakt, särskilt i biceps och roddövningarna, och jag äääälskar kontakt. Även att jag redan nu känner av lite lätt träningsvärk i både ryggen och biceps... Så var det bra eller dåligt? Vem vet? Men det är ett steg på vägen i alla fall! =)

Idag är planen att köra axlar och mage. Har inte tränat mage på länge nu... eventuellt tänkte jag också stå ett tag på crosstrainern efteråt, om jag inte tar mig ut på promenad nån gång under dagen vilket är väldigt tveksamt... Imorn kväll kommer mina föräldrar hit och stannar över helgen såjag måste klämma in hela veckans träning innan dess... eller ja, det blir ju mindre träning än vanligt... men träning varje dag fram tills dess i alla fall! Sen blir det bara att umgås, ha det gött och äta gott! Emma ärar mig också med en veckolång visit från imorn kväll. Det kommer nog att bli en bra helg det här!!!! =)

Motion: Styrketräning Rygg & Biceps: 3 x chins med hjälp, 3 x latsdrag 56-49 kg, 4 x skivstångsrodd 40-35 kg, 3 x maskinrodd 45 kg, 4 x scottcurl + 10 kg, 4 x skivstångscurl 24,5-22 kg, 4 x ländryggsmaskin

Igår blev det träning... men kände mig så seeeeg och osugen och hela passet gick väl ungefär likadant. Det mesta var tungt, segt och kändes halvdant. Men jag tror ändå att jag fick till ett rätt bra pass som "tog". =) Så mycket mer finns dte väl inte att säga om gårdagens pass.. Vad jag däremot väldigt gärna skulle vilja göra är att springa... men mina ben gör fortfarande ont... åtminstonde högerbenet... känner det speciellt när jag tartyngre kliv, typ ner för trappor och så där... funderade på att gå på spinning istället (kors i taket) men de enda 30 minuterna (tror inte jag orkar mer, om ens det! Cykling är så sjuuukt jobbigt) går igår och idag och idag kan jag inte... kanske ställer min på corsstrainern nån dag istället,men även den kändes sjukt tung igår när jag värmde upp... =S

Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 5 min crosstrainer, 3 x bänkpress 50 kg, 3 x bröstmaskin, 3 x pecdec 35-28 kg, 3 x pushdowns 25 kg, 3 x frenchpress 24,5 kg, 3 x enarmspushdowns 10-7,5 kg

Hur kan det komma sig att efter ett gryyymt benpass är det jag tänker mest på att jag missade att gymet bjöd på frukost i onsdags? Jag missade frukosten!!!! Gaaaah! Som tur är så ges en ny chans nästa torsdag, dvs den 25:e... Redan inskrivet i kalendern! =)

Till passet då... Det gick väldigt bra. La på 10 kg till i benpressen utan att jag totaldog. Hade tänkt höja vikten på hantlarna när jag gick utfall med körde på samma ändå... det tog väldigt bra. I vanliga fall brukar det bara bli flåsigt och segt, men idag kände jag faktiskt i musklerna, främst baksidan... det gjorde att jag var lite trött när jag väl skulle köra baksida sen men det gick bra det med! Väldigt bra pass och jag blir mycket chockad om jag inte får träningsvärk imorn! =) Kommer bli riktigt gött! Inget mer bloggande/träning den här veckan för jag ska ha spelkväll med vin här hemma ikväll och sen åker jag bort över helgen! sooo long!

Motion: Promenad 70 min
Styrketräning Ben: 3 x stående vadpress 106 kg, 3 x sittande vadpress 30 kg, 4 x benpress 280-270 kg, 3 x utfallsgång med hantlar á 10 kg, 3 x liggande lårcurl 50 kg, 3 x sittande lårcurl 70-63 kg, 3 x benspark 70 kg

... jag borde ha vetat bättre... Men det kändes ju bra när jag sprang i tisdags... nästan inget ont i benen och inget ont efteråt... Igår kände jag inte heller nånting... imorse när jaggick till skolan kändes det däremot rätt mycket... men jag tänkte att det var väl nått annat... så vad gör jag? Jo, naturligtvis tar jag mitt pick och pack och drar till gymet vid lunchtid för att springa... INTE en bra idé kan jag säga... Det gjorde ont i varje steg... så jag sprang lite saktare istället och inte lika långt som jag hade tänkt. Gav upp efter 5 km (för att få till en acceptabel sträcka, annars had ejag nog gett upp innan)... nu sitter jaghär och fortfarande gör det riktigt ont... Ja, vad ska man säga? Jag får skylla mig själv helt enkelt!

Igår hade jag nästan lagt ner planerna på att träna helt och hållet. Skulle göra det under dagen, men kom aldrig iväg. Men sen valde jag att gå hem och träna istället flr ut och ta en öl, så det hanns med i alla fall. Ett riktigt bra pass blev det också trots (eller kanske tack vare?) godisladdning. Jag körde lite andra grejer än mitt vanliga axelpass och det har jag tänkt fortsätta med. Hantelpressen återinfördes. Kändes väldigt bra, men orken försvann fooooort! Det smärtade så väldigt mycket i axlarna. Då känns det att man tränar!!! I love it! Triceps gick också väldigt bra. Åååååå styrketräning är såååå najs! =) Här är en bild när jagtar mig på magen! En liten axelmuskel ser man allt! XD

Motion: Styrketräning Axlar & Triceps: 4 x hantelpress 14-11 kg, 3 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 4 x sidolyft med hantlar 9-8 kg, 3 x sidolyft i CC, 3 x liggande baksida i CC 12,5 kg, 3 x liggande baksidaflyes i CC, 3 x pushdowns 24,5 kg, 3 x viktplatta 15 kg, 3 x enarmspushdowns

ja, precis... Jag känner mig ur fas... med något så oväsentligt som mitt bloggande... men det stör mig faktiskt. Klockan är kvart i 4 och jag har fortfarande inte bloggat om gårdagens träningspass... ska jag då göra det innan eller efter jag skriver nått om dagens pass? Jag har flyttat de flesta styrkepass till 6-7 tiden för att passa in roligt träningssällskap och sen blir det inte så mycket met internet för min del efter det... rätt skönt eftersom jag normalt sett sitter uppkopplad varenda vaken minut... men ändå... min bloggning kommer ur fas.

För att upprätthålla ordningen här så kan jag meddela att igår tränade jag rygg och biceps. Latsövningarna tog riktigt gött. Rodden sådär, men maskinrodden och ländryggsövningarna brände fint. Biceps gick även det okej... Ett helt okej pass med andra ord.

Idag har jag sprungit. Även idag med inställningen att bara röra mig litegrann och att det är tidseffektivare att springa än att gå. Dock svider det liiiiite att det är så fint väder ute och jag springer inne... men men, till våren ska jag faktiskt ta mig ut. Fast iof så gillar jag att springa inomhus... Lite knäppt kanske. Jag hade lite träningsvärk kvar i benen sen fredagens grymma benpass och var fruktansvärt trött och seg (var nära att jag inte kom iväg), så förhoppningarna var väl inte så höga... men de överträffades... Det gick ritkigt bra... benen gjorde inte ont (så förhoppningsvis slipper jag inlägg) och jag kunde springa i ganska bra tempo... Sprang på i 5 km och sen saktare i den sista 3 km... Det var riktigt jobbigt på slutet, men ack så sköööönt! jag gillar att springa! åtminstonde när det går bra... Man blir så lycklig, men samtidigt känns allt så värdelöst när det går dåligt... idag är en bra dag. 8 km!

Söndagens brunch kom inte förrän efter ett träningspass... Man måste ju arbeta uppp aptiten lite för att kunna förtära så mkt som möjligt sen (brukar iof inte vara några problem). Axlar och mage... dock med lite tidspress... mitt axelpass som jag har kört sen i julas ungefär har ju varit grymt... men nu så känns det som att det inte tar lika (sjukt) bra längre så det kanske är dax att köra nån annan variant... Omväxling förnöjer heter det ju. Fast passet var inte på något sätt dåligt, det var bara den där grymma kontakten och sjuka pumpen som saknades. Smärtade i axlarna gjorde det i alla fall och jag ökade i vissa övningar. Testade på 10 kgs-hantlarna en sväng när jag körde hantellyft, med bra resultat.... Ökadepå skivstången till 27 kg när jag körde skivstångspress, även det med bra resultat... Sen körde jag även något tyngre för baksidan... Det går bra nu! =)

Motion: Promenad 30 min
Styrketräning Axlar & mage: 3 x sidolyft med hantlar 10-8 kg, 3 x stående skivstångspress 27-24,5 kg, 3 x stående skivstångspress bakom nacken 19,5 kg, 2 x liggande baksida i CC 15-12,5 kg, 2 x liggande baksidaflyes i CC 5 kg, 3 x magmaskin

Gryyyymt benpass i fredags! ökade lite på benpressen (20 kg) och köde tungt på de andra övningarna... skulle ha börjat med knäböj egentligen med stången var upptagen i en evighet och jag vill inte köra i nån av smithmaskin... Känns ju som att man sitter fast där. Utfallsstegen tog där de skulle också... ska nog testa att ta tyngre hantlar nästa gång jag ska köra utfall. Sen så körde jag brevid några killar när jag körde olika lårcurls och benspark och jag var starkare än dem... Haha... sånt är alltid roligt! XD Nu, tre dagar efter, sitter jag här med gryyyyym träningsvärk... and I'm loving it! =)

Motion: Styrketräning ben: 4 x benpress 270-280 kg, 3 x sittande vadpress 35-30 kg, 3 x stående vadpress 106-79 kg, 3 x utfallssteg med hantlar á 10 kg, 3 x liggande lårcurl 50 kg, 4 x sittande lårcurl 63 kg, 4 x benspark 70-42 kg

Mycket träning blev det igår. Blev ett rygg och bicepspass på kvällen också. Kunde inte riktigt ta i så jag fick ut det sista, men det kändes ganska okej ändå. Fick ingen kontakt i rodden, men desto bättre i skivstångsrodden, särskilt när jag sänkte vikten. Biceps gick jättebra. Skivstångscurlen var grym! Men jag är nog ändå mest nöjd med löpningen! =) Blivit dåligt med bilder i bloggen på sistonde så lägger in en från i somras då jag skulle göra chins på brorsans "hemmagjorda" chinsräcke, preciiiiiis så högt att man kan hänga på raka armar. XD Haha, finns inte rätt utrustning så gäller det att va kreativ (och ha en bra borr)!

Motion: Springa 7 km
Styrketräning Rygg & Biceps: 4 x latsdrag 56 kg, 3 x rodd 60-55 kg, 4 x skivstångsrodd 40-32 kg, 3 x skivstångscurl 24,5 kg, 3 x liggande curl mot pannan, 3 x ryggresningar, 3 x ländryggsmaskin

Det var verkligen på tiden. Bröstträningen har gått så dåligt så länge nu. Det har känts som att jag bara blivit svagare... 50 kg kändes förut som en okej vikt i bänkpress men på sistonde har det snarare känts som en omöjlig vikt. Igår så kändes det bra igen. Äve sneda bänken somjag rä sååååå svag i gick bättre än vanligt. Kunde lassa på 10 kg extra. Frenchpressen testade jag även att köra tyngre med och det gick ju alldeles utmärkt! och allt detta trots de allra sämsta förutsättningar. Jag var trött som ett as och hade inte ätit nått annat än stora mängder godis (okej, jag vet att jag inte kan klaga på såna här saker när jag äter som en påse skräp, men ändå). Det blev dock igen löpning igår. Det kändes som o jag var för långt borta från träning i mitt mindset... kanske blir det idag... det återstår att se...

Något som däremot inte var så kul var att alla skäp i tjejernas omklädningsrum var slut igår när jag skulle träna... ochdet cirkulerade massa tjejer som bara väntade på att skäp skulle bli lediga... Fyyyy! Jag la mina grejer i receptionen tillslut... tror gymet får ta och skaffa fler skäp för det var inte första gången det har hänt.

Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 4 x bänkpress 50 kg, 4 x sned bänk i smith 36-26 kg, 4 x pecdec 35-28 kg, 4 x frenchpress 27 kg, 4 x pushdowns 25-20 kg, 3 x triceps med viktplatta 10 kg, 3 x situps

Fyy... Igår var ingen bra dag. Det började med att jag försov mig, vilket kanske inte var så konstigt för man brukar ju inte vilja klivaupp i ottan efter en kvälls ölande på studentpuben. Jag lyckades i alla fall komma i tid... efter en god "fira-att-csn-har-kommit"-lunch på stammishaket för just detta syfte så slank jag och den kvarvarande roomien in på Lidl för att fylla på våra matförråd. So far so good... men eftersom de i Göteborg knappt har sett snö så funkar ju spårvagnarna och bussarna fortfarande inte riktigt som de ska så det tog oss närmre en timme att komma hem, vilket vanligtvis inte tar många minuter. Stelfrusna tår och stelfrusen kropp... Sen blev det inte mycket till plugg och det blev ett otroligt dåligt träningspass. Jag var så omotiverad och ville verkligen inte alls. Bröst gick så där och triceps gick bra... men tog nog inte ut mig till det allra yttersta heller... Passet var över på 35 min och då gick jag med glädje hem igen, dock inte innan jag hade roffat åt mig den största kexchokladbiten som Sats så snällt bjöd på (thumbs up). Ja, vad säger man.... bättre lycka nästa gång?

Motion: Styrketräning Bröst & Triceps: 3 x bröstpress i maskin 56-49 kg, 3 x bröstpress i annan maskin, 3 x pecdec, 3 x pushdowns, 3 x rep över huvudet, 3 x enarmspushdowms

Igår blev det ryggträning med min nyfunna träningsvän (substitut för Emma nu när hon övergett mig) och lover (tydligen är det inte helt dödfött att prata med folk på gymet ibland). Ett roligt pass, men det gick väl lite så där. Motivationen fanns väl inte helt till 100 % tror jag för jag skippade att ta i det lilla extra på de flesta övningar. Styrkan fanns där helt klart, men det var problem med kontakten. Fick inte kontakt med nästan någon ryggövning och det blir så mycket tråkigare då. Dock känner jag litegrann i ryggen idag så det var väl inte helt bortkastat, men det känns ändå lite tråkigt i och med att jag har slitit mycket med ryggträningen och lyckats få så bra kontakt på sistonde... men men, jag hoppas attd et är en tillfällig svacka... Nästa gång får jag tagga till istället och göra det bästa av situationen.

Imorse klev jag upp och gick till gymet och sprang. Laddade med en sen middag (kl 22) igår och sen att mata i mig så många mackor jag orkade innan det kändes som att magen skulle explodera precis innan läggdags... Det var en bra strategi. Kändes som att jag hade rätt bra energi under hela passet. Det gick även bättre att springa än sist. Kunde göra som jag brukar och sakta öka hastigheten genom hela passet, men det blev ändå inget superpass men jag är riktigt nöjd ändå. Medelhastighet 10,79 km/h. Helt okej. Nästa gång blir det bättre. Jag är inte bäst på det, men jag gillar faktiskt att springa nuförtiden! =)

Gårdagens motion: Styrketräning Rygg & biceps: 3 x latsdrag 56 kg, 4 x rodd 60-55 kg, 3 x roddmaskin 42 kg, 3 x chins med hjälp -25 kg, 3 x scottcurl 21 kg, 3 x liggande curl mot pannan, 3 x hantelcurls á 10 kg, 3 x ländryggsmaskin
Dagens motion: Springa 10 km

Ibland är träning verkligen njutning! Det smärtar i musklerna så man vet inte riktigt vart man ska ta vägen, pressa upp vikterna, kunna ta lite ner än man väntat sig (ökade i skivstångspressen) och bara köra på... Underbart! Imorn blir det rygg och biceps... hoppas det går lika bra! =)

Motion: Styrketräning Axlar & Mage: 5 min crosstrainer, 3 x sidolyft med hantlar á 9 kg, 3 x stående skivstångspress 27-24,5 kg, 4 x stående press bakom nacken 19,5 kg, 3 x framåtlyft med skivstång 14,5 kg, 3 x liggande baksida i CC, 3 x liggande baksideflyes i CC, 3 x benlyft, 3 x magmaskin

Idag kom jag på den genialiska idén att jag skulle ta en promenad. Det är ju så härligt att vara ute och gå, få frisk luft, lyssna på musik och bara knata på... eller hur? Vanligtvis kanske, men inte idag. Idag var den en ren plåga. Promenaden kunde inte ta slut fort nog (varade i 70 lååånga minuter), det var jobbig snömodd överallt jag skulle gå (antagligen för att de envisas med att salta överallt), det började snöa efter ett tag, det kändes väldigt ineffektivt tidsmässigt (jämfört med att springa och dyl.), det var otroligt tråkigt och varje minut jag var ute ångrade jag att jag hade gått utanför dörren. Vad hände? Jag som brukar gilla att vara ute och gå. Brukar ju normalt sett fundera varför jag inte går oftare, men idag gick tankarna snarare till frågor som varför jag nånsin brukar vara ute och gå... Ja, nu dröjer det nog innan jag gör det igen för idag var ingen trevlig upplevelse... Den tiden kan jag spendera på annat!

Sååå till gymet. Var rätt taggad. Bröst, triceps och så skulle jag slänga in lite mage. Bröst är visserligen inte direkt min favoritmuskelgrupp att träna just nu, men jag hade betämt mig för att göra ett grymt pass ändå. Tji fick jag. Bänkpressen var tung som aldrig förr. Härdade ut och skulle sen gå över till sned hantelpress, men oj då... helt plötsligt gjorde högeraxeln väldigt ont och det blev nästintill omöjligt att köra... övergick istället till sned bänkpress utan någon vikt på stången... gick okej och visst blev jag lite trött i musklerna efter ett evigt nötande upp och ner, men även lite ont i axeln... Lite lätt pecdec så fick bröstträningen vara avklarad för den här veckan. Triceps gick strålande. Grym kontakt och relativt stark, men nedstämd pga den pissiga promenaden och dåliga bröstträningen så var väl ingen större höjdare... likaså på mage som fick pinas med några set i magmaskin innan jag gick hem... Nu ska jag laga fiskgryta. Hoppas att den blir god i alla fall!

Motion: promenad 70 min
Styrketräning Bröst, Triceps & Mage: 5 min crosstrainer, 4 x bänkpress 50-40 kg, 3 x sned bänkpress 20 kg, 3 x pecdec 21 kg, 3 x pushdowns 50-55 kg, 3 x frechpress 24,5 kg, 3 x enarms-pushdowns, 6 x magmaskin