Johannas Träningsblogg

När jag åker iväg på söndag kommer jag att bo första veckan på ett annat hotell. Mitt "vanliga" håller på renoveras så vi kan inte bo där förrän v. 2. Jag tror egentligen att de är ganska likvärdiga, men fördelen med det "vanliga" är att de faktiskt har en hyfsad frukostbuffé (långt under svensk frukostbuffé-standard,men det finns ändå mat att äta på morgonen, och den ingår i vårt pris). På det nya hotellet så får man köpa det extra och man får beställa frukost som tydligen tar en evighet att få, alltså ingen hit om man ska skynda iväg och jobba på morgonen. Det vanliga i USA är att frukost inte ingår när man bor på hotell. Men jag hittade faktiskt en sak som var väldigt bra med det nya hotellet! Det verkar som att de har lite bättre hotellgym. Det "vanliga" har ju endast 2 löpband, en crosstrainer och 3 par hantlar i ett litet, instängt rum med dålig luft i. Här verkar det betydligt bättre... och så ska jag ju mest troligt köpa gymkort också. Det kan bli bra det här! Bara tiden finns och jag blir friskare. =)

 

Jag trodde att jag skulle få vara hemma tre veckor, men förra veckan kortades det ner till två... Igår em så bestämdes det att det blev endast en vecka hemma den här gången... Så på söndag är det dax att åka igen. Nu blir det två veckor borta igen... sen en vecka hemma igen... sen två veckor borta igen. Plus mer efter det. Jag jublar inte av glädje den här gången... Det skulle ha blivit skönt att vara hemma tre veckor. Jag hade mysiga helgplaner med min älskling... och jag hade ju även planer på att träna arslet av mig (vilket går så där iom att jag är sjuk nu)... Det känns mer som...

 

 

Jag får bara se till att bli frisk så jag kan träna bra där borta...

Just nu känner jag mig låååångt ifrån på topp. =S

 

 

Jag ska erkänna... Jag har slarvat med marklyften på sista tiden. Jag kände att jag inte fick till dem lika bra längre och plötsligt började de bli bortprioriterade.Men den här veckan har jag faktiskt gått och funderat på marklyft hela veckan. Igår kände jag mig riktigt laddad för ett bra ryggpass med många marklyft. Bra teknik och tunga vikter skulle det bli... Och lite fightig spirit, typ som på bilden...

 

Om det blev så?

 

NEJ! =S

 

Istället tillbringade jag kvällen hemma i soffan i halvdvala hela kvällen.

Förkylningen är ett faktum tyvärr och idag känns det sämre.

Jag som bara vill träna...

 

 

... Ja, ni vet när man är inne på en blogg och plötsligt så tänker man "känner inte jag igen den där hanteln/bänken/maskinen/ställningen/etc.". Det händer inte ofta, men ibland så. I förrgår var jag inne på Helene Ahlsons blogg och spanade lite på vilka som skulle vara med i nya Team Forever Fit by BB i år... Klickade mig in på deras bloggar... och jo men visst är det väl mitt gym där på några bilder. En av få tjejer som tränar ordentlig styrketräning på mitt gym är tydligen med i teamet. Har sett henne några gånger och hon kör bra, men vi är sällan på plats samtidigt. Kul för henne i alla fall.

 

 

 

Jag har träningsvärk i överkroppen sen passet i lördags. Liet här och var faktiskt och det känns himla gött om jag får säga det själv. Dock var det inte det optimal med träningsvärk i bröstmusklerna för att prestera på topp när det stod bröstträning på schemat idag. Jag kände mig helt klart påverkad av det. Blev svagare för jag kände mig ju redan lite trött i musklerna. Det märktes på repsantalet som sänktes med ca 3 repetitioner per set jämfört med i söndags. Ingen fara med det... Jag blev rätt nöjd ändå för jag lyckades faktiskt sega upp vikten rätt bra på den sista repetitionen. Normalt sett så tar det tvärstopp när jag inte orkar mer... Jag orkar, orkar, orkar och sen plötsligt går det inte mer alls. Nu orkade jag, sen orkade jag ite, men ändå fick jag upp den sakta men säkert. Kändes bra! =)

 

Tyvärr var bänkpressen det enda som kändes bra med bröstträningen. När jag körde hantelpress så tryckte hanteln hela tiden på en nerv i handen hur jag än höll den så det var svårt att få ut riktigt allt i den övningen eftersom jag var tvungen att koncentrera mig på att undvika att få ont. Kände även av det lite i hantelflyesen tyvärr. Som tur var gick tricepsträningen desto bättre. Jag tyckte jag kunde pressa på rätt bra i dipsen. Det är väldigt trist att vi inte har någon dipsställning på mitt gym, men man får ta vad som finns helt enkelt. Hur som helst, ett helt okej pass. =) Nu väntar jag mig ännu mer träningsvärk. =)

 

4 x bänkpress 60 kg

3 x hantelpress 18-18-15 kg

3 x hantelflyes 8 kg

4 x dips i maskin 100 kg

3 x pushdowns

3 x tricepspress med viktplatta 15 kg

Rumänska marklyft i julas...

Fy så slut jag känner mig... Hela kroppen är trött... och framför allt kräver den mat! Jag var nyss hos svärföräldrarna för söndagsmiddag (perfekt timad efter dagens tunga träningpass) men kände mig hungrig redan när jag åkte därifrån. Jag antar att träning har den effekten på kroppen. Jag tycker det är häääärligt för det käns som att maten går direkt in till musklerna. Nu har jag ätit ännu mer och snart ska jag ta mig lite casein på det. Jag känner mig nästan omättlig idag....

 

Dagens träning vad i alla fall ett benpass. Knäböj alltså... vilken bra övning. Man kan göra den på så många sätt och det tar så bra. Idag stramade det extra mycket i rumpan under de tunga böjarna. Ritkigt nice! När jag körde mina pausböj så hade jag lite känningar i vänster baksida som inte var helt positiv... nästan som att jag hade sträckt mig. Därför tog jag det lite lugnt när jag körde utfallen... Jag minskade vikten, men kände inget mer i(negativt) låret så det var ju bra. Körde på mitt vanliga benpass. John ville köra lite finnen som avslutning... men mina ben var helt spagettiga och jag fick kramp i vaderna så för min del blev det chill på slutet. Bra pass och nu känner jag mig helt igång igen. =)

 

4 x knäböj 100 kg

3 x pausböj 60 kg

3 x utfallsgång med hantlar á 15 kg

4 x rumänska marklyft 60 kg

4 x benspark 80 kg

3 x stående vadpress 120 kg

Det går så där med träningen just nu kan jag säga. Det finns inte så mycket tid till att åka till gymmet och jag är för trött för att kliva upp och köra på morgonen på hotellgymmet... Sen är det även den enkla anledningen att jag faktiskt inte är så sugen. Är man inte så sugen så blir det inte mycket gjort. Förra veckan gick träningen ganska bra... Jag körde morgoncardio 4 ggr och sen ett styrkepass på gym... den här veckan har det gått betydligt sämre! Ujujuj...

 

Det går även så där med kosten... Eller vad man ska säga... Det är så mycket junk här! Jag saknar verkligen att äta REN mat. Sen av någon konstig anledning så verkar jag ha fått noll motståndskraft till fika/godis/tilltugg etc. som ligger framme i rummet där jag sitter och jobbar. Normalt sett så blir jag aldrig frestad av sånt för jag är helt enkelt inte sugen. Senaste året kanske jag tagit av fikat på mitt jobb 2-3 ggr... men nu är det hela tiden. Plockeli plockeli plock av allt som finns. Jag antar att det har den effekten att spendera 10 timmar varje dag i ett gammalt tråkigt rum utan fönster! =S Men det ska bli skönt att komma hem och få REN mat. Förutom John så längtar jag mest efter det. =)

 

Jag längtar efter ren mat, att få träna ordentligt (fast det verkar inte få mig att masa mig iväg just nu, men väldigt sugen på att göra det när jag kommer hem) och att min hud ska sluta lukta klor konstant.

 

Jag har redan konstaterat... att den här vintern/våren kommer jag att bli FET, OTRÄNAD, FATTIG, men jag kommer i alla fall att ha fina saker tack vare all grym shopping här! XD (Nya skorna kom igår och de var grymma) Haha... näe, men jag får nog skärpa mig lite mer nästa gång. Lite eget ansvar får jag nog ta. =) Nu ska jag packa för imorn kväll åker jag heeeeeem!

 

En sak är säker, när jag kommer hem ska jag träna arslet av mig!

Can't wait!

Jo men det var ju mina och lillebrors finfina lyftarskor från Reebok som hade kommit.

Mina var snygga och rejäla men tyvärr lite i det minsta laget... Så de åkte tillbaka.

Jag beställde ett par i rätt storlek istället, men det fick bli ett par vita. De passar till allt och jag kommer nog inte lessna på dem, vilket jag antagligen gjort med de lila.

Jag provade dem dessutom i mallet idag och de satt riktigt bra.

Nu är det bara att vänta tills de nya kommer (visste tyvärr inte att de fanns i mallet)!

Can't wait!

 

The Bean i Chicago

... blir det den här helgen. Igår spenderades hela dagen i Chicago med att mest strosa omkring och ha det trevligt. Det blev väääldigt många steg och jag kan lova att både fötter och rygg värkte rätt rejält innan dagen var över. Det var väldigt härlig dag. Idag blir det andra bullar. En heldag med shopping. Vi börjar ute på outletsen (Chicago Premium Outlets) och sen beger vi oss till mallet. Jag har en känsla att det kommer att vara trötta fötter även ikväll. =)

Det var ju svårare än vad man kunde tro att få komma och träna här... Glad i hågen kom jag till gymmet och viftade med mitt gästpass som skulle ge mig gratis träning i 3 dagar... Trodde jag... Tydligen gällde det endast för personer som kunde vara potentiella kunder och teckna upp sig på långa perioder. Så där gick jag bet. Någon sorts klippkort var det inte tal om heller... och med nöd och näppe fick jag tillslut ett dagpass, men det satt långt inne. Det kändes verkligen inte som att de ville att man skulle komma och träna på gymmet om man inte var medlem en längre tid. Inte direkt välkomnande. Rätt udda beteende när amerikanerna annars är så överdrivet service mindade och trevliga... men nej, inte med LA Fitness inte. Kommer ihåg att det inte direkt var glada miner på gymmet utanför Philadelphia heller (samma kedja). Man kan ju undra om det är deras konceps... =S

 

Men jag kom ju in till slut... grymt gym. Riktigt stort och det fanns verkligen allt. på bilden syns bara en liten del. Det var nya, bra, sköna maskiner, vikter och utrustning från LifeFitness som kändes jättebra. Det var ljust och väldigt luftigt (även om bilden ser trång ut). Det var mycket folk men jag behövde inte vänta på nått och kunde göra vad jag ville. Riktigt trevligt folk där inne också. Många som hjälpte till med passning och det var rätt skönt stämning. Lite för mkt raggning dock... =S Haha, jag insåg precis att på bilden ser det helt folktomt ut... men så var inte fallet. =) Som sagt, riktigt bra gym och jag hade gärna haft det som "mitt" gym hemma. Näst, nästa trip när jag ska va här i 3 veckor blir det till att skaffa ett månadskort. Den här gången nöjer jag min med enstaka dagkort. =)

Jag har varit riktigt duktig sen jag kom hit bort (nu var ju det visserligen i söndags kväll så det är inte så många dagar vi pratar om) och klivit upp och kört lite morgonträning varje dag. Om det är för att jag legat vaken eller för att jag faktiskt planerat träning tänker jag däremot lämna osagt. Det har dock "bara" blivit cardio. En halvtimme på crosstrainern eller en halvtimme med blandad crosstrainer eller löpband, när inte crosstrainern varit ledig från start. För mig som nästintill bara styrketränar så känns inte det som riktig träning. Jag vill få lyfta vikter och TA I mer än kämpa på och inte ge upp som det känns som att jag gör i konditionsträningen. Som jag sagt innan så finns det inte så mycket utrustning för det här på hotellet... Så imorgon ska jag äntligen bege mig till ett gym. Ett riktigt gym! Stort och bra! Det ska bli såååå roligt! Nu ska jag bara sova, ev. köra lite cardio och klara mig igenom en lång dag på kontoret först. =) Gästpass är redan fixat!

 

 

 

Ja... det är ju inte för intet som USA är ett av världens fetaste länder. Jag kan säga att det märks här (en bit utanför Chicago)... Rejält! Det är vääääldigt få som är vad vi i Sverige skulle kalla för smala eller normala. Det finns inte särskilt många som vi skulle kalla knubbiga. Det finns en hel del som vi skulle se som tjocka. Väldigt många är inte bara tjocka utan väldigt stora... och sen finns det även de som är extremt stora. Här gås det inte i korridorerna... det vaggas fram.

 

Det känns faktiskt riktigt sorgligt att se... unga som gamla, alla är tjocka. Det är läsk konstant, snacks här och där och är man inte väldigt noggrann så finns det inte så mycket nyttigt att äta. Sen är ju det här med vardagsmotion icke existerande... så det är ju inte konstigt att det är på det här sättet heller... men ändå. Samtidigt är allt anpassat efter det också med t.ex. väldigt breda stolar som man som normal nästan kan simma i... Här behöver man inte känna sig tjock inte.
(Men sen måste jag faktiskt medge att det är rätt stor skillnad på var du är också... Av min erfarenhet så är folk inte alls lika tjocka i de större städerna. Till exempel, om jag kör 45 min in till Chicago så är synen en helt annan, mycket mer liknande vad vi ser hemma om vi går på stan...)

 

Nått som är bra med tidsskillnadeär att jag är rätt pigg första morgonen (det är ju mitt på dan) så jag kan pallra mig upp och köra lite morgoncardio. Det är nått som inte händer särskilt ofta annars. =) 30 min på crosstrainern blev det idag. Riktigt skönt att få jobba bort flygresan från kroppen. Nu är jag redo för en dag på kontoret, men först frukostbuffé...

 

 

 

... kanske inte varså smart som jag hade tänkt mig.

 

 

Det rimmar rätt illa med att sitta instängd på två flygplan med begränsat med mat.

Pausade iof för en stor macka i Köpenhamn och hade två proteinbarer med mig som reserv, men det är ju inte direkt några jätteportioner man får som flygmat... När SAS sen inte har nått annat än Gott & Blandat och Chips att erbjuda oss hungriga resenärer emellan måltiderna så blir det ju rätt fett FAIL på den...

 

Jag kan i alla fall konstatera att Gott & Blandat mättar bättre än luft... =S

 

 

Aaaah... det blev ett riktigt bra pass trots att det var tidigare än vad jag brukar träna. Det var skönt att komma till gymmet innan öppning också (vi har ju att man kan gå in med kortet mellan 5-23) för vi var själva första stunden och sen kom några få till dit. Morgonträning är ju ritkigt nice! Det känns skönt att ha tröttat ut benen nu innan jag ska sitta stilla på planet så länge. Riktigt lyckat blev det!!!

 

Jag kände mig ganska stark idag också vilket var skönt. Jag har ju känt mig rätt klen i knäböjen nu de senaste passen, men idag var det annat. Jag kunde pressa riktigt bra! Det blev det "vanliga" benpasset som passar mig grymt bra. Jag blev härligt slut i benen. Sen så körde jag npgra set för latsen också i och med att de är det svåraste att träna med den begränsade träningsutrustning jag kommer ha (om jag inte tar mig iväg till ett riktigt gym vilket jag hoppas). Testade en för mig ny maskin som faktiskt var väldigt bra. Man kom i helt rätt position och det tog verkligen där det skulleoch jag kunde dra på ett riktigt bra sätt. Den kommer jag garanterat köra mer när jag kommer hem.

 

4 x knäböj 100 kg

4 x paus-böj 60 kg

3 x utfallsgång med hantlar á 20 kg

4 x rumänska marklyft 60 kg

4 x benspark 80 kg

3 x stående vadpress

4 x latsmaskin

 

 

Med inspiration av skorna nedan och bilden ovan har jag faktiskt ställt klockan bara för att ta mig till gymmet och hinna köra ett benpass innan det är dax att åka till flyget... Här ska squatas!

 

 

Åååå vad skönt det känns att vila idag. Träning är grymt roligt, men man behöver faktiskt sina vilodagar också för att uppskatta det ännu mer. Nu har jag dessutom känt mig trött i kroppen senaste dagarna så vilan kom verkligen bra. Egentligen vill jag träna som en tok den här veckan i och med att jag åker bort 2 veckor på söndag... men det är ju inte riktigt så att man har ett "träningskonto", att om jag tränar dubbelt idag så gör det inget att jag vilar hela nästa vecka... Ja, ni förstår nog. Kontinuitet är det bästa. Men det känns ändå bra att träna lite extra innan jag åker bort så efter idag blir det fullt ös igen. =)

 

Man får otroligt lång kväll när man inte ska till gymmet efter jobbet... och då kom jag ändå hem en timme tidigare än normalt idag... Som John sa nyss: "Vad ska vi göra med all tid ikväll?" Men det är inga problem alls. Slapp och mys på hög nivå. Bara vara... Bara ta det lugnt. Bara ladda batterierna. =)

 

Igår hittade jag den här bilden hos Sofy. Alla de här tjejerna väger 69 kg, medelvikten för en Australiensisk kvinna, men de ser verkligen heeeelt olika ut. Här kan man ju verkligen se att siffran på vågen är just bara en siffra, inte så mycket annat. Det går inte att jämföra sig med andra genom vikten. Vi är alla olika byggda, har olika mycket muskler och helt olika förutsättningar. Därför ser 69 kg annorlunda ut på dig jämfört med mig. Därför kan 69 kg vara mycket på vissa men lite på andra. Jag brukar använda vikten för att jämföra med mig själv ibland. Då kan det fungera bra eftersom jag jämför med samma referenspunkt... men samtidigt så ändras det även där eftersom jag sakta lägger på mig mer muskler. För 5 år sen var 69 kg en högre vikt för mig än vad det är idag i och med att jag har mer muskler nu. Slutsatsen? Siffran på vågen är oviktig! Det som är viktigt är hur vi känner oss och mår.

 

Jag tar inte formbilder särskilt ofta, men de jag hade som passade bäst in på vikten var dessa...